HIIT

a dalej odchudzasz się tylko na ziemniakach? ;-) eee nie :D to był jedno dniowy eksperyment ;) Jem zdrowo ( brazowy ryz , warzywa , jaja , oliwa z oliwek , chude mięso, czasami jakis owoc ) Cwiczyc nie cwicze , ale wtedy ostro cwiczylem gdy mialem te 76 ( hiit , tabata , bieganie godzinnie ) Zmieniony przez - ast3r w dniu 2013-09-09 17:04:38

nie wiem o co chodzi z tą twoja "mutacja" bo rozpisałes sobie to dobrze co drugi dzien HIIT + "zwykle" treningi wydolnosciowe- okej

dieta + aeroby to podstawa przy redukcji, siłownia jaknajbardziej ale wtedy w nieco innym zakresie i dla podtrzymania siły. Dieta: ogranicz węgle, a jesli jest tak jak piszesz i nic bardzo mało jesz, to porusz metabolizm czyli "częściej a mniej", Jak nie zadziała przerzucaj sie na Atkinsa ;] Trening: Klasyczny biegowy albo hiit, do [...]

Poczytaj o HIIT

Ale mi własnie nie chodzi o treningi typu HIIT, juz na ten temat sie naczyatłam duzo o.k sa najlepsze na spalanie tk. tłuszczowej. Chodzi mi o inny rodzi treningu - interwał ekstensywny, a tu juz tkanka tłuszczowa nie nie spala, na pewno nie podczas treningu moze po co bedzie zwiazane z podniesieniem bilansu energetycznego... ale i tak nie jestem [...]

wiem wiem, aeroby daje caly czas do tego czasami hiit ale chodzi mi o cwiczenia na skosne. ;)

Moim zdaniem lepsze efekty od treningu siłowego da HIIT. Stosuję ten trening od ok. 3 tygodni(u mnie jest to bieg w miejscu) i efekt jest bardzo dobry- obwód łydek zwiekszył sie o ponad 1 cm i łydki stały sie troche twardsze mimo iż nie mam w planie ani jednego ćwiczenia na te mięśnie. Ale oczywiście na każdego działa co innego.

... po pierwsze to dieta.. po drugie aeroby/hiit, pozniej trening silowy pozniej mozesz sie wziasc za spalacze a czy krata bedzie to zalezy od b wielu czynnikow.. m.in od twojego obecnego bfu Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-13 14:03:18

[...] na rower i nogami pedałuje jak należy, a hantle w łapki i jednocześnie wiosłujemy/machamy/co tam do głwy przyjdzie, byle rytmicznie i długo. W ten sposób można nawet niezły HIIT sobie urządzić w domu. Poza tym gorąco polecam: http://www.sfd.pl/temat160598/ Oraz: odżywianie: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

tabaty na pewno a hiitu raczej nie powinno sie robic po treningu - nawet takim jak Twoj - proponuje w osobne dni tabate/hiit, w osobne Twoj trening - bo ja wiem jak go nazwac - silowo - wytrzymalosciowy. przedaloby sie dodatkowo chociaz zaimprowizowac porecze oraz zwiekszac obciazenie w cwiczeniach. normalnie do treningu pompkowo - podciaganiowego [...]

cokolwiek robisz rano na czczo, zawsze bedzie to gorsze dla miesni miesni - hiit, tabata, treningi silowe zupelnie odpadaja, aeroby w zaleznosci od priorytetow - czyli czy wazniejsza jest szybsza utrata tluszczu przy wiekszej stracie miesni (wtedy mozna) czy raczej wolniejsza utrata tluszczu przy minimalizowaniu spadkow (wtedy sie nie powinno).

chcę właśnie przejść na intensywniejszy trening siłowy, no i aeroby, do których org. szybko się przystosowuje zamienić chociaż w części na HIIT kiedyś czytałam o tym dodawaniu kcal co kilka dni na redukcji kombinuje, bo niby na początku chudnie się najłatwiej, a mi coś mam wrażenie opornie to idzie co będzie trzeba co zrobię-determinacji mi nie [...]

Witam. Skoro jesteś poczatkująca, to narazie nie powinnaś brać się z trening HIIT, a nawet o nim mysleć. Uważam, że możesz się bardzo szybko zniechecić do tego typu treningu co proponujesz. Zakładając, ze jesteś "początkowa", proponuję zacząć od treningu biegowego 3x30x130, co tydzień zwiększając czas o 5minut, i tak przez 6 tygodni. [...]

[...] amatorsko-co też odbiło się na zdrowiu, ale nie czuję się słabełuszem act-to był taki krok do tyłu-aby w końcu zacząć wszystko tak jak być powinno teraz raz w tyg. robię HIIT i bardzo mi to odpowiada-póki co na rowerze(wiem , ze trochę lipa), ale od przyszłego tyg. mam zamiar robić go na ergiowiosłach (biegi jak pisałam wyżej póki co [...]

Jak dla mnie najefektywniejszy sposób to dieta niskowęglowa+ hiit,areoby, trening silowy. co do Twojego pytania to pare postów wyżej "inna rzecz, że aby coś wyrzeźbić, to trzeba mieć jakiś materiał" pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-18 15:34:32

bez odpowiedniego odżywiania efekty nie będą takie, jakich się spodziewasz :) trening interwałowy to w zasadzie każdy trening ze zmienną intensywnością (trening HIIT, o tym też polecam poczytać).

a gdzie ja napisałem, że w treningowy ?? hit to nie to samo co hiit I po co Ci produkty na libido ? W tym wieku jest całkiem całkiem Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-18 06:59:38

chcialem poprawic swoja kondycje, skoczność i ogólnie koordynację ruchów oraz gibkość Wydolność możesz poprawić treningiem interwałowym (HIIT), z tego co piszesz bazę tlenową masz w miare wyrobioną. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Problem skoczności jest dość złożony, zaś koordynacje i gibkość (ogólnorozwojowka) [...]

6 miesięcy i ciągle masa?? Chyba trochu się zagalopowałeś Jak chcesz robić redukcję, to przede wszystkim dobra dieta (-200kcal), trening tzw. "na rzeźbę" i do tego aeroby, lub hiit (trening interwałowy). Moim zdaniem to powinieneś zrobić wkońcu redukcję. wkońcu nie samą masą żyje człowiek