SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

HIIT

  • HIIT dla początkującej - info ?

    Post
    Trening dla początkujących

    a co z treningiem siłowym? ćwiczysz coś na siłowni i czy taka opcja wchodzi w grę jeśli wchodzi hiit w rachubę to musisz być już w miarę wytrenowana bo nie ma co się oszukiwać to hiit to wyższa szkoła jazdy i albo robi się hiit na maks że wypluwa się płuca albo nie robi w ogóle nie dałaś żadnego info o sobie daj jakieś info

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2010-01-16 17:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mógł podołać aerobom później Co do klatki - lepiej np. 3 serie mniejszymi ciężarami po 12 powtórzeń czy 2 serie większymi ciężarami po np. 8 powtórzeń? w dni NT dalbym HIIT, poczytaj o tym troche bo warto Wykonywałem Hiit w czasach swej "świetności" więc mniej więcej wiem czym to się je, ale ... tak jak pisałem wcześniej mogę [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5230 Data: 2009-03-08 16:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clearwater-One day at the time

    Post
    Trening dla początkujących

    Muzyka jest,bezniej to ani rusz.Narazie napewno bede biegac czesciej.Do tego 3 razy w tyg robie Hiit,tylko wlasnie jakos tak szkoda chodzic na silke aby tylko zrobic Hiit i do domu,chyba zaczne jak martucca wytrzymalosciowki przed,tylko potem problem z wsiadaniem do auta bedzie

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 16:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clearwater-One day at the time

    Post
    Trening dla początkujących

    Clearwater, a powiedz, jak z tętnem u Ciebie w tym HIIT, ciekawam znaczy? W sobotę robiłam interwały i mało co nie rzygnęłam, może to już HIIT?

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 17:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znalazłam dobre białko ... roślinne. Też nie mogę zapomniec o białku zwierzęcym, dlatego postaram się jakoś uzupełniać diete. B=156 T=40 W=190 kc=1725 Myślałam dziś nad HIIT'em. Czy mogłabym go robić wracając do domu po siłce. Najpierw byłaby siłka, potem 15-20 minut orbitrek (podoba mi się to ), a potem wracając do domu te 15 minut, [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-22 20:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nigdzie sie nie spieszysz, walcz obwody , acha to sie myli , no i fajnie, nie martw sie poceniem, zbyt krotko bys sie zaczela pocic, ja np. poce sie dopiero po zakonczeniu HIIT . Staraj sie jednak dociagac klatke do sztangi w row`sach, mozesz sobie nogi zgiac w kolanach, np. zaczynaj na prostych a jak nie dajesz rady rob juz ze zgietymi nogami, [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-11 22:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • akneraj miałam wczoraj podobne odczucie ,ze ten trening mnie bardziej wykonczył niz areo HIIT choc HIIT cwiczyłam dylko dwa razy .A jak u ciebie dzis z zakwasami?Bo ja ledwo co podnosiłam rece i nogi przy arobach

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 09:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po tym HIIT'cie to dziś nawet popudzona byłam jak już doszłam do siebie więc lepiej mi się uczyło i w ogóle spać mi się nie chce, też tak masz? Nie wiem, o której porze dnia robisz ten HIIT, ja mam treningi wieczorem, wiec padam po całym dniu prawde mówiąc. Ale tak jak mówisz, przez jakiś czas jestem troche pobudzona, ale potem już śpie błogo ...

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 21:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótka wycinka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Takiej odpowiedzi oczekiwalem : ) W sumie to samo można powiedzieć o low carbo ale chyba masz racje CKD to już wyższa pólka i mogę tego nie ogarnąć. Jestem troche zalany więc low carb też sobie ladnie poradzi. Zresztą zobaczymy jak to będzie szlo. Dieta low carbo Zapotrzebowanie -200 kcal pierwsze 2 tygodnie Później co dwa ucinam -200 kcal z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2012-05-20 16:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangi (takie na kaptury)2s (Nogi)-Przysiad z wykrokiem 2s (Biceps)-Młotkowo uginanie ramion z hantlami 2s -Uginanie ramion na modlitewniku gryfem łamanym 2s Pon-HIIT 10minut Wtorek- FBW Środa-HIIT 10minut Czwartek- FBW Piątek- HIIT 10minut Sobota- FBW Niedziela- Odpoczynek Zdjęcia dodam jak wrócę z siłowni bo samemu trudno zrobić.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2009-09-03 14:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bober89 / Impossible is nothing = walka o kaloryfer

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zapotrzebowanie: 79 x 24 x 1.2 = 2275 kcal Dieta: 2093 kcal Bilans: -182 kcal B/T/W (na kgmc): 2,43 / 0,97 / 2 Jeszcze odnośnie treningu: pn: trening A wt: trening B śr: HIIT czw: trening A pt: trening B sob: HIIT ndz: wolne Trening A: Nogi: - przysiady ze sztangą 3s - wykroki ze sztangielkami 2s Barki: - wyciskanie sztangielek siedząc 3s - [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2010-08-22 20:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bober89 / Impossible is nothing = walka o kaloryfer

    Post
    Trening dla początkujących

    Wróciłem. Dwa dni bez diety, ominąłem piątkowy trening FBW i sobotni HIIT. Kwestia diety jest raczej oczywista- nie trzymałem jej, ale z tego co zjadłem to tak na oko: białko w piątek około 60%, tłuszcze 80%, węgle 250-300%. W sobote białko na 50%, tłuszcze 60%, węgle 200%. To są wartości szacunkowe, na zasadzie "domysłów", dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2010-08-29 09:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaka zalete przynosza w tym przypadku treningi hiit zamiast klasycznego cardio? Generalnie jeśli chodzi o HIIT, to krążą różne historie. Jak się okazuje "spalanie przez XX godzin po treningu" też jest nie do końca prawdą. Moim zdaniem najlepsze będzie połączenie treningów aerobowych oraz HIIT. Jeśli chcesz poczytać więcej na temat tego treningu, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2021-10-29 19:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - woda z mozgu...

    Post
    Inne dyscypliny

    To ze HIIT bez specjalnej diety jest niczym to bzdura.Zadaniem HIITU jest nie tyle palenie kalorii podczas treningu tylko podkrecanie metabolizmu spoczynkowego po treningu.Oczywiscie im wiecej obetniesz kalorie tym efekt sie zwiekszy.Oczywiscie do pewnego poziomu bo jak obetniesz za bardzo to tez zle.Ale nie zawracalbym sobie glowy liczeniem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 2007-09-01 15:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc obniż trochę ww hiit wyszukiwarka aeroby chyba wiesz co to jest a szóstka weidera jest imo do du... lepiej zrobić dobry trening brzucha 3 x w tyg na siłce i miec dobra diete tyle w temacie

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-10 16:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje i pytanko:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HIIT nie robi się 4x w tygodniu. Zrób trening siłowy 3x w tygodniu i do tego możesz dać 2x HIIT, o ile jesteś w stanie go prawidłowo wykonać. Szczerze wątpię, bo do tego trzeba mieć przygotowany organizm. Poza tym na rowerze to trochę lajtowy trening jest. Wielu ludziom wydaje się, że robią HIIT, w rezultacie jest to zwykły trening interwałowy. Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-05-13 23:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokonać nadwage

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poczytaj sobie o aerobach i o HIIT http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html o aerobach http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html o HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html o HIIT

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2008-11-12 16:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łuska na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Środa: HIIT na orbitreku Czwartek: Trening siłowy dla domatorów (zestaw B) 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8014 Data: 2015-09-19 12:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z CKD na Low Carb czy Zbilansowaną ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bicepsy: - Uginanie ramion hantalami młotkowe 4s Brzuch: -Unoszenie nóg do brzucha na drążku 4x15 -Ławka skośna z skrętem tułowia 4x40 Pon:Plan I Wt: Bieganie15 min + 6xHIIT/pływanie godz Śr:PlanII Czw: Rower 1h ( normalny nie stacjonarny)/ Bieganie 30 min Pt:Plan I Sob: Bieganie+HIIT/ Rower / basen Ndz:Wolne Pon:Plan II Wt: Bieganie15 min [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2013-03-13 09:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jako ostatni posiłek moze być ten co masz. gdy jest to potreningowy (po siłowni) to oprócz sera dorzuć rybsko lub jajka (tu patrz, żeby łuszcze w diecie się zgadzały) Ad.4 HIIT zawiera sprint z 90% i więcej twojego tętna maksymalnego (220-wiek). Dasz radę je uzyskać w tych 4 cyklach "HIIT'u". 4 mogą być, ale skoro i tak wychodzisz już [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 17:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)