HIIT na schodach

[...] Duzo herbat: zielona, hibiskus, rooibush Do tego sport 5-6x w tygodniu 3-4x areoby w domu na orbitreku (obciazenie dobiera komp przez opaske polar na klatce) 1-2x w tygodniu HIIT na basenie. Jem co 3 godziny. Np dzisiaj moje posilki wygladaly tak: Sniadanie 8:00 Twarozek wiejski + tuna w puszce we wlasnym sosie + jajko 1 na twardo + lyzeczka (5g) [...]

wczorajsze: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYC. GÓRNEGO 8/6/6//4/4 25/30/32/32/32 -ost. max 37, wczoraj totalnie bezsilność mnie wzięła w tym ćw. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI j.w. 8/10/10/12/12/14! progres-ale z wspomaganiem WYCISK.SZTANGI NA PŁASKIEJ 3x6-8 35kg średnio 3-4 sama, reszta z wspomaganiem SZRUGSY j.w. 4x18kg UGINANIE SZTANGI 3x6-8 ciężar [...]

Kazdy trening na pulapie beztlenowym bedzie sie nadawal. Interwaly, hiit, tabata itp wynalazki. Rowniez bardzo dobra opcja jest zaladowac sobie plecak ciezarem z jakim bedziemy soe wspinac i robic serie wycjodzenie po schodach, na poczatek po jednym, pozniej po dwa na raz, najpierw pietro na serie, pozniej dwa itd. Rowniez mozesz ustawic bieznie [...]

Haah z tymi spodniami to miazga, mam to samo już jedną parę oddałem do oświęcimia , w pasie ok ale uda i łydki to po rosły sporo, może to jeszcze za sprawą HIIT robionego na schodach, mam w lesie takie fajne 300 schodów do góry, i co drugi dzień klepie po 5 razy do góry sprintem, na szczycie to czasami tętno takie że przed oczami mrok , ale jakoś [...]

[...] u dietatyka na maszynie wskazał:15,8% Aktywność w ciągu dnia : srednia praca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - strong by zumba,HIIT,tabata,trening siłowy głownie na nogi i brzuch,trening funkcjonalny do 2 razy w tyg,oprócz tego ostatnie 3 tyg cardio głownie na schodach i bieżni łacznie 50min czyli ok [...]

4 treningi w tyg/push/pull . Mogę po treningu zrobić interwały na schodach max 20min,czy raczej klasycznie cardio. Chciałem robic pon i czwartek hiit po treningu

[...] Staram się o tym nie myśleć i robić swoje. Ostatnio zauważam, że problem delikatnie się zmniejsza. Ile to potrwa? Nie wiem. Szanse na regenerację podobno są. Czyli robić HIIT w osobny dzień? A robić aeroby po siłowni? Bo taki mam nawyk. 50 minut rowerkiem po każdym treningu. Zamiast rowerków wolałbym chyba pomachać czymś ciężkim albo pobiegać [...]

Witam, podłącze się pod temat. Czytałem troche o HIITcie i chciałem spróbować dla urozmaicenia. W weekend zrobiłem polmaraton marzanny wiec jednostajny ruch troche na przesyt ;) Pomijając aspekt opisany w pierwotnym temacie 30sec odpoczynek 10sec sprint czy mój wykonany HIIT w jakimś stopniu jest poprawny ? Zastosowałem formułę 2min/30 sec. Z [...]

HIIT robię na steperze dla mnie rewelacja: spokojne wchodzenie po schodach na przemian z wbieganiem Wg wskazań stepera w ciągu 25 min spalam 450 kcal Wspaniałe uczucie po: szczęście wymieszane z chęcią wymiotowania Polecam: rewelacyjnie spala, cudnie rzeźbi Zwykłe aeroby to nuda Bardzo ważne: witaminy, osłabiony organizm po HIIT potrafi wywalić [...]

[...] wiedziałem, że dzisiejszy LEGS będzie „pół gwizdka” bo ostatni (całkiem udany) trening nóg był we wt, więc nogi jeszcze nie odpoczęły – a w międzyczasie jakieś bieganie, HIIT, 2 treningi dziennie... {{:-( Na szczęście jutro off a pojutrze HIIT w terenie. Wracając do domu czuło się, że trening był całkiem OK. Łapały skurcze, a wchodzenie po [...]

A co wlasnie powiece o bieganiu HIIT w zimie? Zasuwanie sprintem i wdychanie szybko duzej ilosci zimnego powietrza nie zaszkodzi mocno na plucka tzn. zeby zapalenia pluc nie dostac? Czy w bieganiu po schodach mozna stosowac cos na wzor HIIT? Mieszkam w bloku co ma 15 pieter mozna zalozmy przez 20 sekund wolno wchodzic po schodach a przez 10 [...]

[...] oliwa, białko Piątek: jaja, chleb pełnoziarnisty, oliwa, ryż basmati, schab, pierś z kury, orzechy włoskie, mozzarella Trening: Sobota: off Niedziela: off Poniedziałek: HIIT - 9 interwałów (sprint po płaskim + trucht; 20s. pracy, 30-40s. odpoczynku) Wtorek: przysiad do pudła, martwy na prostych nogach, glute ham raise, ściąganie wyciągu [...]

[...] jak to trening nóg. To co misie lubią najbardziej :-PP Bardzo dobrze poczułem czwórki przy MC. Po 2s musiałem chwilę poleżeć. Ladders jest bardzo wyczerpujące. Lepsze niż HIIT :-)) Po południu miałem ochotę na jeszcze jakąś aktywność, ale właściwe nic sensownego nie mogłem zrobić. Mega zmęczenie i mega skurcze czwórek. Wchodzenie po schodach [...]

[...] b)Wykroki chodzone 13-15 powt. a)Dropset: Uginanie podudzi na maszynie stojąc jednonóż 4x8. a)Wspięcia na łydki siedząc 3 serie 20 powt. b)Wspięcia na łydki stojąc 20 powt. HIIT w wersji 20/40 10 razy w poniedziałek, wtorek, środę. Dzień przed nogami nie robię bo zbyt mi je osłabia. Lekkie cardio - 35 min po treningu nóg. W niedziele tabata, [...]

Z wczoraj. https://www.youtube.com/watch?v=mIuQnoT6JWE https://www.youtube.com/watch?v=zy9NWqSOj1M https://www.youtube.com/watch?v=G-UYr1LE5I8 Dziś albo jutro powinien być HIIT, ale nie będę mógł iść na siłkę. Na zewnątrz trochę lipa z pogodą a boję się ryzykować, bo po ostatnich przygodach z żołądkiem mam osłabioną odporność i skończyło by się [...]

Przeżyłam interwały, to znaczy 3 interwały pełne i 2 tak koło 20sek sprintu. Płuca wyplułam, w ustach miałam metaliczny posmak, klucha w gębie. Do domu po schodach wchodziłam na czworaka :)) Teraz już wiem, że to co robiłam, zanim tutaj się pojawiłam, to nie był prawdziwy HIIT @-| ale teraz zostałam nakierowana na właściwą drogę :-))

[...] w górę Dieta /SFD/Images/2016/6/7/2a464dedbb4648cabeb604547db0eac5.jpg Trening Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono WYPISKA 08.06.2016 Strzeliłem dziś HIIT po treningu i powiem że ledwo co mogłem złapać oddech, chyba za duże słońce i za długo %-) Na ćwiczenia na barki zmniejszyłem dużo ciężar ale i tak chyba za dużo niż [...]

nogi raz w tygodniu starczą, bazuj głównie na przysiadach. W nietreningowe Hiit, to bieganie po schodach(moga być też górki np) jeśli się na to decydujesz traktuj właśnie jak hiit.

[...] pazdziernika): waga: 78,8kg (-1,7) pod biustem: 82cm (+0,5) talia: 72,5cm (-1,5) biodra: 105cm (-1) udo: 61cm (bylo 61-62cm) lydka: 42cm (prawie -1) trening E: 4min +HIIT 5x30/30 co drugi trening dodajesz 1. interwal + 4min rozruchu HITT rowerek: 5 x 30sek wolno poziom 9 / 30sek. szybko poziom 15. pierwszy interwal ok. 550 watów drugi [...]

[...] uwage oddechowi tak? polecany pulsometr, ale to zawsze jakiś wydatek, ja nigdy nie używałem, starałem się pom prostu trzymac wyciskające tempo, chyba, ze chcesz trening HIIT, tu już bardziej wskazany. 3. jeszcze chcialem prosic zebyscie mi troche pomogli z tym wszystkim zebym mogl niedlugo wystartowac z w miare ulozonym planem, nie wiem np. [...]