HIIT

Zawsze pisze, że będzie FBW przy tym dobry i HIIT, to teraz też tak napiszę. Skorzystaj z wyszukiwarki wpisując skróty a pewno natrafisz na ciekawy artykuł napisany przez dobrze zorientowanych w tych tematach. PZDR. :)

masz na myśli interwały HIIT rozumiem trucht/sprint ?Napewno Cie nie zaleje skoro trenujesz 2x kb+ chcesz biegać,zobaczysz po 1,2 tygodniach czy waga będzie na plus.Jak nie to poprostu odpuśc bieganie :) Pozdrawiam

tzn nie wiem czy to są interwały HIIT akurat poprostu idąc biegać po kilku minutach luźnego truchtu robię kilka serii np 45s truchtu 10-15 s sprintu skoro nie powinno mnie zalać dzięki kb odpuszczę narazie bieganie w wolnych dniach i będę obserwował jak wygląda sytuacja , jeszcze jedno pytanie co do diety czy w drugim posiłku ryba jest konieczna? [...]

Z tego co widzę to autor, ćwiczył tylko hitem, nie było act... Zatem, możesz śmiało zacząć ACT, to nie to samo co HIIT ;)

nie lepiej vlcd ?? jeśli jednak twoja opcja to jak napisałeś testa niżej ciutke i dnt hiit

zamiast aero wrzuć hiit

osobiscie bym obstawial cos w stylu takim ze np w dni treningu silowego (2x w tyg np) aero zaraz po siłówce. a bez treningowe (3x w tyg np) alpha cardio badz HIIT z 2godziny po sniadaniu + jakies bcaa lub izolat niedlugo przed

Interval zdecydowanie nie po silowym. Potwierdzam jak poprzednicy bezposrednio po HIIT niezlym wyzwaniem jest zjedzenie chociazby pomarancza, hamulec na apetyt niesamowity. Po 30-40 minutach chetnie wypije odrzywke, ale na miske z zarciem jeszcze niema mowy. Aero po silowni robie, ale jak dlamnie wogole tego nie czuje jak bym wyszedl do sklepu po [...]

Aeroby/HIIT + dietka.Jesli masz duze otluszczone miesnie,to powinno pomoc

[...] oddech się uspokoił możesz robić kolejną serie. Nie patrz na czas, bardziej patrz czy już jesteś gotowy na kolejną serie. BCAA bierz przed treningiem siłowym i przed areobami. Po nich białko+węgle. Jeżeli chciałbys znać moje zdanie to zamiast wynajdować po necie jakieś mega cieżkie treningi zainteresuj się FBW/HST + interwały/HIIT(jak dasz rade).

1. odpowiednia dieta z deficytem kcal 2. Odpowiedni trening, aeroby/HIIT 3. Spalacze tłuszczu Najpierw skup się na 2 pierwszych punktach, a spalacze zostaw na koniec. Pozdro

Ja korzystam z programu na telefonie (XXI wiek :P ) Cayanax HIIT tam jest gotowy program tabaty, 20 sekund sprintu po tym 10 sekund truchtu i tak 8 razy. Przy każdej zmianie jest sygnał dźwiękowy, do interwałów polecam ;)

Nie wiem czy kondycja mi pozwoli na 20 sekund sprintu/40 sekund truchtu. Da to lepszy efekt od 30 s sprintu/2 minuty? Najgorzej mam system Bada na komie ,a Cayanax HIIT jest na androida. Musiałem stoperem patrzec ,kiedy szybko ,kiedy wolno. Moge np biegac 2-3x interwały w tygodniu + 1 dzien normalnego biegu w tygodniu(10km)?

Basen najlepiej zamień na siłownię. Spalacze sobie w tym momencie odpuść. Herbatki i cuda z apteki na redukcję odpuść. Unikaj przetworzonego rodzaju pożywienia. Dołóż HIIT

dzięki za odpowiedź. Znacie może jakiś dobry plan HIIT na początek? Czy napoje izotoniczne przy pływaniu do dobry pomysł?

Izotoniki są ok, a hiit - pływanie ?

a ja myślę, bez obrazy, że co po niektórzy z pomysłami na autonomiczną- partio- saunę powinni ten rozgrzany koc umieścić na swojej głowie. Kiedy ludzie dojdą do wniosku i pojmą, że efektywność spalania tłuszczu poprzez wierzchnie rozgrzewanie skóry sauna solution itp. shitami mija się z celem. Głównym co osiągniecie będzie wypocenie wody [...]

dieta redukcyjna + trening siłowy + aeroby ( HIIT, pływanie itd.) Nie da sie jednoczesnie zgubić tłuszczyku i nabrac masy. Najpierw zaplanuj sobie diete a pozniej zaopatrz sie w spalacz.

juby aeroby to nie HIIT do autora postu - cos sie tak uwzial na to HMB ? i co to znaczy 'przyrost sily i wygladu' ? dieta+aeroby jak beda dobre efekty a bedziesz chcial lepsze to wtedy tu wpadnij zapytac jaki spalacz

Czyli biegajac nie rano, a na przyklad po treningu silowym, wziawszy uprzednio aminokwasy (i powiedzmy popijajac je dodtakowo w czasie wysilku), z dobra dieta zalozmy low carb wysilek aerobowy 3 godzinny nie powinien ruszyc miesni? Cos mi sie za proste i za latwe to wydaje :) Dobra dieta, BCAA zawsze przed wysilkiem, trening silowy, aeroby 3h po [...]