H

Hehehe Awaria moze nie. Ale tłumaczenie było takie: 100 km od ina miał awarię.... dojechał niby na stopa - buhahaha w 4,5 h - 100 km Ktoś tu zrobił kogos w konia, jakieś 2000 osób :) Tym bardziej że organizatorzy byli z nim w kontakcie non stop.... Mogli go podwieź te 100 km, bez jaj. Zresztą bardziej to mnie roz***ała ta organizacja imprezy, niż [...]

[...] wymieszalem.. minelo ze 24 h.. i troche zastanawia mnie kolor.. bo na zdjeciach zalaczonych przez Kazama kolor trenu przypominal mocno zaparzona herbate,byl ciemno brazowy.. u mnie natomiast jest bardzo jasny.. wrecz zołty.. Tren zaczalem robic z component T-H i teraz pytanie czy kolor nie ma wogole znaczenia? czy poprostu cos poszlo nie tak?

wczoraj były interwały dobrze poszły zrobiłem 10szt tempem 10,5km/h//17km/h 30s/60s, więc całkiem spoko uważam. Problem jest z podniesieniem prędkości maksymalnej, bo kondycyjnie już bardzo fajnie się biega. Dziś: A.SQ 4x5 47,5 x5/55 x5/65 x5,5 B.MP 30 x5/35 x5/40 x4/45 x4 C.DL 80 x5/90 x5/100 x5/110 x5 D.Chin ups +5kg x8/+10kg x8,8 E.Dips +20kg [...]

dziś interwał, podkręciłem lekko tempo i nawet Vmax podskoczyło ;-) 8szt 30s/60s 17.5km/h /11km/h jestem zadowolony + ładowanie i wizja nadchodzącego urlopu wprawia mnie w doskonały nastrój :D micha: SFD/Images/2015/7/24/42232c7285024ceebbe64b361050230c.jpg PZDR.

To ja bym to zorganizował np. tak: Cel: 1 km szybciej niż 6'00" / km 3 km szybciej niż 6'00" / km 5 km szybciej niż 6'00" / km 1 km szybciej niż 5'00" /km 3 km szybciej niż 5'00" /km 5 km ... ??? :-) I dopiero wtedy 10 km "ciągłego biegu" Piszę nauczony własnymi doświadczeniami. "Ciągły bieg na dystansie" - pojęcie bardzo pojemne i umożliwiające [...]

Dziś konie i bieganie. Konno teren zachwycający - piękny las, piękna pogoda i około kilometra szybkiego galopu - nie wytrzymałem i wyprzedziłem podczas galopu kilku wolniej galopujących jeźdźców. Był ubaw 8-) Bieganie wieczorem - postanowiłem popracować trochę nad tempem i wyszło mi 32,5 minuty na 5 km. Jak w tym tempie mam biec 23 km w Forest [...]

[...] Szybkosc robi sie na dlugich interwalach ( optymalnie 6 minut ) lub na BC z narastajaca szybkoscia. 3. Nie, jesli to beda okolice 45 minut i jesli to jest 90% Twojego Hrmax. Jednoczesnie, wartosc treningowa takiego biegu jest znikoma. To jest klasyczny zajazd. Chaos Panie, jeden wielki chaos. "bieganie metoda Danielsa" - najpierw wiedza, [...]

Szanowne Gremium Rowerzystów, przejechałem - z racji tego, że po wczoraj biegać nie za bardzo dziś mogę - lekkich parę kilometrów. Mam pytania. 1. Czy to musi być takie zak***iście niewygodne? Być może mam coś źle ustawione, ale kierownica układa się w banan, a nie w linię prostą, przez co bolą barki i nadgarstki. Siodełko włazi w dupę, a kolana [...]

Panowie, w skali o 1 do 10, gdzie 10 to max, jak duże to szaleństwo pisać się na maraton leśny pod koniec września? Limit czasu 7 h.

Filmu nie oglądałem ale jak cała taka po lesie to genialnie :-) Bieganie po asfalcie męczy mnie bardzo, dlatego więcej lesie latam:-) Jak w biegu czasu 2h nie zlamiesz to zawsze możesz go poprawić przy kolejnym razie;-) Ja dyszkę robię w trochę ponad godzinę, tak 65 min, więc 21 w dwie h na pewno nie zrobię :)

Filmu nie oglądałem ale jak cała taka po lesie to genialnie :-) Bieganie po asfalcie męczy mnie bardzo, dlatego więcej lesie latam:-) Jak w biegu czasu 2h nie zlamiesz to zawsze możesz go poprawić przy kolejnym razie;-) Ja dyszkę robię w trochę ponad godzinę, tak 65 min, więc 21 w dwie h na pewno nie zrobię :) Może jakieś obstawianko, w ile się [...]

Już na swoich śmieciach, w 3mieście. Podróż nocnym autobusem - 8,5 h - z psem - obłęd i masakra. Jestem nie do życia - pokurczony od siedzenia i przybierania dziwnych póz. Lekkie FBW wieczorem będzie i tyle.

Z Twoją determinacją powinno wystarczyć. Postawiłabym na dłuższe wybiegania między 19.09 a 01.11. Najmniej dwa treningi w przedziale czasowym 3:30 - 4 h, lub walnij sporą objętość w jednym tygodniu (jeśli teraz robisz średnio 50, to postaw na 80-100 km), 7 dni spokojniej i kolejny tydzień na wysokiej objętości. Tempo nie ma znaczenia, bo przy [...]

hmm... startowałam na tej trasie w Rajdzie NW (listopad 2011). Wówczas jeszcze nie biegałam po górkach:) Zajęło mi to 6 h i 1 minutę:) Żałowałam, ze nie uwierzyłam w siebie i nie zapisałam się na bieg, bo urwałabym z czasu najmniej godzinę. Strasznie męczyłam się "w dół" przemieszczając się technicznie z kijami. Jakbym miała to zrobić jeszcze raz, [...]

Ajronmen - dzięki za rozpiskę treningów, jutro zaczynam:) Spawareczka - no właśnie, z jednej strony te Salomony genialnie trzymają stopę na błocie, kamieniach, etc. - z drugiej - tego komfortu ciut brakuje. ( po pierwszych 20 km w nich miałem czarny palec - taki jest do dzisiaj ). Mam kłopot w takim razie - jakie buty nadają się i w Beskidy, i na [...]

Biorąc pod uwagę możliwości roweru szosowego co wyjazd na jakiejś górce siada i ponad 60 km/h ;-) a to wcale nie dużo ;-)

Nie doceniłem chyba trudności związanej z rowerem - dostałem dzisiaj lekcję pokory. Niby niewinna przejażdżka po lesie, po drogach w miarę asfaltowych, nie licząc dziur - 20 km zabrało mi 1 h 30 m. Tętno - bardzo niskie, wydolność tlenowa - super. Za to moje nogi przypomniały sobie o mięśniach, o których nie miały pojęcia. Po prostu nie dałem rady [...]

Shadow nie porównuj do szosówki za kilka koła. Dodaj tak 10km/h...

4 dni i 21 h do półmaratonu, a mi do kaszlu doszedł rozsadzający łeb ból zatok i lejący katar:( Jadę do doktorka a potem napadnę na aptekę.

I jak Ty to przeżyjesz? Wyśpij się, bo coś mi się wydaje że niedosypiasz ;-) Nie wiem, kurde, nie wiem. Właśnie siedzę przy pracy i obgryzam paznokcie }:-((( Mózg nie dostał endorfin, czuję się na lekkim głodzie. Jeśli chodzi o sen, to staram się mieć minimum - żelazne - te 5 h na dobę.