H

[...] manufakturze chodzą ostatnio widziałem taki fajny artykuł "Polska buduje zachód, a wschód buduje Polskę" tylko kto buduje wschód a na 15 mam trening w gałę na CHKS ______________________________________________________________________________________ moje wodne zapasy dzień 9 dzisiaj 2 h treningu na ChKS, po treningu gainer, a [...]

góra-forte thx wpadne do Ciebie jak będę miał chwilę . . na razie pracuje nad moim nowatorskim projektem który mam nadzieje że, nie długo zaprezentuje dzień 40 Dzisiaj maturka z angielskiego, okazało się, że ktoś mi załatwił podstawę, więc przynajmniej się sprawdziłem . . . maturka banał . . . ale to matura operonu, więc nie ma co sie w nią [...]

[...] będę się martwił na drugim roku jak dotrwam Dzisiaj po szkole chodziłem z 5 litrowym baniakiem, budząc podziw wśród tubylców dzień 49 Byłem w kinie z dziewczyną na Hitmanie . . . w kinie zjadłem trochę popcornu, no ale za to uciąłem ryż tak aby bilans kaloryczny był zachowany Po kinie posiłek i na trening TRENING 21 negatywy klatka [...]

Mam pytanko do chwili miałem jasne żeby brać jabłczan rano i po treningu po 5 gr. Ale nie wiem za bardzo co robić jeżeli trening mam rano . Wstaje biore 5 caps krety na pusty żoładek, jem coś . ide za 2 h na trening i po treningu też walnąć od razu czy poczekac do wieczora już?

dzięki, a jeśli w dni bez siłowni idę na judo - 2 razy w tygodniu - (gł. po to by sie poruszać a nie profesjonalnie) i w kolejnym dniu mam wf gdzie gramy w piłkę około 1,5 h to wtedy stosować bcaa ? i jak teraz mam na celu masę cykle będzie trwał 6 tygodni potem zrobię 2 tygodni lekkiego treningu w celu regeneracji i następnie chciałbym zacząć [...]

1) cel: siła/masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Horse Power + Białko + BCAA(białko i bcaa nie wybrałem jeszcze jakich firm) 3) staż: Rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Aktualnie jestem na cyklu. (ale juz teraz zbieram informację kase na następny) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: NO Xplode + Cm3 [...]

1) masa 2b)kreatyna (ale nie stacki) 3) 4 lata 4) Jaką forme kreatyny wybrać? 5) 3x mono, storm+shock, horse power, cell-pump (mono fajne, stacki blee) 6) obojętnie 7) jestem po cyklu na h-drolu

1) cel: nabranie beztłuszczowej masy ciała (cykl treningowy 7 tyg) 2a) nazwa produktu/produktów*: Scitec Hot Blood (820 g - 41 porcji), Scitec Creatine (proszek, mono, 75 porcji po 4 g) 300 g, Nitro tech (31 porcji - 907 g) 3) staż: 1/2 r 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i [...]

w dni treningowe tylko xpand ( tak jak zaleca producent) w dni nietreningowe rano xpand a kilka h pozniej 10g greena)

xmajkeeel1 - wielkie dzięki , próbuje jednak DT xpand jak zaleca producent ,dnt rano pół porcji xpanda a kilka h później porcja greena . :) efekty opisze;)

jem 1,5-2 h przed treningiem (zwykle jakiegoś cyca, ziemniaki i surówka), shotguna piję 30 min przed treningiem, waga ~ 100 kg

Witam. jestem nowym uzytkownikiem i chciałbym porady w zw z dawkowaniem kreatyny monohydrate i dextrozy z tauryna... mam brac 2 kapsulki kreatyny naczczo poł h przed posilkiem i wypic dextroze pozniej kolejne dwie po treningu czy raczej 4 bezposrednio po treningu i pic dextroze? prosze o pomoc i własne propozycje dawkowania... pozdrawiam

06/10/2014 Saida super ze juz jestes!!! 8-) Juz sie martwilam, ze mnie porzucilas:-? %-) Tak jak widzisz lece treningiem "Zyrafki" i lubie go. Fajnie, ze sa trzy rozne treningi w tygodniu. Wiem, jest tam Martwy, ale jak jestem ostrozna to trening wcale nie pogarsza sprawy z bolem kregoslupa - przy rozciaganiu oczy mi mgla zachodza i obraz mi [...]

Wczorajszy trening i miska. Wrazenia: ogolnie strasznie mi sie nie chcialo, ale jak juz poszlam to trzeba, bo (jak mowi moj szawagier) "plecy same sie nie zrobia" |-) 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 12kgx12/16kgx12/16kgx12P L tylko 9 14kgx12/16kgx12/16kgx8L i 12P 14kgx10/14kgx10/16kgx10P i 16kgx5 plus 14kgx5 na L 2a. martwy [...]

http://www.sfd.pl/start-t700746.html nie wpisuję na bieżąco sory za to ale czytam was codziennie i naprawdę się pilnuję. na siłce daję z siebie wszystko czuję że góra mi wysycha natomiast dół ni h..a zuza zuza kto pierwszy ten lepszy Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-05-05 11:38:01

Dzień treningowy TRENING A Mocno mnie dzisiaj zmęczył :) nareszcie :D do treningu 10min bieżnia 6km/h 10s.nachylenie, 5min orbi( bardzo strzelało mi kolano i kostka w prawej nodze-niby nie bolało ale przy każdym ruchu było słychać jak "chrupie" mi noga) i 3min wioślarz-nie dałam rady więcej- nie miałam siły. Po treningu rozciąganie. A. Przysiad ze [...]

Dzień treningowy Trening A Wszystko ok gdyby nie lekki ból prawej pachwiny(tak mi się wydaje). Po ostatnich wypadach myślałam że to jakiś zakwas ale chyba nie. Nasilił się gdy chciałam biec na bieżni i gdy się rozciągałam leżąc i przyciągając lewą nogę do brzucha. Tak samo przy opuszczaniu prawej nogi. Może to tak jakby przywodziciel,ale na samej [...]

wypiska z wczoraj DT Trening-tam gdzie się dało progresowałam i starałam się bardzo. Podczas treningu pomiędzy ćwiczeniami (podejrzewam że z wysiłku) miałam kilka razy mroczki przed oczami,że musiałam na parę sekund przysiąść. No, ale mogę stwierdzić,że na chwilę obecną na pewno-trening zrobiony na maksa moich sił. 1.przysiad-24kg i będę na [...]

[...] 215kg 11x 225kg 10x 235kg 10x 245kg przysiady (smith) 8x 88kg 8x 88kg 6x 98kg 6x 98kg uginania / wyprostny – w super seriach 4 ss po ciężarem na 10-12 powt. BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x 12 powt. No i teraz dieta! Jeśli chodzi o II podejście do steków, to niestety znów FAIL. Mięso faktycznie było nieświeże. Zmieniłem nieco sposób [...]

dzieta = ctrl+v , ctr+v , ctr+v a tak powarznie to masz sile woli jak h**j ja bym tego samego x3 pod rząd nie wcisnol bo mnie juz cofa hehe /chyba ze bym mial zjesc 3x pizze to juz nie heheehhe