HIIT

@Krzychu79 Jeśli nie ma kondycji HIIT nie ma większego sensu. Skuteczniejsze w spalaniu tłuszczu będzie bieganie. Poczytaj trochę o odpowiedniej technice, kup porządne buty i zacznij truchtać. Polecam: http://bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=81

[...] lekko przypiekło... Trochę wydęty brzuch przez cały dzień po wczorajszym obżarstwie... :-/ Mimo to postanowiłem nie rezygnować dzisiaj z węgli skoro trening był. Poza siłownią od poniedziałku żadnego ruchu (tj aero lub HIIT'a) zaniedbałem sprawę a później będę nażekał że słabo leci ... %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-09 20:22:24

Zmiana za...je..bi...ta :) Redukujesz dalej ! HIIT to tez trening :) i to dosc wyczerpujacy ! Wiec masz 1 DNT w swoim planie :) Cw. na brzuch z obciazeniem sa ukierunkowane na zmasowanie m. brzucha tylko nie wiem czy cos dadza na redukcji przy diecie nie masowej, ale jak chcesz to rob :) jednak robilbym rozne cwiczenia na brzuch no i co za duzo to [...]

[...] ta kielbasa i szynka to wiele nie nawojujesz Bynajmnije nie mam na myśli rowerka stacjonarnego, tylko typowy Góral i heja na poligon i lasy. Myślę jeszcze o programach typu HIIT lub Crosfit w Dni nie treningowe. Co do kiełbasy i szynki. Taka szynka dodana np do jajecznicy poprawia zaj**iście smak a, że mam ją z pewnego źródła bo z małej ubojni, [...]

[...] też można gdzieś włączyć, bo zależałoby mi również na zwiększeniu kondycji. Czy są jakieś skutki uboczne zbyt częstego robienia TABATY (spalanie mięśni czy coś)? Chyba, że HIIT (interwały), ale z tego co czytałem to powinno się je robić w dni nietreningowe czyli w moim przypadku zostaje sobota i niedziela. Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu [...]

[...] z myślą o wytrzymałości, ale stwierdziłem, że siła bardziej się przyda, ponieważ wytrzymałość nabieram samymi treningami i od czasu do czasu (gdy nie mogę być na treningu lub w sobotę) robię interwały (HIIT) i niekiedy w piątek mam CrossFit lub TABATE. Więc myślę, że najbardziej by mi się przydał trening siłowy, bądź siłowo-wytrzymałościowy.

co to za jakaś dziwna maź? czasami niektórych rzeczy lepiej nie wiedzieć \-) http://www.editer.pl/fotka/198e166adc04f1bd798b3fe600c2858e_2.jpg + 20min HiiT! a Ty zacznij żryć a nie hiity Ci we łbie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-24 18:44:43

[...] Te same kalorie (bo skoro pas leci to po co zmieniać), czyli nadal będzie: 200g B 200g WW 145g T 2900kcal ale dodamy aktywność + 3 treningi siłowe (niedz., czw., sob.), 1 trening brzucha (poniedziałek), 2 sesje HIIT/IBUR (wtorek,piątek), 1 trening bokserski (środa), tak mniej więcej ;-) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-26 20:25:39

[...] chociaż coraz mniejsza podaż węgli zaczyna porządnie mi je wypalać, a sił nie brakuje, wizualnie też lepiej. U góry brzucha widać już lekkie wcięcie. Tnij tnij będzie gicior %-) Tego się obawiam, że będę musiał wejść na niskie węgle #-P Ale mus to mus, zobaczymy; Zostaje jeszcze dodać dodatkową aktywność/HIIT w DNT No i zarzucić jakiś spalacz

Co do kalorii to zależy jak trzyma się waga przy takiej dawce, cardio też bym w sumie zmniejszył i skupił się bardziej na siłowym treningu lub ewentualnie hiit jak mówił didek, i słodzik tez bez problemu. W sumie zastanowiłbym się nawet nad lekkim zwiększeniem fatu a zmniejszył podaż białka (2g na kg dla kobiety?) :D

Ostatnio zle sie dzieje :P Sylwetka troszke podeszla woda ,ale to za sprawa glupiego podjadania.Jutro mam zakonczenie szkoły a za 6 dni pierwszy egz maturalny }:-( Możliwe,ze jest to podloze pod takie glupoty.. Ale nie chce szukac wymowek,a wziac sie w garsc jak nalezy. Waga specjalnie nie ucierpiala,jednak mimo podjadania itp to jakos [...]

Kostniakomięśniak w kości piszczelowej, 3 treningi silowe + HIIT, bieganie w weekend oraz jeśli się liczy - jazda konna codziennie :)

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Najlepszy byłby trening oporowy czyli 1. Siłownia 2. Trening siłowy z własnym ciężarem ciała Możesz dodać do tego interwały, HIIT tutaj bieganie pływanie, rower, rolki itp

Raczej bym się skupił na interwałach. Np HIIT - sprinty, tabata. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-06 16:06:52

Ekstensywne możesz zrobić. Jednak typowego HIIT nie zrobisz na żadnym sprzęcie. Również robię wieczorami. Akurat na tartanie, ale jak mi się nie chce to nie ma problemu żeby zrobić sprinty gdzieś na chodniku, czy drodze rowerowej. Większość jest oświetlona.

Ja wprowadzilambym do treningu hiit, i podbiła białko i tłuszcze kosztem wegli. .

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] w postaci treningu aerobowego niekoniecznie będzie zalecana. Być może warto przemyśleć zmniejszenie jej, a wprowadzenie krótkich treningów metabolicznych, takich jak HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe. Polecam poczytać więcej informacji na ich temat. Dzięki za info. Na tygodniu powtarzam badania i zobaczę jakie wyjdzie TSH jeżeli znów [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]