H

[...] = 60 (+6) A2 6/6/6/5/5/6 = 34 (+4) C3 6/6/6/5/3/3 = 29 (-1) E2 3/3/3/3/3/3 i 3/3/3/3/3/3 = 18+18=36 F 5/5/5 = 15 G 14/14/14/14/14/14 z 4 sek. spięciem = 84 (+6) H 7/7/7/7/7/7 z 2 sek. spięciem = 42 (+6) K2 10/10/10 (85 cm) Rozciąganie + trening przepony. -------------------- Jak już mówiłem w ubiegłym tygodniu wróciły ćwiczenia na [...]

już nie bij bój sie potwora co mieszka pod łóżkiem edit jak zjesz jeszcze 150 g ww i przez 2 h bedziesz na nogach a to jest krótka (2-5 h) to spokojnie wbij. Bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-31 22:21:22

Jak mogę się wychylić Rafale- tak naprawdę po co Ci te chemiczne, gówniane sosy na masie :-D ? Masa to masa, zrób/ kup sobie normalny chłopski sos i ciesz się jedzeniem, zdrowym jedzeniem. Przecież to na redukcji jemy artykuły niesłodzone/ ze słodzikami, aby ta podać kalorii była jak najmniejsza, a na masie jaki to ma cel :-) ? Do tego Twój [...]

[...] Wiosło nachwyt, 3 seria, 10x80kg http://www.youtube.com/watch?v=sUh_eZ1A1jE Wiosło nachwyt, 5 seria, 8x105kg http://www.youtube.com/watch?v=Hi9cN6L673Y Biceps młotki – 2 seria, 12x15kg http://www.youtube.com/watch?v=B8fjk9kwb2o Biceps młotki – 3 seria, 10x12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=Dc9sPhmksnI [...]

oby szybko bylo ok. ten znowu z tym spaniem. ja nie wiem co jest do ch... na tym swiecie??? ja spie po 12 h a nawet bym mogl 24 bo zwlec sie z wyra nie moge a drugi po 2 h na dobe i ni huhu wiecej%-)

Słownik poprawnej polszczyzny by się tu coniektórym przydał, bo wahania nastroju sprawiają, iż popełniamy kardynalne błędy w pisowni wyrazów z H tudzież CH

Ja jak mialam ok ooltorej miecha kolczYk tio wyjmowalam go na pol h i wkladalam bez problemu ale jak wyjelam na dluzej np 2 h nio tio od góry laytovo normalnie a od dołu musialam trosheQ pokrecic i weshlo;) tylko przez chwilke tak shczypalo ale tio dlatego bio dziurka sie zwezyla jus ale dalam rade:D zeby ne bylo ne namawiam zebys na maxa [...]

Proste. Robilem ostatnio badania krwi takie ogolne, wszystko niby w porządku poza drobnymi szczegółami: MONO% 10.25 H (3.40-9.0) MCHC 32.97 L (33.00-37.00) RDW 10.56 L (11.00-15.00) DLDL 0.99 L (2.94-4.11) H- za duzo L- za mało %-)

Małysz: 180 uderzeń na minutę Adam Małysz wraz z pozostałymi kadrowiczami trenuje w tunelu aerodynamicznym w warszawskim Instytucie Lotnictwa. Kierownikiem zakładu aerodynamiki i osobą odpowiedzialną za „techniczną” stronę treningu naszych skoczków, jest Wojciech Kania. „W tunelu na zawodnika działa strumień [...]

Dobra to zadam pytanie: Mam problem z kolanem prawym wydaje mi się że dlatego iż trenuje MT i głównie na nim jest ciężar ciała,ból o tyle dziwny że występuje tylko zimą sytuacja wygląda tak:latem moge spokojnie trenować codziennie po 2-3 godziny i nie ma problemu zimą natomiast ból występuje już po 3x1 h w tygodniu a nawet po dłuższych spacerach, [...]

Już wszystkim odpowiadam- to może od początku- moja dieta przez w zasadzie całe 3 lata studiowania wyglądała mniej więcej tak- śniadanie 4 tosty z chleba tostowego z szynką i serem, obiad jakaś mrożonka z biedronki ewentualnie coś gotowego na stołówce na uczelni, kolacja paczka czipsów i czekolada do tego dziennie ze 2 litry coli. Teraz, a więc od [...]

[...] w sumie też. I teraz pytanie dać sobie spokój z tą prolaktyną na cyklu czy załatwić np bromergon na jego zbicie? Wyniki takie są Progesteron Progesteron 0,30 ng/ml 0,10 0,20 H Prolaktyna Prolaktyna 23,24 ng/ml 2,58 18,12 H Testosteron Testosteron 599,59 ng/dl 47,01 980,56 N Co ciekawe mieszcze się w normach podanych przez autora, a moim [...]

Kurcze wlasnie przeczytalem co napisalem ( 3 razy ciekawe :)) ) Co do tego zdjecia to przypomina to jakis oboz pracy :) Van Skad masz takie fajne foto ?? A co do cwiczen specnazu to ostatnio slyszalem taki motyw ( z dosc pewnego zrodla ) Goscie mieli wyskoczyc z auta jadącego 70 km/h , wielu ucierpialo powaznie. Jak mowilem ciekawe metody :)) [...]

[...] wysiłków beztlenowych powstaje coraz więcej kwasu mlekowego. Przydałoby się wtedy by nastąpiło buforowanie za pomocą buforu wodorowęglanowego, usuwałby on jony wodorowe H oraz Co2. Układ oddechowy to jeden z wydajniejszych układów buforowych mogących chronić przed niekorzystnymi zmianami pH. Jest jeszcze amoniak i jony fosforanowe które [...]

Aero, bieżnia Czas: 40min. Dystans: 6km. to nie aero to spacer chyba albo coś się robi albo ciągnie fikcje Predkośś spacerującego człowieka to 4-5 km/h Wychodzi na to, że robisz spacery a nie aero 5 km / godzinę – średnie tempo maszerującego, 7 km / godzinę – osiągała galera z 170 wioślarzami w 650 roku p.n.e. 7,2 km / [...]

Myślę że w aerobach bardziej chodzi o to by energia byla pozyskiwana z przemian tlenowych, a nie koniecznie o to by się zajechać bo równie dobrze można zrobić HIITa, wiec jeśli biega i kontroluje swoje tetno to prędkość nie powinna być tu miernikiem wysilku. Jeśli przebiegasz maraton z wyższą predkością niż średnia prędkośc chodziarza mogę Ci [...]

dla scislosci odpowiedzialem choc jesli posilek przed treningiem masz np 1,5 h przed nie wiedze problemow

a i jeszcze Dzień trzeci: bieżnia 10 min stretching 5 min bieżnia 20 min,9,5km/h wiosła 20min bieżnia 20min,9,5/h elipsa 20 min,manual 3 stretching brzuszki

Hm ja nie chce się chwalić ale dosyć dużo razy się biłem i nie był to same triumfy były również porażki . No ale najlepiszy fajt był gdzieś w październiku jak lałem sie z ziomkiem odemnie w duecie przeciwko 3 typa ten mój ziomek nie ma żadnych skrupułów jak złapał kolesia taki w jego wroście 170cm to zaczął go tak music że gościu niewiedział [...]

Rzuciłem okiem na movescount, trzeci interwał wyszedł taki szybki 14,8 km/h, ale pierwsze dwa i ostatni masz powtarzalnie w okolicy 13km/h czyli 4:30 - naprawdę ok.