H

arnold no nie ma lamentowania że zalało postanowiłem się tym tak bardzo nie przejmowac, przecież na scenę ani nic nie wychodze za tydzień%-) czy dobrze idzie dowiem się jak na koniec cyklu porównam zdj i czy widac jakieś efekty jeśli chodzi o wymiary nie mierzyłem się, może na dniach się pomierze na waga stawałem ze 3 razy ale ja mam spore [...]

arnold nie wiem , ale cicha nadzieje mam ze 200kg by poszło, max z marca to chyba 180kg. We wiosłowaniu używam pasków więc git, A MC przechwytem jakos daje radę;-) Venc1Lq na pompie własnie wydawał mi sie te róznice duze, ale jeszcze zalezy w jakiej pozycji. prz pewno tak zrobie że spróbuje;-) tylko wtedy więcej kasy na miche by się zdało, bo [...]

[...] daje sameo carbo tylko z rodzynakmi. Rodzynki jeszcze maja ten plus że odkwaszają organizm, a teraz u mnie lipa z warzywami więc rodzynki nie zaszkodza;-) arnold tak jak HUbert napisał to carbo praktycznie nie smakuje. Przez jakiś okres też jechałem na glukozie ale wkvrwiało mnie to że w pobliskich sklepeach nie mogłem jej kupic, bo nie [...]

[...] łapach jeszcze od piatku%-) DIETA: 1.100g owsa+5jajke+jabłko 2.100g makaronu durum+200g piersi TRENING -50g carbo, 70g rodzynek, 40g bialka 3.100g ryzu białego+200g piersi HALA -na hali popijałem ~20g bcaa i miałem jkaoś próbkę z activlaba HOT czy jakoś tak to to też dirzuciłem -od razu po banan 4.w domu 80g owsa+25g białka+100g [...]

[...] i jest bokiem nagrane;d zastanawiałem się czy dac bo zeby poogladac trzeba monitor przekrecic%-) poręcze też mam ale tam mało co widac;/ http://www.youtube.com/watch?v=G6qHwBaFrlA&feature=youtu.be DIETA: trzyamna dodatkowo tylko 3 kostki czekolady gorzkiej ~~~~ Balboa5 ee po jajcach mnie nie wysypuje, od dawna ich jem dużo średnio z 10 na [...]

adzik nie cztasz%-) na poprzedniej stronie test sponsorowany Hi Tec`a pisałem tu juz nawet jaki zestaw;-P shit to sie do ciebie odezwę. prz : C-6 2250g Beta Bolic Vasobolan Glutafusion zamiast tej glutaminy mogło by byc bcaa;-) shit to h*J jak zaleje to się wytanie;D Matth3w ee tyle to az nie, ale mysle ze juz dzis bedzie paka i jedziemy;-)

Co nie co trzeba napisac żeby nie było że kompletnie nic nie robię;d Ogólnie zrobie jeszcze ze 2 treningi tak intuicyjnie i jakiś dzień odsapne przed redu. Co do redu jeszcze za bardzo nie mam nic ustalone, na 90% bedzie na poczatku plan push/pull partia 2 razy w tyg tak jak cwiczyłem listopad i grudzień. A dieta nie wiem. Na 80% poczatek low [...]

wczoraj dzień nie treningowy, niby planowo w DNT ma byc narazie 30min aero, ale zamaist aero weszło 1,5h grania w piłkę dieta ogarnieta wegle idealnie i reszta plusminus tez sie zgadzała nie chce mi sie dokładnie wypisawac DZIEŃ LC podczas grania popijałem 15g bcaa ~~~~~~~~~~~~~~~~ dzis trening siłowy czwartek- pull II 1. Wiosłowanie półsztangą [...]

Niedziela – 20.05.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC I 100g owsa,5jajek,30g rodzynki trening II 50g owsa,banan, 45g białka III 250g łopatki wieprzowej IV 4jajka, sałatka brokułowa V 250g łopatki wieprzowej VI 250g twarogu,oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png W ciagu 25min jak [...]

Sobota – 26.05.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png LC 2kapsy fire fit I 5jajek,jabłko II 4jajka, majonez,70g piersi III 60g makaronu durum, 200g ryby,60g piersi -2 kapsy fire fit piłka IV banan,60g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego [...]

Wtorek – 29.05.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek,15g masła>jajecznica II 60g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g [...]

nie no 100mg to jest juz duzo, ale wiadomo ze jednego 100mg Kofy porobi a drugiego 1g nie ruszy + nigdy nie wiadomo ile w tych wszystkich zabawkach naprawde jest tego stuffu, producent tez moze w h.. leciec

Tak banery robił solaros pod test "basibrzuchy" Buli na trzeźwo to wiesz jak jest;d Wczoraj to tylko tak byłem jako kierowca. Przemski no ciekawie nie ma, akurat teraz jest duzo imprez jak nigdy praktycznie co tydzien cos wpada ale zawsze jako kierowca jestem. Na redu to chyba nie było weekendu zebym gdzies nie był. Niby redu miało byc do konca [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 4.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -155g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów [...]

[...] czas, teraz i kalorie ucinam. I aero juz tez zaczynam na czczo krecic bo nie ma na co czekac, zastanawiam sie czy by nie krecic codziennie na czczo i dodatkowo po treningu ale nie mma tyle bcaa W DNT czyli LC kalorie sa w okolicy 2700 A w DT zalezy czy MC czy HC ale na oko ponad 3000. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-12 00:15:12

NO to sam wiesz czy było coś ciekawego;d znaczy się wczoraj mało a w sobote nie byłem, wiec nie wiem. I nie wiem kiedy znowu pojadę bo plecy i barki pieką jak h*j dobrze że wczoraj zrobiłem trening bo dziś bym sie chyba zesrał

Cv typowe CKD chyba raczej nie. Zejde jak coś do 100g wegli i tyle. Tak juz wtedy kalorii bedzie mniej niz 2500 A co do drugiej częsci wypowiedzi to nigdy nie wiadomo jak bedzie. shit Ty tam spokojnie se podjadaj te wegle;d kami wyszło z tych obliczen że bf 13%. Dałbym fote poglądową to bys to ocenił ale sie wstydze%-) No boje się właśnie tego [...]

NIedziela – 29.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -tested burner -15 bcaa 55MIN AERO I 5jajek,10g WPC II 50g ryżu, 200g piersi TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO bark -50g wpc, 50g rodzynek, 50g ryzu III 180g piersi IV 4jajka V 250g twaróg, 20g oliwa sporo warzyw jak zawsze [...]

a myslałem że tam nikt nie zerknie, specjalnie tutaj nie dawałem zdj żeby tylko dac na podsumowanie;d karpiu no dwie panie sie zgłosiły, więc wiadomo kto bedzie miał największa ogladalnosc;d cv zgłosiłem się bo to zawsze jakas wieksza motywacja%-) ale na wiele ni licze;P Plecy tam wyszły chyba słabiej niż jest w rzeczywistości, ale fakt ze tez [...]

tak jak pisałem tak abym mógł swobodnie rozmawiac, mógłbym napisac predkosc ale to raczej róznie bedzie na róznych rowerkach u mnie pokazuje srednio 37km/h Na rowerku jakbyś chciał bardzo wysokie tempo to cięzko utrzymac.