chce wyglądać jak facet na tym zdjęciu....jak to zrobić?

will smith tez spoko wygląda....to jak w końcu?? piorunos piszesz że jeśli nie mam mięśni pod tłuszczem to nic mi nie da odchudzanie...ale z kolei z tego co tu wyczytałem ćwiczeń na wielkość mięśni nie łączy sie z aerobowymi...

mozna spokojnie łączyć. jesli dopiero zaczynasz treningi -tzn nie masz duzego stazu na silowni mozesz spokojnie cwiczyc i przysroty masy miesniowej beda a połaczone z prawidlowym odzywianiem ani nie przesadzonym w strone diety masowej ani w str. redukcyjnej da dobre efekty jesli sie przylozysz

no OK a co z brzuchem robić? bo 97 w pasie to sporo i widocznie wystaje...czy ławeczka skośna i skłony przy bramie 3 razy w tygodniu po 3 serie kazde wystarczy? wyrobie sie chociaż troche do wakacji?

Powiem Ci jak jest naprawde.Ja nie jestem zwolennikiem uprawiania czegos takiego jak "masowanie" sie czyli przybieranie na wadze lacznei z zatluszczaniem sie bo to dla mnie jest szczyt idiotyzmu i glupoty bo pozniej w efekcie masz 2 razy wiecej roboty odchudzajac sie.Moim i nie tylko moim zdaniem sluszna droga jest zaczynac budowac miesnie od niskiego BF i pozniej praktycznie kompletnie nie musisz sie odchudzac.
Zeby budowac miesnie wcale nie trzeba sie zatluszczac !!!

Skoro mowisz ze kawalek brzucha masz jak kazdy facet to ja na Twoim miejscu zaczalbym juz lekka silownie a odchudzalbym sie teraz aerobami w systemie HIIT a jak zrzucilbym przynajmniej 10 cm w pasie jeszcze to koncentrowalbym sie dopiero na budowaniu.
Ale jak mowie mozesz smigac na silce i odchudzac sie a reeszte regulujesz dieta.Bo jak masz teraz 97 w pasie to za chwile posluchasz medrcow ktorzy Ci poradza zebys przy masowaniu jadl tony jedzenia i z tych 97 zrobi sie 107 i co z tego jak przyjedzie lato i w zyciu nie zdazysz tego zrzucic juz.

Tak jak powiedzial f***master.Nie jestes zawodowym kulturysta i jak najbardziej mozesz jednoczesnie smigac na silke i oprocz tego aeroby robic.Polecam HIIT.

I chyba nie musze przypominac ze cwizczeniami na brzuch nie spowodujesz ze ten brzuch bedzie mniejszy !!! Tylko odchudzanko !!! Sory za brak Editu ze wywalilem osobne 4 posty ale sie zapomnialem po prostu.

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-03 19:02:32

Dokladnie tak jest jak piszesz, masowanie sie wzielo w ogole wlasnie od zawodowcow, ktorzy tak robia, a dla amatora to fatalne rozwiazanie.

super dzieki za pomoc

heeh on ma klate taka jak ja ;P

Zmieniony przez - Mlodyy_93 w dniu 2008-01-03 19:21:43