HIIT

[...] To na mnie działa najlepiej. W Twoim przypadku rozumiem że tabata ma być formą wytrzymałościówki na poprawę wydolności, a nie narzędziem redukcji. W takim wypadku ogólnie HIIT będzie super - bo jest tego na pęczki wariantów i nie koniecznie musi być w takiej formie jak tabata czyli w cyklach 20 sekund wysiłku i 10 odpoczynku. W necie jest [...]

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięsni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

Dwie kwestie o których należy wspomnieć,a z którymi wiele osób przesadza: 1)]Ktoś napisze, że nie potrzeba spoczywać posiłku zaraz po treningu! 2)Ktoś napisze, że ciężki trening może zrobić całkowicie na czczo – nawet bez bcaa! Ad1) Jak pokazują badania zaraz po skończonym treningu następuje spadek szybkości syntezy. A tym bardziej spadek bilansu [...]

Siemka, mam jedno nurtujące mnie pytanie, ale żeby do niego dojść muszę trochę przybliżyć co i jak. Ćwiczyłam trochę czasu, wszystko w domu, zazwyczaj HIIT, do tego jakieś ćwiczenia na rzeźbę. Ciałko zaczęło wyglądać ładnie, ale wszelkie plany wzięły łeb jak złamałam nogę. Nie chodziłam przez 3 miesiące, przez kilka następnych nie było mowy o [...]

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięśni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

"Tak pięć minut!! " Po tej wypowiedzi już wiedziałem, po której stronie w tym sporze jest autor :P HIIT są lepsze, nie ma tu się nad czym zastanawiać (tzn. w moim przypadku), i sądze że ten temat nie wniesie nic nowego. Przypomina mi to ostatni artykuł na potreningu.pl, "przysiady kontra wyciskanie na suwienicy"

tresciwie i krotko . HIIT rzadzi :D

Dokladnie zrobiony HIIT rozpierdyla ^^ Ale aeroby lubie tez od czasu do czasu z kumplem albo sam zeby sie "wyciszyc" takowo ^^

Myślicie że to dobra opcja robić np 20minut aero na rowerku a potem od razu na Nim HIIT ?

Dlaczego hiit w DNT?

[...] oparlam sie dokumentacji fotograficznej|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23536f20c2704278947df4d8e7d0e1ac.JPG dzien 30 w zalozeniu mial byc trening B dzis zamiast plyo poszlam na HIIT-a (mam nadzieje,ze zostanie mi to wybaczone) - stwierdzilam,ze dam z siebie wszystko i tak chyba bylo - kilkakrotnie udalo mi sie dojsc do tetna 178 - niestety zepsuty [...]

Czy interwały należy wykonywać tylko w dni nietreningowe? To zależy. W niektórych sytuacjach wykonywanie dwóch intensywnych treningów jednego dnia (np: interwały rano i trening siłowy wieczorem) może być korzystniejsze pod kątem regeneracji niż rozdzielenie tych sesji na dwa dni, w związku z tym, że przy tej pierwszej opcji możemy zyskać jeden [...]

Możesz spróbować Ale wątpię że to coś pomoże, napisz lepiej jak wykonujesz hiit Ja na początku miałem tak że niedobrze mi było i musiało minąć 30 min zanim cokolwiek zjadłem. Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-03-29 21:25:35

[...] takie porcyjki z fotki %-)) resztę zostawiłem dla pozostałych... Nie byłem samolubem :)) 5) I takie tam przekąski, bo jeszcze skoczyłem po wyżej wymienionym szaleństwie na HIIT, więc dokatowałem nogi, co skutkowało głodem. -> kanapencje z całego bochenka chleba graham, krojonego wzdłuż + grillowany kurczak + mega awokado + kolendra + pomidory [...]

Trening siłowy 5x tyg Pon - Góra siłowo Wt - Dół siłowo Śr - wolne lub hiit Czw - Push hipertrofia Pt - Pull hipertrofia Sob - Nogi hipertrofia Nie - Wolne Do tej pory robiłem HC i LC ale teraz jestem w trakcie przerwy od treningów, zmieniam trening i nie chciałbym mieć aż 5 dni HC

Trening siłowy 5x tyg Pon - Góra siłowo Wt - Dół siłowo Śr - wolne lub hiit Czw - Plecy i Barki Hipertrofia Pt - Dół hipertroifa Sob - Klatka i Ramiona Hipertrofia Nie - Wolne Do tej pory robiłem HC i LC ale teraz jestem w trakcie przerwy od treningów, zmieniam trening i nie chciałbym mieć aż 5 dni HC

Grekar: Okej %-) Ale wygląda na całkiem "dzisiejszą" :-P :)) PS - u mnie dzisiaj też mielone i buraczki! Ale z kaszą jaglaną, bo ziemniaczków atrakcyjnych nie kupiłem. + 2x gołąbki w sosie pomidorowym. DOMOWY, RODZINNY OBIAD. Fotki brak, bo głupio mi było wyciągać telefon siedząc z rodziną przy stole :)) Ale nadrabiam po treningowym [...]

[...] WYCISKANIA (na czczo) ŚRODA/CZWARTEK DZIEŃ PRZYSIADU (jeden mały posiłek, 25% zapotrzebowania) Założenia na T2 Obcinam 10g z tłuszczu, będzie 200g B 200g WW 145g T 2900kcal + 3 treningi siłowe (niedz., czw., sob.), 1 sesja HIIT (wtorek), 1 trening bokserski (piątek) Trzeba zapie*dalać 8-) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-17 21:15:44

wklep odżywianie w dziennik i daj zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jak wygląda ten hiit

Dalej widać masz braki w wiedzy doczytaj , sam hiit nic Ci nie da według mnie za mała ilość tłuszczu, białko słabej jakości itp . Dużo poprawy i dużo pracy przed Tobą