HIIT

Możesz zastosować też interwały od czasu do czasu zamiast aerobów, albo całkowicie je odstawić i biegać tylko interwały. Poczytaj też o HIIT.

Wiadomo że początkowo kondycja może Ci nie pozwolić na prawidłowe wykonanie HIITU, ale skoro piszesz że możesz biegać nawet 40 min. to zakładam że kondycje jaką taką masz. Nie napisałeś też jaką masz wagę, bieganie przy zbyt dużym balaście mocno obciąża stawy, oczywiście mowa tu o zaawansowanej otyłości. Ale myślę że spokojnie HIIT mógłbyś [...]

to git a czy ten hiit moglbym wykoncac na rowerku??? waze 80kg przy 175cm wzrostu:)

Nie idź na skróty, najlepsze efekty zobaczysz po bieganiu. Na rowerku ciężko będzie Ci wykonać HIIT prawidłowo

mam jeszcze takie jedno pytanie - przeczytalem gdzies ze robiac hiit powinnismy z treningu silowego wywalic cwiczenia na nogi a ja robi przemiennie co drugi trening mc i przysiady wiec mam wywalic przysiady i na kazdym trneingu robic mc???

Glupota. Ja robiac fbw robilem co trening przysiady wykroki mc wioslowanie, a w nt hiit :)

hehe jeszcze troche HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Michalczewski mnie zabił " ja tam nawet nie wiem co to jest ten testosteron" heheeheh HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Gołota jeszcze bardziej mi humor poprawił PP HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

http://www.sfd.pl/search.asp poszukaj o HIIT

Trening silowy ma za zadanie zatrzymywac spadki masy miesniowej... Ma on niewielkie znaczenie przy spalaniu tluszczu... Dorzuc wiecej aero, badz nawet HIIT zdr.

Nie ma sprawy. Warto teżczasem wprowadzić interwały/hiit, ale to zapewne wiesz. /pozdr

nie znam ani jednego dobrego zawodnika uderzanych, który by źle tańczył Nie będę się sprzeczał. Widać jestem skazany na porażkę Moim zdaniem nie ma lepszego narzędzia wyrabiania koordynacji, zwinności, pamięci ruchowej niż taniec kondycja - hiit, bieganie itp pamięć ruchowa - tu dużo zgody, bo zawsze miałem z tym problemy. Niemniej ćwiczenie [...]

Witaj. Najważniejsza jest dieta bo to ilość kcal dostarczonych będzie decytowała czy będziesz chudłą czy tyła czy stała w miejscu. Polecam dietę a deficytem kalorycznym. Zajrzyj do działu odchudzanie. Trening na dolne części ciała będzie bardzo pomocny, trening siłowy jak również HIIT/aeroby

Chyba po HIIT raczej, interwały to np jazda rowerem po mieście - rozpędzasz się i zatrzymujesz na j****** światłach. Choć czasem chce się wyrzygać ale tylko od ilości tych świateł.

trening hiit jest warty uwagi jeśli idzie o rzeźbę.w dziale ad jest post o efektywnosci spalania sadła tym systemem.

HIIT jest treningiem dla zaawansowanych a nie zlotym spsosbem na unikniecie dlugiego biegania. Slowem zle wykonany nie daje nic poza spalonymi moze 100kcal. Odchudzanie nie jest przyjemne i nie polega na wykonywaniu przyjemnych cwiczonek, albo Tobie zalezy i poswiecasz pare tygodni sowjego wygodnego zycia i pozniej dalej kontynuujesz aktywny tryb [...]

mam wątpliwosc ile razy w tyg biegac/jezdizc na rowerze/robic HIIT oraz czy mozna opłączyc to jakos to wyszstko

Edytuj posty jeśli chcesz coś do nich dopisać. Co do treningu to najlepsze będzie połączenie siłówki z aerobami bądź interwałami (hiit - w dziale fitness jest artykuł). Z treningu siłowego dobre będzie FBW (dział trening - tam znajdziesz artykuł na temat FBW). Aeroby to chyba nie muszę mówić co to jest? Napisz jak się odżywiasz.

Rozgrzewka z 10 minutek, 15 :) Interwał jeden ma trwać w zależności od Twoich zdolności. Dział Fitness artykuły na temat HIIT :)