HIIT

Tak jak w temacie :P Czy u kobiety na redukcji + HIIT może dojść i tak do rozbudowy mięśni nóg??? Bo zależy mi na ich wychudzeniu, wyeterycznieniu a nie na mięchu(to w granicach normy może być u faceta :P) I czy mogę robić HIIT codziennie ,w ten sam dzień co aeroby tylko o innej porze ? Zrobiłam sobie 4 interwały 2 dni pod rząd i się zastanawiam [...]

Nie czytałem co tam wyżej napisałeś I tu moja prosba do Was: 1. Jaka diete zastosowac? Nie koniecznie chodzi mi o dzienny jadlospis, ale o to na co zwrocic uwage, jakie skladniki sa pozadane, jakie nie. W pierwszym etapie zbilansowaną, potem białkowo-tłuszczową. Przydatne linki: http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie [...]

Ja proponuje trochę poeksperymentować z treningiem masowym i HIITem jako trening kondycyjny. HIIT jest o tyle lepszy od aerobów,że nie pali tak mięśni,poza tym jest IMO lepszy do budowania kondycji.Prócz tego musisz eksperymentować tutaj z dietą.Ponieważ Twoim celem nie jest redukcja to możesz kombinować z dodatkowymi węglami przed i/lub po [...]

[...] 6,4 g T 4. 22g B 34 g WW 6,4 g T 5. 22g B 34 g WW 6,4 g T 6. 22g B Jeśli treningi 3x tydzień i 4 posiłek przedtreningowy a 5 potreningowy to ma sie bilans zmienić? Trening HIIT 3x w tygodniu zaczynany z 2 interwałami 15s sprint 30 trucht 15s sprint 30 trucht co każde 2 treningi dodawany 1 interwał. Tu pytanie jaka będzie maksymalna ilość [...]

Witam! Mam 16 lat i 10kg nadwagi. Jaka dieta byłaby najlepsza? 10 przykazań żywieniowych Qazara Oraz jakimi ćwiczeniami przerobić tkankę tłuszczową na mięśnie? A jak zrobić z gówna złoto? Obecnie biegam- dosyć długie dystansy, kilka razy w tygodniu. Jakie ćwiczenia do tego dołożyć? Co to znaczy dosyć długie dystanse? Tępo? czas? poczytaj w [...]

ja myśle że priorytet w przewadze osób ćwiczących na siłowni i stosujących HIIT jest ten sam => ładny wygląd czy jak kto woli estetyczna sylwetka , wiadomo o co chodzi. W każdym razie estetyczna sylwetka, a jak największe spalanie tłuszczu nie zawsze idą w parze. Spalić kg czy tłuszcz można bardzo szybko co nie znaczy, że będzie się dobrze [...]

pytanie: a dlaczego autor tematu zakazuje robic HIIT-a na czczo??????

[...] ok, 2g bialka, 150-200g wegli dziennie, reszta zapotrzebowania -tluszcze oczywiscie weglowodany glownie zlozone, wszelkie produkty przetworzone odpadaja tu cos jeszcze o hiit http://www.sfd.pl/D%C5%82ugo%C5%9B%C4%87_HIIT_%2D_m%C4%99tlik_w_g%C5%82owie%2C_i_inne_pytania-t282575.html http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=hiit pzdr

hej 1) ustal, na jaka aktywnosc fizyczna mozesz sobie pozwolic silownia wskazana, poczytaj sobie te posty http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html oraz cos o hiit (trening interwalowy) http://www.sfd.pl/temat268582/ 2) ustal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne najprostszy wzor: mnozymy wage x 24 godziny = [...]

[...] i po treningowy. Dziewczyna nie ma możliwości chodzenia na siłownie, trening hiit wydaje sie być w sam raz, jeśli byłby zbyt męczący zmienimy na aeroby. Czy przed treningiem HIIT (1,5h przed) posiłek ma zawierać węglowodany i po? Prosiłbym jeszcze o jakiś link dotyczący HIITu a dokładniej pulsów i czy dziewczyna poradzi sobie z tymi utrzymaniami [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Możliwe codzienne aeroby, 3x w tyg siłownia (ACT), 1x w tyg kickboxing. Jak się zrobi cieplej - jogging (jak dam rade to później HIIT) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś: L-karnityna, Fatburner Teraz: L-karnityna przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe [...]

oczywiście, że trening siłowy bedzie czynnikiem decydującym w zachowaniu masy, także nie może byc czynnikiem, ktory mozna by zignorowac jeżeli chodzi o pomoc w spalaniu tł. jeżeli nie masz innej możliwości to ćwicz w domu. hiit jest zawsze uzupelnieniem.

Tak jak powiedzial f***master.Nie jestes zawodowym kulturysta i jak najbardziej mozesz jednoczesnie smigac na silke i oprocz tego aeroby robic.Polecam HIIT.

Skoro mowisz ze kawalek brzucha masz jak kazdy facet to ja na Twoim miejscu zaczalbym juz lekka silownie a odchudzalbym sie teraz aerobami w systemie HIIT a jak zrzucilbym przynajmniej 10 cm w pasie jeszcze to koncentrowalbym sie dopiero na budowaniu. Ale jak mowie mozesz smigac na silce i odchudzac sie a reeszte regulujesz dieta.Bo jak masz teraz [...]

Ja mam takie pytanie. Chodzi o redukcję, a dokładniej zachowanie masy mięśniowej. Czy przy odpowiedniej diecie cwiczac na silce + HIIT zachowamy więcej mięśni niż przy samym tr. HIIT? I czy jest opłacalne wykonywanie samego HIIT w celu redukcji, bo akurat nie będę miał wtedy dostępu do siłki. Czy może wspomóc się domatorem?

[...] 4ćwiczenia na większe partie po 3-4 serie i po 2-3 ćwiczenia na mniejsze po 2-3 serie. Zakres ruchu od 12-10-8.. to tak mniej więcej. Czasem po treningu będę robił lekkiego HIIT’a na rowerku stacjonarnym.. od tak ,żeby trochę podkręcić metabolizm i ograniczyć łapanie fatu. Przynajmniej raz w tygodniu mam trening boksu, ale nic szalonego, [...]

1. Dieta 2. Aeroby/HIIT 3. trening silowy jak na mase

[...] 3s(12/10/8) 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s(12/10/8) 3. Rozpiętki 3s(12/10/8) 4. Modlitewnik 3s(12/10/8) 5 uginanie ramion ze sztanga stojąc 3s(12/10/8) wtorek, HIIT środa 1. Unoszenie sztangielek bokiem 3s(12/10/8) 2. Szrugsy 3s(12/10/8) 3. Unoszenie sztangi przed siebie na prostych ramionach 3s(12/10/8) 4. Wspięcia na palcach [...]

Obwód to kwestia diety. Jak bedziesz miał na plusie to trochę tłuszczyku złapiesz. A jak robisz FBW + aeroby/HIIT powinno być dobrze. Tzn. obówd w dół.

[...] rozwijasz całego ciała tylko wybrane przez siebie grupy mieśniowe. Dodaj więcej ćwiczeń (pompek w różnym rozstawie rąk, przysiady, brzuszki itd). Bieganie poprawia metabolizm wiec tez jest wazne i tutaj w zaleznosci od celu: mozesz wlaczyć HIIT lub zwykłe aeorby. http://www.sfd.pl/Chcesz_mie%C4%87_p%C5%82aski_brzuch_ZAJRZYJ_TU%21-t372514.html