HIIT

masz takich treningow od groma na youyube. wpisz sobie: hiit weight workout ; tabata workout ; barbell complex

wystarczy wpisać na youtube hiit, interval itp i masz całe treningi wysokiej intensywności

Możliwości wprowadzenia tego typu treningu jest rzeczywiście dość sporo. Ciekzo jednak nam określić co Tobie się spodoba. Nie musisz przecież robić cardio na siłowni. Możesz sobie wyjść pobiegać, na rower, na basen popływać. Polecam poczytać artykuły na temat: tabaty, hiit (np. sprinty na dworze), kompleksy sztangowe, czy trening stacyjny (w [...]

[...] Do spalania wystarcza spokojnie 3 treningi w tygodniu, np. FBW i bedzie dobrze. Ewentualnie mozesz rozlozyc sobie tydzien w ten sposob: pon, sr, pt: FBW, a wt, czw: HIIT. co do suplementacji, polecam BCAA i Clenburexin... Mi taki zestaw pomogl, w 4 m-ce z 96kg spadlem do 82 kg... Nie mialem jakiejs specjalnej diety, ale to juz wydaje mi [...]

Słyszałem, że aeroby dają gorsze efekty od hiit

[...] bedzie wygladal tak że głowne cwiczenia płaska,martwy bedzie w seriach 8-8-6-6-6 reszta od 15 do 10pow po treningu interwałowe piekło z rana nadczo a6w w kazdy dzien w DNT HIIT myślę że styknie . Z węglowodanami mam problem ponieważ gdy ich nie jem czuje osłabienie takie że wymituje trzęse się cały dlatego w diecie mam ustalone 2 worki ryzu [...]

[...] wszystkich Otóż mam pytanie, czy taka dieta nadaje się na redukcje tkanki tłuszczowej? Oczywiście diecie towarzyszy trening ogólnorozwojowy wraz z ćwiczeniami brzucha oraz HIIT-em. Białko: 140g. Węglowodany: 200g. Tłuszcze: 70g. Kcal: 1990. I posiłek: Płatki owsiane 60g + 200ml mleka + 20ml oliwy z oliwek BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA I WARZYW II posiłek: [...]

Podziwiam, ja probowalam robić HIIT tak ze 2 razy w tygodniu jeszcze przed cf. Takiej intensywności moja psychika nie mogla unieść, głowa wysiadala.

A jakie miałaś przedziały czasowe w HIIT? Może miałaś za krótką przerwę? Bo np. robienie tabaty 2 razy w tygodniu to już jest dużo. Poza tym sam cf też daje dobre rezultaty. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-04-12 14:58:44

A jakie miałaś przedziały czasowe w HIIT? Może miałaś za krótką przerwę? Bo np. robienie tabaty 2 razy w tygodniu to już jest dużo. Poza tym sam cf też daje dobre rezultaty. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-04-12 14:58:44 Przeważnie praca:odpoczynek 1:1 lub 1:2. Jak trenuję cf to jedyne co wypada kiedy mam czas to cardio, HIITa mam [...]

Przeważnie praca:odpoczynek 1:1 lub 1:2. Jak trenuję cf to jedyne co wypada kiedy mam czas to cardio, HIITa mam nadzieję, że już nie będę musiała nigdy robić :-P No to to już był mocny HIIT, szczególnie ten 1:1. To zależy co kto lubi, jedna osoba będzie lubiła krótkie mocne treningi, ktoś inny dłuższe i średnio albo średnio-wysoko intensywne. [...]

Zacząłem robić HIIT 12 / 20 x 30. Trwa on trochę ponad 15 min. Po skończeniu prawie się porzygałem, ale być może to przez to, że przed nim zjadłem trochę za dużo. Dieta taka jak zawsze, ok 2250 kcal.

Ciężko mi się wczoraj trenowało i nie wiedziałem o co chodzi. Okazało się, że byłem przeziębiony. Dziś też jestem lekko przeziębiony, ale dałem radę zrobić HIIT. Pogoda jest dziwna, raz jak jechałem żeby zrobić trening tak wiało, że wróciłem do domu i wziąłem zimową kurtkę. Za chwilę jechałem tą samą drogą i było tak gorąco, że można było chodzić [...]

Pamiętam jak próbowałem robic hiit'a po ciężkim treningu nóg. Słowo "próbowałem" chyba najbardziej tutaj pasuje %-)

Pamiętam jak próbowałem robic hiit'a po ciężkim treningu nóg. Słowo "próbowałem" chyba najbardziej tutaj pasuje %-) No po mocnym treningu nóg jest przechlapane robić HIITa %-) Dziś kolejny DNT.

[...] nie tak z cukrem. Mam gorszą wydolność, kondycję, ogólnie wszystko. Siłowo coś tam idzie do góry, ale ta ospałość jest duża. W sobotę zrobiłem sobie takie treningi: kółko do ćwiczeń 20 razy podciąganie na drążku z wymuszeniem 20 razy HIIT 12 x 18 14 min Kalorii nie liczyłem, ale chyba sporo. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-05-15 20:18:05

Czterodniowy split lub trzy dni siłówki i jeden obiegówki plus oczywiście idealna micha, aeroby i/lub HIIT.

super dzieki. nie lenistwo tylko nie wpadem na to ze na youtube moze byc. a co z tym bcaa? i brac przed i po interwałah/hiit/ areobach ??

[...] masz pojęcie o treningu domatora to zwracam honory). Kolejnym etapem będzie dobranie odpowiedniego treningu aerobowego, czyli wszelkiego rodzaju bieżnie/rowerki/schody/HIIT itd Trening aerobowy jest niezbędny przy redukcji tkanki tłusczowej. Bez niego ani rusz. Dieta - jeśli biegałeś i nie widziałeś efektów to widocznie źle jadłeś, bo [...]

beznadziejny trening Nie potrafisz określić wartościowo swój staż? Dodaj hiit w dni nietreningowe w celu obniżenia poziomu tłuszczu. Przeczytaj posty podwieszone