H

niezły mi spacerek jak średnia wyszła koło 20km/h ;)

Niedziela 2-gi dzień spaceringu-rowerowego :-) ,dzisiaj 37,30km pobity rekord prędkości --66,3km/h maksymalnej :-)

spacering--ponad 10 000 kroków zaliczony:-)Kto liczy kroki? Jaki długi ten krok? telefon sam mnie poinformował o pokonaniu --zrobieniu tylu kroków ,nie instalowałem aplikacji --chyba jest ona jeżeli pamiętam na literę "h " krok różnej długości ,jeżeli noga za bardzo nie boli to opieram się mocniej a jeżeli boli to tricepsy przejmują obciążenie gdy [...]

Mam w domu rower stacjonarny ZEROO1 nie ma szału stary model i postanowiłem trochę na nim potrenować,wcześniejsze próby już kilkakrotne kończyły się niepowodzeniem :-( ,dlatego informuję publicznie aby za szybko się nie wycofać }:-( ,2-wa --3-y razy w tygodniu najpierw do nowego roku obciążenie i dystans ,oraz prędkość będę zmieniał stopniowo aby [...]

Ile? 61,9km/h-- Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-06-29 22:27:12

61,9km/h-- Byczku a na rower kiedy idziesz:-?%-) Dzisiaj raczej nie |-)

Zważywszy na to, że używa ok 65% napędu, mi osobiście i średnia i dystans bardzo imponuje. mi też, tym bardziej że ja osiągam podobne średnie, dystanse mniejsze, a wiem ile mnie to kosztuje sił :-Dkabo9 - ale Ty nie jeździsz w takim samym kasku (a miałeś ogarnąć jego fotkę) }:-( }:-( Kilka lat temu Giaurnemo pisał, że średnia 20km/h to bardzo [...]

Przekręciłem 2-gą trasę Palm Beach - Sunrise to Inlet 26:30 6,7 km. ,15,1km/h -51 wat ,52kadencja --licho :-(

Czytam i czytam i wniosek z tego jest taki:-)) Nic z tego nie będzie:-{ Za miętki jesteś{{:-( Byle zefirek i wymiękasz|-) Mistrzu - Giaurnemo ,trzymam się planu ,który zakazuje mi aktywności spaceringu - rowerowego gdy wieje ponad 28km/h ,:-)) I co mam zrobić :-? ,no co :-? ,a tylko z planem można podążać do celu :-)) i właśnie to robię :-D No [...]

CZWARTEK Pierwsza sesja trenażerowania :-D 3-cie podejście do tej trasy --czas przejazdu poprawiony o 30sekund Od Gambarie d'Aspromonte do Reggio Calabria. Zejście. ---Zjazd z wielkiej góry z kilkoma podjazdami do ponad +10% ,na wjazd się nie zdecyduję ,musiałoby to trwać ze 3-y dni {{:-(}:-( .Min. . Max. .Wspinać się [...]

CZWARTEK -- Do pracy na 15:30 :-D ,znalazł się czas na trening ..............:-D Trasa o nazwie Descenso Sierra Nevada ,29,6km--dużo zjazdu i trochę podjazdu 130m ,czas przejazdu 1:05:46h ,średnia prędkość 27,0km/h --/-)_

/SFD/2020/3/15/3aafb7aea2d44377bdd74ace92198fcc.jpg max prędkość --57,36km/h dobrze wykorzystany limit :-)

Ta aplikacja przekłamała max prędkość --widocznie załapał się jakiś samochód --licznik SIGMA podał wiarygodną prędkość 53,4km/h wyłącz wspomaganie GPS w telefonie (wyłącz wszystkie opcje zwiększające dokładność lokalizacji) , musiał być słaby sygnał i złapał lokalizacje z pobliskiego BTS ;-)

CZWARTEK -- Po nocnym dyżurze nie za bardzo pospałem ( jakieś szpagaty przeszkadzały}:-( to w dzień bez siłowni padło na trenażer ;-D ,jakoś tak zachciało mi się bardzo ambitnie ,czyli w miarę krótka trasa z podjazdem w okolicach 500 metrów 8-O ,do tej pory na trenażerze największe przewyższenie miałem chyba 330m Wybrałem trasę GRAN CANARIA, S1 [...]

.ROZLICZENIE STYCZEŃ 2021r ,:-D trenażer ;-D sesje --27 ,---Dystans -565,8km,---prędkość -20,9km/h ,--8444,6kcal ,--wspinać się 5143m ,--czas 28:45h Porównując do styczeń 2020r dużo mniej sesji treningowych ,dystans porównywalny ,a trasy dużo trudniejsze przewyższenie wyszło większe o 2400m Planowane przewyższenie na 2021r --25 000m minus [...]

Przed nocnym dyżurem ,trochę pokręcone Cesana Torinese-Susa--31,4km WSPINACZKA NA 144,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,14% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 6,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 24,82% Trasa przyjemna ,podjazdy o małym % ,kilka akcentów takich mocniejszych 7-10% Rekord trasy pokonany 8-) , o 1:20s i co ciekawe to straty poniosłem na zjeżdzie ,za do [...]

[...] się o 14-stej po opadach i robi się ładnie --pogoda ze mnie zakpiła Pokręcone na trenażerze Cesana Torinese-Susa---31,4km WSPINACZKA NA 150,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,14% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 6,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 24,82% Dzisiaj kręciłem na opcji real ,dało i to wiatr do 23km/h czas przejazdu --17/05/2021 1:19:01 31,4 [...]

CZWARTEK REWAL Przyjazd o 13-stej, rozpakowywanie kąpiel itd, po przywitaniu z morzem, spacering rowerowy, nie udało mi się wykręcić 20km/h :( Po rowerowaniu ponowny spacer trwa :) /SFD/2021/7/15/317c8fe936f4488d84e7bf9e00efa0dd.jpg /SFD/2021/7/15/1daf539207ff455fa24d54da4f950a5e.jpg

57km zajęło mi 3:13h, powrot zaczął się optymistycznie do Trzebiatowa jechalo się super, a dalej do Rewala to już ciężko i bardzo ciężko 17km pod micny czołowy wiatr, a przez Pogorzelice, Niechorze omijanie turystów i jazda kilka km/h Pierwszy raz pokonalem na rowerze ponad 100km

PIĄTEK -- podsumowanie WRZESIEŃ trening siłownia --14 Rower plener 137,8km 8:02:12 h 954 przewyższenie trenażer 455,7km 18,58h 3222 przewyższenie rower łącznie 593,5km 26,58h 4176 przewyższenie