H

Wojtek bystrzacha z Ciebie ;) tak to ja :D różeniec z ashwa działa. Wiem już czemu nie robisz cardio - to też podnosi kortyzol. Wit C potrafię dojść i do 30 g dziennie, ale tylko jak mam pilną potrzebę czyszczenia jelit. Systematycznie biorę ok 10 g z prochu i piję cały dzień bo na tą porę roku herbaty mi nie wchodzą a smak wody nie do końca [...]

2.5 h sporo czasu wychodzi

[...] 3A. Unoszenie ramion na boki z talerzami 3B. Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia z talerzami 3 serie 4. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 30x50 30x70 25x90 20x110 HD http://www.youtube.com/watch?v=0y1d-SeadEA http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png http://imageshack.us/a/img593/6651/0i7u.jpg Push press to moje ulubione ćwiczenie [...]

[...] ból w tej dwójce. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Zwiększyłem BE z 5g do 10g i o wiele lepsze działanie. W końcu odczuwalne. Dodatkowo wrzuciłem próbkę HK. Wydychałem powietrze jak lokomotywa %-) http://imageshack.us/a/img34/4707/ueln.jpg Przed treningiem: Beta Energy 10g High Kick 15g Po treningu: Supreme Whey 50g, ekstrakt [...]

[...] nas. Po to wlasnie silownia w okresie redukcji jest, aby dac delikatnie do zrozumienia organizmowi ze to nie miesien ma byc redukowany. Silownia zreszta dziala tak samo jak HIIT ale ja tratkowalem treningi tylko jako jedyny dobry sposob na zachowanie miesnia.Oczywiscie dieta wysokobialkowa rowniez daje mowi organizmowi ze to tluszcz chcemy [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 19 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 2 kaps HMB Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 18 tab Anabolic BCAA System - 3 kaps HMB Po Treningu: - 20 [...]

Tak tylko ja juz mialem konczyc rzezbe a sie dowiaduje o takich blendach . A moj przedzial to 125 i 187 na tento a przy 9,0 km/h przy plaskiej biezni bardzo wyszedlem ?

ŚRODA - DZIEŃ 24 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 2 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 20 tab Anabolic BCAA System - 3 [...]

Ale jest gorąco, dziś pierwszy dzień na oleju lnianym za 2 h posiłek ciakwe hmm jak po nim będę się czuł Ok ide zrobić podsumowanie dnia wczorajszego ,

Cześć, MowMiKoks - Co do Łowickiego nie próbowałem ale bardziej postawił bym na Vita-Fit albo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Białko według braków w Diecie i tam gdzie nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Koniecznie zadbaj o BCAA Przed i Po Treningu Dorzuć Małego Lipo-Packa i dodasz sobie Rano w Dzień Treningowy: Dzień Treningowy: Rano: 1 [...]

ŚRODA - DZIEŃ 31 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - 12 tab Anabolic BCAA [...]

[...] Ciebie małe pytanie odnośnie debiutów.W regulaminie jest coś takiego: ZGŁOSZENIA Zgłoszenia imienne przyjmowane będą do dnia 19 marca 2012 r na adres: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji ul. H. Trębickiego 10 07-300 Ostrów Mazowiecka Wysyłałeś może już zgłoszenie?wiesz co tam dokładnie trzeba wpisać albo czy można droga telefoniczna się zglosić?

[...] Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ostrowi Mazowieckiej Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 3. TERMIN I MIEJSCE Debiuty odbędą się w dniu 24 marca 2012r w Hali Sportowej w Ostrowi Mazowieckiej, ul. Henryka Trębickiego 10 4. PRZYJAZD Uczestnicy zawodów przyjeżdżają w dniu 24 marca 2012r do Hali Sportowej w Ostrowi Mazowieckiej, [...]

[...] wspomnieć o tych którzy pomagali jak mogli czyli mojej kochanej Asi, Przemkowi (Olympia-S) moim trenerom Tomkowi "PaPaj" Lechowi i Dawidowi "Gimszan" Gelerowi, Pawłowi H. oraz firmie Trec Nutrition za wsparcie, pomoc i wyrozumiałość. Teraz byliśmy na kolacji w Warszawie z Przemkiem i Dawidem - Dawid dietetycznie, no a my, a szczególnie ja [...]

Cześć Dawid, Treningów nie odpuszczam, są lżejsze i tylko 3-4 w tygodniu. A właśnie jestem na urlopie tym razem bardziej wypoczynkowym, wczoraj byłem u Maćka w Zielonej Górze. Pokazał mi swój 3 sklep, a raczej wyspę Vitamin-Shop w centrum h. FOCUS. Będę wrzucał fotki, ale na razie nie mam jak. Także moja mniejsza aktywność na forum oznacza, że sie [...]

[...] W pierwszej kolejności zajechaliśmy do naszego dobrego znajomego w Zielonej Górze – Maćka. Maciek od razu chciał nam pokazać swój 3 Vitamin-Shop – dokładnie wyspę w Centrum Handlowym FOCUS. http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/08/Zielona-G%C3%B3ra-Maciek-i-Ja-1.jpg [...]

[...] Africa) 8 Baldo Lois (Spain) 8 G Esaied (Egypt) 8 Serge Lerus (France) 11 Alex Carmelli (Italy) 12 Faris Jahjah (Lebanon) 13 F Lawrence (Malta) 14 Hans Baus (Germany) 15 Alwin Djaoen (Netherlands) 15 M H Gizawi (Jordan) 17 Rolando Pintoy (Philippines) 18 E Dal Ponte (Switzerland) 19 Heikki Salonen [...]

z tego jak i z kazdego uzaleznienia sie tak latwo nie wychodzi... powiedz maniakowi predkosci co szaleje na R1 zeby sie przesiadl na simsona albo rower.sam wiesz jak sie cwiczy na sucho. jak nie znajdziesz jakiegos innego wazniejszego/ciekawszego zajecia, nie zmienia ci sie priorytety, zdrowie nie nawali bedziesz koksowal jak dlugo bedziesz mogl. [...]

(3 posiłki które chcesz wpleść. 1. po śniadaniu z 2 h zjadasz 150 g kuraka z jakimś makaronem/ryżem 50 g 2. 2 h po obiedzie 150 g kuraka + 50 g makaronu/ryżu 3. Przed snem ser twarogowy 150 g z oliwą z oliwek. Zależy też od treningu itd ale to nie napisałeś co i jak. Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2012-07-21 03:45:29

nie robic wiekszej przerwy miedzy posilkiem i snem niz 3 h chyba raczej przerwy między posiłkiem i posiłkiem mniej więcej po 3 h posiłek przed snem na 0,5-1h przed pójściem do wyra jak jesteś głodna to jedz.. warzywa! i zajmij się czymś pożytecznym, jak tyle myślisz o jedzeniu znaczy, że się nudzisz no i silna wola przede wszystkim! Zmieniony [...]