HIIT

HIIT 20 minut... czyli nie HIIT. Jak wyżej, ankieta.

[...] to rozpietki raczej robila tylko prawa reka :-( b1 wioslowanie 6x 30kg 6x 35kg 6x 40 6x 45 5x 50 3x 52,5 b2 podciaganie --- z nogami na krzesle -7 min HIIT na orbim a po krotkiej przerwie jeszcze -30 min interwalow na nim skonczylam zczolgana jak RUDY 102 #-P buty narciarskie zakupione @-|wiec chyba nie ma odwrotu no [...]

HIIT to nic innego jak wysiłek anaerobowy (siłowy) powodujący mikrouszkodzenia włókien mięśniowych które potem szybko staramy się naprawić (dlatego po treningu posiłek). Krótkie aeroby po HIIT dużej szkody mnie zrobią, a że HIIT przepala glikogen, więc sprzyja to wysiłkowemu spalaniu tłuszczu.

HIIT 20 minut... czyli nie HIIT. A to dlaczego? 1. http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/91/offsetk/0 2. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Więcej mi się nie chce wklejać. A tobie jak się nie chce odpowiadać to nie odpowiadaj w taki sposób.

HIIT 20 minut... czyli nie HIIT. A to dlaczego? 1. http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/91/offsetk/0 2. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Więcej mi się nie chce wklejać. A tobie jak się nie chce odpowiadać to nie odpowiadaj w taki sposób. Będę odpowiadał jak chcę. HIIT to HIIT a [...]

witam chciałam poprosić o małą radę odnośnie HIITU. obecnie jestem na redukcji i co drugi dzień uskuteczniam aeroby przez ok 50 min. jest to jednak dla mnie bardzo monotonne, no i co najgorsze- przestałam tracić na wadze mimo, iż w ciągu poprzednich miesięcy waga ładnie spadała (co przypisuję przyzwyczajeniu organizmu do aerobów, nie wiem czy nie [...]

[...] Klatkę robię z priorytetem na górny środek bo tu płasko dosyć %-) Chciałbym się spytać co sądzicie o takim planie na redukcję (serie/liczba powtorzen) Do tego dojdzie HIIT w nietreningowe albo areoby a w sobote np tabata pzdro Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2012-01-25 00:29:57 Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2012-01-25 01:15:18 [...]

[...] będzie dobry na testy sprawnościowe do WSPol w Szczytnie. Test jest w lipcu. Konkurencje to rzut piłką lekarską 2 kg, bieg wahadłowy 20x10 m, wyskok dosiężny i bieg z przewrotem. Nie wiem jaki trening będzie odpowiedni. Myślałem nad ACT lub FBW oraz o HIIT jako interwał. Proszę o radę. Może ktoś z Was też się tam wybiera do szkoły. Dzięki z góry.

witam, nowy na forum ale może znajdę tu pomocną dłoń ;p chciałbym zacząć trening HIIT lecz ćwiczę na siłowni codziennie od 2 miesięcy i widać pomału efekty i nie chciałbym z niej zrezygnować, czy może da się to jakoś połączyć ? trening HIIT próbuje wdrożyć żeby zgubić troszkę brzucha bo 6pack się schował :D pozdrawiam

Sorry za odświeżanie, ale chyba temat postu adekwatny do mojego zapytania/problemu. Jak zaśmiecam temat, dajcie znać... Tytułem wstępu: Z nieba spadł mi ten art!!! Pokłon dla Autora :-) Prosze bardzo o porade Drodzy Panowie ;-) Otóż, na wstępie wyjaśnię, że jestem kobietą:-) i proszę o poważne traktowanie, gdyż sama traktuję kulturystykę b. [...]

[...] tłuszczy: migdały, orzechy, oliwa z oliwek EV, ryba Do każdego posiłku oczywiście warzywa. Węgle: to co wpadnie z warzyw i innych składników. Po miesiącu wrzuciłem siłkę + HIIT + cardio. Dieta nie zmieniła się zasadniczo. Wrzuciłem przed siłownią j**itną kawę, 40 min przed siłownią i bezpośrednio po 4x 1200mg BCAA i 50g carbo bezpośrednio po [...]

[...] a szczególnie jeżeli chodzi o stan organów wewnętrznych. Poza tym, nie jestem w stanie przy tej diecie być efektywny na treningu siłowym, a tym bardziej prawidłowo wykonać HIIT. Dlatego właśnie zwróciłem się o poradę do ludzi, którzy lepiej się znają ode mnie. Niemniej, dziękuję za opinię. Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-01-27 [...]

trening HIIT!!! przy redukcji.Brawo(szalestwo) .Mam do ciebie prośbę.Zamieść jakiś wpis za kilka miesięcy jaki jest efekt.Utrata zdrowia przy 2000kcal .Nie chce mi się dowodzić że się mylisz ale dodaj sobie 2000kcal z jedzenia +1kg tkanki tłuszczowej tygodniowo.Wychodzi 2000+1000 =3000 dziennie.Jako ciekawostkę dodam że poniżej 1200 kcal następuje [...]

Godula - możesz zargumentować nieprzydatność HIIT przy redukcji? Z tego co czytałem (nie piszę o forach tylko o publikacjach naukowych), to raczej bardzo wskazany sposób przy treningu redukcyjnym. Zdania są jedynie podzielone co do tego czy "lepszy HIIT czy lepsze Cardio". Ale jeżeli wiesz coś więcej to napisz. I nie piszę tego z przekąsem. Jestem [...]

[...] na mniejsze grupy 7-10 serii Trenujemy nawet 6 razy w tygodniu. Oprócz treningu siłowego warto także w tym okresie czasu dodać trening aerobowy lub trening interwałowy (HIIT) Powyższy materiał jest przeznaczony głównie dla osób rozpoczynających swoja przygodę ze sportami siłowymi dlatego jest on znacznie okrojony i uproszczony. Źródło: [...]

[...] na mniejsze grupy 7-10 serii Trenujemy nawet 6 razy w tygodniu. Oprócz treningu siłowego warto także w tym okresie czasu dodać trening aerobowy lub trening interwałowy (HIIT) Powyższy materiał jest przeznaczony głównie dla osób rozpoczynających swoja przygodę ze sportami siłowymi dlatego jest on znacznie okrojony i uproszczony. Źródło: [...]

[...] areobach.Ale tłuszcz pozostanie.Malo tego intensywny trening wzmaga apetyt.Dodam że jeżeli Jeffrey Dahmer nie pracujesz ciężko fizycznie 8 godz.sam trening tym bardziej HIIT który jest krótki a intensywny nawet nie muśnie twoich zapasów energii.Najlepszy moim zadaniem jest wysiłek umiarkowany rozłożony na cały dzień.Ale życzę poowdzenia i [...]

cyt"możesz zargumentować nieprzydatność HIIT" -Jest intensywny,krótki(za krótki by spalić swoje zapasy energii) spala w krótkim czasie duże zapasy cukru w organiźmie co daje efekt poczucia głodu po treningu,ponadto po takim treningu ciężko jest się zmusić nawet to umiarkowanego wysiłku.Pomyśl jak będziesz wyglądał jeśli przy tak dużej tkance [...]

[...] Mam swoją motywację :) Godula - No tu się nie zgodzę. Zależy o jakiej wydolności mówimy. Jeżeli o beztlenowej to nie masz racji i tu jestem pewien. Po prawidłowo wykonanym HIIT nie tylko, że nie mam wzmożonego apetytu, ale jedyne czego pragnę to się siarczyście wyrzygać :) Pracuję głową i z dupą na fotelu nie 8 a 10-12 h dziennie. na forum nie [...]

Godula, mam pytanie. Czy kiedykolwiek robiłeś trening HIIT? Jeżeli tak, to jak wyglądał?