H

Pany, nie dość, że shadow ma kulkę, to jeszcze przeszedł szkolenie z TGU u syna Leona... 1 h co prawda, ale zawsze. Tak był jednak zajęty bieganiem, że zapomniał. Trzeba będzie sobie odświeżyć, ale po malutku. Zbieram się do kettli jak MaGor do biegania :)

Dzięki, Panowie - z tego co piszecie, wnioskuję, że raz w tygodniu trening około 2-3 h w zupełności wystarczy:) TPK też jest dobrym pomysłem, ale nie wiem, czy moja "torpeda" poradzi sobie w grubym śniegu. To jeszcze 2 pytania. 1. Kupujecie jakieś specjalne oponki na zimę? 2. Jakie ciśnienie powinno być w oponach? Pompuję tak, żebym z trudem mógł [...]

Dzięki, Panowie - z tego co piszecie, wnioskuję, że raz w tygodniu trening około 2-3 h w zupełności wystarczy:) TPK też jest dobrym pomysłem, ale nie wiem, czy moja "torpeda" poradzi sobie w grubym śniegu. To jeszcze 2 pytania. 1. Kupujecie jakieś specjalne oponki na zimę? 2. Jakie ciśnienie powinno być w oponach? Pompuję tak, żebym z trudem mógł [...]

Łukasz, nie przekonywać nie trzeba, ja z natury śpioch jestem i gdybym mógł, spałbym 8, 9 h :) Nic to, nie ma co narzekać - od nowego roku ma być lepiej i już. Piszę lakonicznie, mało się udzielam w ostatnich dniach. Czytam jednak wszystko uważnie. Od poniedziałku będzie lepiej. Wczoraj późnym wieczorem coś na kształt interwałów - mam wrażenie, [...]

Shadow jak obok mojego chomika zaczęła biegać dupa na drugim chomiku to od razu podbiłem do 12-16 km/h xD

Shadow jak obok mojego chomika zaczęła biegać dupa na drugim chomiku to od razu podbiłem do 12-16 km/h xD Haha:) Miałeś akurat fart, ryzyko mnie przeraża }:-( wyobraź sobie np. ... /SFD/Images/2016/1/3/f2beaa2005f745018be4763da6ff3f54.jpg

Dzięki:) Co do tego biegu Formozy na 25 km, to piszę się jak najbardziej. Jak będzie płasko, może polecimy < 2 h ? Marzenie ściętej głowy pewnie, ale niech mnie tylko przestanie boleć...;)

Bieg o takiej lekko górskiej charakterystyce szybko weryfikuje tempo biegacza i moim zdaniem pod pewnymi względami jest bezpieczniejszy od asfaltowego płaskiego. Jak nie masz siły =nie zarżniesz się na górkach=nie popsujesz biegu bo po prostu będziesz sobie maszerował pogwizdując-co w skali mikro przetrenowaliśmy przecież w Gdyni. Martwi mnie [...]

Tak, Shadow tak właśnie ma:) Zapisać się to nie problem, moja prababcia by mogła, gdyby żyła ;) Będę się cieszyć, jak wykonam plan - czyli przebiegnę w limicie czasu. 6 h to nie jest łaskawy limit na prawie 47 km... ;) Mam trochę stracha, ale co tam. Byle kręgosłup doprowadzić do ładu i jakoś to będzie:)

Zastanawiam się, ile razy tu jeszcze napiszę, że za dużo siedzę przy pracy. W tym wypadku nie jest to jednak zwykłe narzekanie, a wprowadzenie do kilku refleksji z zajęć z yogi, więc niech będzie. Więc, jak pisałem, muszę mniej siedzieć w pracy. Na jodze byłem, lekcja indywidualna prawie 2 godziny dla mnie i Małżonki. Żonka realizowała zestaw [...]

Shadow pamiętam jak pisałeś dłuższą chwilę temu, że masz nauczyciela pływania, który stwierdził, że możesz zbliżyć się do 4 km/h. Zaimponowało mi to i weszło w pamięć. Trzymasz jakiegoś asa w rękawie? Swolf wychodzi Ci wysoki, przy takim tętnie to też prędkość średnia, to jest równomierne pływanie 100% czasu, czy zawiera odpoczynki/bojkę przy [...]

No więc wychodzi na to że pływamy tak samo szybko, ja nie rozmawiam i nie zatrzymuje się, nawet jak na zajęcia wchodzi grupa krewetek i akurat na mój tor to zmieniam tory pod linami nie robiąc żadnej przerwy. Różnica taka że ja daje z siebie 90% a Ty latasz na luzaka bez ciśnienia :-) może faktycznie 4km/h masz w zasięgu, aaaaa z takim trenerem to [...]

No więc wychodzi na to że pływamy tak samo szybko, ja nie rozmawiam i nie zatrzymuje się, nawet jak na zajęcia wchodzi grupa krewetek i akurat na mój tor to zmieniam tory pod linami nie robiąc żadnej przerwy. Różnica taka że ja daje z siebie 90% a Ty latasz na luzaka bez ciśnienia :-) może faktycznie 4km/h masz w zasięgu, aaaaa z takim trenerem to [...]

Odkryłem miejsce katuszy. Polecana przez Was pętla na Reja okazała się strzałem w 10. Poniżej wrzucam zrzut z movescount - dojazd przez miasto i 2 pętle na miejscu. Powrót zgrałem osobno, za długo przytrzymałem pauzę. Dzisiaj spokojnie, obaczenie terenu i lajtowe traktowanie kostki. Do tego brak czasu - w grafik doszły codziennie wizyty w szpitalu [...]

Macie trochę racji. Chodziło mi o to, że ani specjalnie zmęczony nie jestem po tym biegu, ani dystans żaden męczący. Ten suunto coś oszukuje ;) Kto z Was nie miał 120 h recovery i mimo to szedł na trening? Ale słusznie, nie chcę kolejnej kontuzji. Dzięki :)

Wróciłem z basenu recovery 119h, poczekam kilka h i siade na rower :) Xzaar pisał, że im więcej trenujesz tym szybciej organizm się regeneruje. Coś w tym jest. Przecież zanudziłbym się czekając te 120h a np. zawodowi sportowcy trenują po trzy razy na dobę i żyją ;)

[...] Codziennie. Nie próbuj tego w domu. Nie wiem czy Suunto jest prawdomówne i jak to traktować (ale chciałbym i będę je mieć :-) ). Skoro jednak poważnie podchodzicie do HR, EPOC, VO2, PTE to może warto też spojrzeć na RT? Sporo ludzi pisze: "Cisnąłem, cisnąłem, cisnąłem i od pewnego momentu ch** z tego było. Odpocząłem i okazało się, że [...]

Maciek, słusznie piszesz o tym ujawnieniu się. Zawezwałbym do ujawnienia wprost krytycznych myśli, ale chyba nie jestem ich aż tak ciekaw, żeby mi się chciało. Swoją drogą, jeśli ten ktoś nie ma jaj, to może to... jakaś kobieta? Pieron wie. Z rodziny nie podejrzewam, chyba ;) kuba - no właśnie mi się nie wyświetla, detektyw Rutk... tfu, Ronin [...]

Marcin, jakie brać zakręty na.zjazdach, co Ty:) mam chytry plan - nie połamać sie, szlachetne manewry i figury nie na moj poziom ;) Przy 35 km / h moj rower zaczyna żyć własnym życiem, kiera mi składa sie w łapach, nogi latają na boki;)

Jeszcze raz dziękuję Wam za miłe słowa, a chłopakom za wspólny czas. Jeśli kiedyś będę sportowcem amatorem, to macie w tym swój udział. Ale o planach jutro... Ps. Te buty SPD mnie frapują. Kupię. Kalik - tutaj zegarek wypluł średnią 26,7 km/h, czyli faktycznie ciut lepiej niż na treningach.