H

Jestesmy slabymi plywakami i takimi juz niestety zostaniemy. Patrzac na rezultaty osob, ktore w przeszlosci plywaly nasze bardzo teoretyczne maksimum to jakies 30-35' na 2km. Oznacza to w naszym przypadku jakies 5-10 minut potencjalnego zysku. Czy to jest realny cel? Wydaje mi sie, ze przy baaardzo duzych nakladach czasu (plywanie 5-6x w tygodniu) [...]

Najwyższa zapisana na garminie prędkość to 74,4 km/h Jakim Garminie? Gdzie Suunciak ja się pytam? :-P Fajnie to wygląda na fotach, widać, że zabawa była przednia. Ponad 30 stopni to nie idealna pogoda :-) Popieram. W każdym razie nie z tej strony zera na termometrze. ;-)

Jazda na moc odczytywana z zegarka to sredni pomysl, dlatego Zuzka dostala nowa zabawke - garmina 520. Schowany miedzy ramionami lemondki znajduje sie idealnie przed nosem zawodnika, pokazuje aktualnie moc z 1, 3, 10 sekund i moc srednia z przejazdu, predkosc aktualna i srednia, dystans i czas wyscigu oraz kadencje i wysokość - 10 parametrow [...]

Gratulacje za zawody :) Przy 70km/h patrzy się na drogę, a nie na zegarek ;) I to najlepiej z perspektywy dolnego chwytu :)

przy nadwadze szybko się zjeżdża, prawa fizyki F=m*g , g jest stałe Gratuluje wyniku i 75 km/h na zjeździe. powodzenia w challenge rotha Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-06-12 21:34:29

Marcin dla jasności bo nawiązujesz do mojego posta w dzienniku z tym sprzętem (tak mi się wydaje). Pełna zgoda jeśli chodzi o lepsze rowery itd. sam sobie kupiłem lepszy rower bo po prostu miałem na to możliwości i dlatego że zawsze chciałem mieć fajny rower i uważam że sprzęt powinno się mieć taki na jaki nas stać i to wszystko. Nie każdy kupuje [...]

jeden ustawi najwyzszy bieg inny najmniejszy....moze jechac pod wiatr albo z wiatrem....pod górke albo z górki....jeden sie męczy przy 10km/h dugi bedzie zasuwał 60km/h i bedzie mial tetno ponizej 120.......nie lepiej po prostu zmierzyc jak jest w praktyce zamiast teoretyzowac bez sensu ??

idac twoim tokiem rozumowania bierzmy narkotyki, poruszajmy sie samochodem 200km/h bo popadanie w skrajnosci jakimi jest dbalosc o zachowanie zdrowia to przeciez przesada. a tak i przesada jest ze ludzie jedzacy slodycze plombuja sobie zeby i jeszcze uwazaja ze kasa chorych powinna im zwracac za to pieniadze, po kiego skoro nie chca popadac w [...]

[...] siedzac, nachwytem 4x10 25/30/35/40 25/30/35/40 4. Podciaganie na maszynie chwytem neutralnym 3x8 odciazenie - 14/21/28 + 5x wolne opuszczanie odciazenie - 14/21/28 5.Hip Thrust na maszynie 3x10 35/40/45 6. Rozpietki na wyciagu 3x10 10/15/10 10/10/10 7. Uginanie ramion ze sztangielkami 3x8 (P/L) 5/7,5/7,5 5/7,5/7,5 8. Prostowanie ramion na [...]

[...] %-) Plecy ok, nic nie boli. Zrobilam dzis trening z przyjemnoscia, chociaz pot lal mi sie po tylku jak strumyk w gorach 8-) Trening: -Przysiad klasyczny 5x10 20/30/40/50/55 -Hip Thrust 4x10 30/30/40/40 - Przysiad bulgarski 4x10 P/L 7,5/7,5/10/10 - Zbieranie grzybow 4x10 P/L 10/10/10/10 - Abb 3x10 35/35/40 -Add 3x10 40/40/40 + bieznia 15 min 9-10 [...]

13/07/2016 - DT Plecy + Barki Trening: 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego siedza nachwytem, 4x10 20/25/30/35 2. Invert Rows 4x10 sztanga 3. Face Pull 4x10 12/10/10/10 4. Narciarz 4x10 15/20/20/20 5. Wyciskanie sztangielek 4x10 5/5/5/7,5 + 15 min bieznia 8,5-9,5 km/h + 8 min orbi + rozciaganie Micha: [...]

26/08 - DNT Aktywnosc: tylko w pracy 10h na nogach Micha: Prawie czysto, skusilam sie na maly kawaleczek flapjacka %-) 27/08 - DT Klatka + biceps + triceps Micha: owianka: wpc 20g, owsiane 30, banan 50 g, migdaly 10 g + kawa z mlekiem 2 % jajecznica: jaja klasa M x3, olej kokos 3 g, 2 kromki chleba pszenno razowego domowego ok 80 g, ser bialy 50 [...]

Jeżeli zjesz WW o wysokim IG przed treningiem (załóżmy ok 1,5 h przed) to gdy nastąpi trening, po 15 min rozgrzewki odechce ci się tego treningu, zaczniesz być senny i ociężały. Winą tego będą WW i wysokim IG które gwałtownie uwolnią energie, a przecież trening z rozgrzewką średnio trwa 1,5 h więc musisz mieć siłę! Przed treningiem coś z niskim IG [...]

[...] NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg masy ciała -węglowodany: 6g - 1kg MC -tłuszcz: 1,5g na 1kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (2x Metanabol 100tab,H-drol) 8. TRENING: Yyy...Na mase :) 9. CEL CYKLU: Masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: H-drol 31.08.2010 11. POZIOM BF%: Ok 10% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] tymczasem mimo swojej znacznej wagi czesto smigam żwawo z przodu nadając tempo i na asfalcie. Jest takie powiedzenie, że ten kto zasmakował dobrego fula, nigdy nie wróci do HT i 100% H. Przy podjazdach możesz wstać, wtedy amorek z tyłu nie marnuje twoich sił prawie wcale. No a na podjazdach przewaznie się wstaje. No i czego tu się bac? Że nogi [...]

W I E L K I H O O J tak w skrocie i zaba leszcz sie pokazal Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-24 14:14:06

pisze h.u.j z emotek?

Dziś wespół z koleżanką zrobiliśmy ambitną traskę. Wyszło 108,6 km. Wycieczka na Górę Św. Anny. Wersja trasy terenowa 80% teren, 20% asfalt. Czas przejazdu 5:25h, Vśr 20km/h. Tempo turystyczne. Ładny zjazd terenowy z Anki62,34km/h, dużo endorfinek :D

to nie jest igf1 http://www.emea.europa.eu/humandocs/PDFs/EPAR/increlex/H-704-Annex-pl.pdf http://www.emea.europa.eu/humandocs/PDFs/EPAR/increlex/H-704-pl1.pdf Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-03-01 22:07:23

wodyn-wielka dziekowa za zainteresowanie ale szczeze to nadal nie rozumie do konca tego co napisales.wydaje mi sie ze Ty liczysz ze po nocy mam aby 24 h wolne a mam 48.ale moze sie myle.jesli mozesz to rozpisz to tak zeby bylo najprosciej:zakladajac ze w poniedzialek mam dzien a we wtorek noc.to moje rozwianie ktore proponowalem w poprzednim [...]