H

[...] jeszcze twarożek+warzywka... Dzisiaj troszkę poczytałam, tu i ówdzie, info z 2003-2008 roku, no i takie pytanko mi się nasuwa. Jeśli: 1) Trening siłowy - WHEY od razu po - pełnowartościowy posiłek 2h po treningu 2)Tylko trening aerobowy - z rana tylko WHEY, 1h przed - po [...]

zapewne autorowi chodzi o kulturystykę uprawianą amatorsko i zawodowo ... mi zawsze podobał się/odpowiadał wygląd sylwetki wysportowanej, lekko muskularnej... cos takiego : [...]

[...] insulin-like effect, reducing blood sugar levels. Based on these findings, preliminary studies involving human subjects have been conducted, with mostly promising results. However, this evidence is too limited to be taken as definitive proof. More research is needed to establish whether vanadium is effective (not to mention safe) for the [...]

game mega-h/ hdrol to pochodna tury i jest dosc podobna w dzialaniu. daje sucha mase i sporo siły. na 75mg mega h ludzie robili po 30-40kg na ławie i to nie leszcze co 100kg cisna. nie wiem o co chodzilo dukowi ale wydaje mi sie ze wlasnie o ture a nie halo. a jesli o halo to tez sie zgadzam ze nie ma ph podobnego jeszcze do halo Zmieniony przez - [...]

[...] pompkami na poręczach: 3 serie w każdym ćwiczeniu po 15 powtórzeń na bramie i 3 serie na poręczach do załamania Uginanie przedramion (gryf prosty):30kgx12, 35kgx10,45kgx8 Hantle stojąc z supinacją: 16kgx12, 18kgx10,20kgx8 Modlitewnik (taki automat ze sztabkami): piąta sztabka 2 serie po 12 powtórzeń, 6 sztabka 10 powtórzeń i na dobicie 3 [...]

Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans. Abdou AM, Higashiguchi S, Horie K, Kim M, Hatta H, Yokogoshi H. The effect of orally administrated gamma-aminobutyric acid (GABA) on relaxation and immunity during stress has been investigated in humans. Two studies were conducted. The first [...]

wylliam aby nie bylo niejasnosci, zamowilem dzis carbo od jutra robie tak: po treningu jeszcze w szatni wale carbo + amino + Mg juz w domu, jakies 30 min od wypicia carbo z amin. przyzadzam sobie shake'a* z platkow owsianych i wpc 80 i teraz ktos tam pisal ze do 1h powinien wpasc jakis konkretny posilek (zwykle jest to ryz/kasza/makaron + kurze [...]

[...] tyłem: 12/12/12 Sob - Barki, Nogi, Kaptury - Barki - wyciskanie sztangi siedząc (przód):8/7/6/5 - 77.5 kg - Barki – unoszenie hantli bokiem w górę: 12/11/10 - H12 kg - Barki – wyciskanie hantlami: 12/10/8 - H23 kg - Barki – unoszenie hantli pozioma: 10/10/10 - H 12 kg - Barki – unoszenie hantli w opadzie [...]

zacznij od 6-7 tygodnia tempo biegu ~7 km/h tempo marszu ~9km/h Zmieniony przez - Victim92 w dniu 2013-08-25 08:24:47

przysiady tylne wykroki chodzone ze sztangielkami syzyfki uginanie lezac lydki na maszynie siedzac lydki stojac na szmicie uginanie lamanym uginanie sztangielkami z supinacja uginanie na wyciagu dolnym Nie chce mi sie wypisywac ciezarow, nie widze wiekszego sensu w tym. Jesli jest to wymagane to bede, a jak nie to nie :-) Trening taki sobie, [...]

Trening taki sobie, "niechcacy" zjadlem 2 h przed i niekomfortowo sie cwiczylo. Spadek sil w nogach wyrazny, 80 kg na przysiadach mnie meczy okropnie. Ogolnie ostatnio treningi nog srednio ida, a to moja chyba najbidniejsza partia... Chyba mam lekkiego bloka, bo sie zle nastawiam przed treningiem, ale to nie wywody temat. Dobry trening nóg bardzo [...]

Wstalem rano, postalem chwile kolo lozka (bo zawsze toczy sie epicka walka ducha z materia ;-) ) i czuje ze mnie mocno bola tricepsy. Se mysle - dobrze, trenig sie udal. Po chwili jednak sie wyprostowalem i... lo kvrwa! %-) To nie tricepsy (co i tak nie mialoby sensu, bo trening byl w srode), to najszersze tak sie pchaly pod pachy. Moje plecy [...]

DNT 30 min bieznia oraz ponad 20 km rowerem Miska nie byla liczona dzis, ale juz "zdrowo". Co do pulsometru i maszyny - wskazania niemal te same, marginalne roznice. Wyszlo mi na 7.5 km/h przy pochyleniu 2% tetno w zakresie 137 - 144, cos takiego, w zaleznosci od etapu.

DNT 40 min biegania na dworze Mieli byc nuki, ale cos zoladek dzis sie zbuntowal wieczorem i odpuscilem. Poszedlem biegac i jestem szczerze zadowolony. Tempo nie wiem jakie, ale jak porownam do biezni to mysle ze ponad 11 km/h bylo. Szau ni ma, ale to juz nie takie czlapanie ;-) Ogolnie to bardzo przyjemnie sie bieglo, bylo troche chlodniej i [...]

masti... po zwiedzaniu ponad 3 h na nogach wartkim tempem oraz podrozy 900 km naprawde ostatnie o czym marze to silownia ;-) powinno byc: .........naprawdę -pierwsze o czym marzę to siłownia....};-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d68398a3876442d8b374e4f72327b19.JPG ile schodow :O z 2 h bym wchodzil %) a zastanawalem sie gdzie "skosnooki polak" Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-06-08 08:13:56

[...] ma byc tylko masa ciala) bo przeciez w obecnej sytuacji tylko przeklamuję ona wyniki pomiarów :) POPROSTU UWAZAM, ŻE UZYWANIE MASY CIALA JAKO WSKAZNIKA CO DO EFEKTYWNOSCI ODCHUDZANIA, JEST POMYSLEM CHYBIONYM I WLASCIWIE NIEDORZECZNYM !!! chocby dlatego, ze odchudzania to tracenie tluszczu zeby zrobic sie chudszym a nie tracenie masy ciala, zeby [...]

jak dzien wam mija ? ;d ja czuje nizwykla motywacje do treningu az milo za 3 h sie okaze czy moc jest ze mna :)

cześć stare pryki, po 12 h wykładów nadrobiłem spam

kurde 2h i do szkoly na 3,5 h