H

Dzięki, Panowie - z tego co piszecie, wnioskuję, że raz w tygodniu trening około 2-3 h w zupełności wystarczy:) TPK też jest dobrym pomysłem, ale nie wiem, czy moja "torpeda" poradzi sobie w grubym śniegu. To jeszcze 2 pytania. 1. Kupujecie jakieś specjalne oponki na zimę? 2. Jakie ciśnienie powinno być w oponach? Pompuję tak, żebym z trudem mógł [...]

Panowie, ale przecież piszę, że odpuściłem jeden trening:) Mam kilka takich dni w miesiącu, że głowa mała - i czy chcę, czy nie chcę - muszę tyle siedzieć. W perspektywie mam zmianę od nowego roku, na którą muszę sobie zapracować jeszcze w tym. ( to nie chciwość, nie lizusostwo szefowi - takiego nie mam:) - tylko wiecie, jak się powiedziało A, to [...]

piekny psiak :-D a co do biegania ... 10km/h nazywac lekkim ? WY macie cos poprzestawiane }:- /-)_

Patrze na moves ale nic nie wyłapię, jakie masz tempo startowe z tych 100 metrówek, bo tam cuda pokazuje, nawet 8km/h - kuźwa wodolot :-D

Dzięki za zachęty w sprawie SPD. Jak zakładałem dziennik, nie miałem pojęcia, w jakie bagno się pakuję ;) |-) witaj w klubie |-) Zdrowia dla taty! Ps. Widzisz, pianka daje Ci 0,6 km/h! To przepaść... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-22 18:25:25

Miałem jeździć rowerem, ale zaspałem. Drzemka kompensująca braki nocne przeciągnęła mi się o 2 h. Może uda mi się nadrobić koło północy, ale nie wiem. Rano trening pływacki, więc znowu konflikt interesów. Lipny dzień jakiś dzisiaj.

novyneo, trening ostre będą, ale od listopada / grudnia... Zajechałem w tym sezonie swój organizm odrobinę - nic nie żałuję - tak dla jasności; Pierwszy sezon po gigantycznej przerwie od sportu i aktywności przyniósł ultramaraton ( "krótki", ale zawsze ;), kilka półmaratonów, kilkanaście drobniejszych biegów, triathlon na dystansie 1/4 i 1/2. To [...]

Wszystko Maciej jest właściwe, gdyby kiedyś Justyna Kowalczyk nie chciała wybrać drogi sportowca, a zostałaby dla przykładu nauczycielką i bez progresu biegała dla czystej przyjemności i wolności - też byłoby to ok. W każdej z dróg robiłaby to na co ma ochotę. Z nami tutaj jeszcze inna para kaloszy - choćbyśmy chcieli nigdy nie staniemy "na [...]

Ciężka praca Shadow. Tyle h tygodniowo to już czuć w gnatach i w psyche :) Trzymam kciuki za pozytywny rozpierdziel każdego kryzysu, wariowałem kiedyś podobnie i mogą nadejść dni kiedy trzeba na siłę... ;) wróci się na zawodach.

Dzięki za najprzeróżniejsze opinie i wskazówki :) Ja podpiszę się pod tym, co powiedziała rbn_run : ja naprawdę muszę się pilnować, żeby nie przekroczyć 160, wskakuje na 165 bez większego wysiłku ;) Co do dystansu: pamiętajcie, że w lutym czeka na mnie 66 km po lesie z około 2000 metrów przewyższenia. Także będę miał jeszcze wybiegania w [...]

Przepraszam, jakoś ciężko mi było zebrać się do pisania. Króciutka relacja z TUT 2017. Na przygotowanie do Tuta miałem 3 miesiące - listopad, grudzień i styczeń. Świeżo po złamaniu zmęczeniowym starałem się nie przekroczyć granicy kontuzji. Głównymi jednostkami treningowymi były dłuższe wybiegania w układzie sobota + niedziela ( co z perspektywy [...]

Szajba, tyle ludziów to aż nie było :) Kalik, Ron - dzięki. Chyba mam za grubą owijkę, u mnie to wygląda trochę... obscenicznie ;) Z innej beczki - dzisiaj rowerem po okolicy, z przerwą na kawę i ciastko po 2 h i 15 minutach. Urokliwa knajpka nad jeziorem. Po 10 minutach dalej w trasę. /SFD/2017/6/18/3214437c71a24413bd3ed6611546de4d.jpg [...]

Niedzielny rozjazd w tlenie. Wiatr. Nienawidzę wiatru. Nienawidzę, jak przestawia mi rower wiejąc z boku albo spowalnia prawie do zera wiejąc w mordę. Malbork jest wietrzny. Średnią 26 km / h na dystansie 180 km biorę w ciemno bez gadania. /SFD/2017/7/4/e99bcbbd64f246f39a9097813622412b.jpg

[...] pojechać 150 km na raz i zobaczyć, jak to jest. Mam jeden kłopot - u mnie wszędzie góry, a Malbork płaski, więc pewnie przeliczę to na np. 6 h ciągiem. Dzięki za sugestie :) Heinz - kopę lat :) Dupogodziny to mój priorytet teraz. Dobrze, że żyjesz, jeszcze lepiej, że myślisz o kolejnych trasach. Zgadzam się na każdy pomysł w ciemno :) Kebul - [...]

Właśnie ta głupota za niecałe 50 h mnie czeka... Różne rzeczy biegłem, ale maratonu jeszcze nie. Niby to tylko 42 kilometry, ale przy złym dniu w kość potrafi dać nawet dyszka, więc nie ma co lekceważyć trasy. Ogólnie - cieszę się, że biegnę na zakończenie sezonu, w detalach - martwię się o formę, zmęczony już jestem, zacząłbym roztrenowanie... Co [...]

Martucca może na filmiku z przysiadem bułgarskim mnie trochę chwiało, bo robiłam bez obciążenia celem pokazania i możliwe, że nie wyglądało jakbym schodziła nisko, ale w rzeczywistości schodzę nisko (na tle jasnego dywanu tego nie widać):-) Dziś może zbyt wiele powtórzeń nie zrobiłam, ale byłam z leksza zmęczona po w sumie 3,5 h spędzonych na [...]

[...] treningi i pomyślimy wspólnie z mężem czy zostawiamy obecny rozkład czy wprowadzamy pewne modyfikacje w ilości ćwiczeń bądź ilości powtórzeń. Trening: Dzień I Nogi 1. Hip Thrust cc x 50 2. Przysiady tylne ze sztangą (4 x 10-6) 30kg x 10 / 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 14 3A. Wypychanie na suwnicy nogi wysoko i szeroko (3 x 15-12) 80kg x [...]

[...] dałam radę - czyli ok. 15 powt., 5 sek. odpoczynku i kończyłam. RDL robiłam od początku z paskami, a mimo to ręce bolały. Trening: DZIEŃ III Nogi z naciskiem na pośladki 1A. Hip Thrust (4 x 20) 45kg x 20 / 50kg x 20 / 55kg x 20 / 60kg x 20 40kg x 20 / 45kg x 20 / 50kg x 20 / 55kg x 20 1B. Przysiady Sumo ze sztangą (4 x 15-12) 35kg x 15 / 40kg x [...]

06/06/2015 DT Tydzień 2, Dzień 4 W dzisiejszym treningu jakoś ciężko mi szło przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha i prostowanie przedramion z gryfem na wyciągu górnym. W planie miałam zrobić interwały, ale zamieniłam na power walking na bieżni - niestety z power walking też nie jestem zbytnio zadowolona. Pomiary stoją w miejscu, [...]

[...] %-) Na bieżni rozkręcałam się 3 min, bo nogi nie chciały współpracować z resztą ciała}:-( Później już jakoś poszło i nawet wytrzymałam te 15min. Trening: Dzień I Nogi 1. Hip Thrust cc x 50 cc x 50 cc x 50 cc x 50 2. Przysiady tylne ze sztangą (4 x 10-6) 45kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 / 57,5kg x 10 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg [...]