[...] https://www.youtube.com/watch?v=iUukltv6_0Y Cardio 30 min bieżnia 6km/h 6% skos, tętno 120-135 ud/min /SFD/Images/2016/3/30/cdeaf4689614420a88ae782b9b1b5ef3.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem HI TEC Power Guarana 1 kap Po treningu siłowym a przed cardio CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]
w ****u podsumowanie bedzie jutro bo foty szlak trafil ps i zyciowki tez po h.. sztanga "udusila" ogolnie jestem w****iony Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-06-06 21:57:08
Udany weekend treningowo. 26.05.2017 W piątek był rower, mocne sprinty 10 x 2 min / 2 min. Skurcze łapały w łydach, ale nie przerywałem treningu, średnie dużo lepsze niż ostatnio na tego typu treningu. 35 km / h , ostatnio średnia w okolicy 32 km / h jest progress 27.05.2017 Bieg, miało być 2 x 5 km ... ale łydki nie pozwalały ... Zrobiłem [...]
Amyd, taki chwilowo mocny rower trafia się często przy sprzyjającym wietrze. Dla przykładu mi się kiedyś trafił Rzeszów - Łańcut w tempie średnim ponad 40km/h, samo niosło, w Łańcut na ograniczeniu 50km/h wyjechałem mając chwilowe 68km/h...
darioman no po przerwie zawsze sie czuje sflaczały, a teraz jeszcze tak długo. siłka w piwnicy i dlatego ponuro, ogólnie jest jaśniej, tylko od jakiegoś miesiaca mam poukładane drewno pod ścianą za domem i akurat zasłania okienko%-) we wiośle dowale. prz ok spróbuje liną, ale za tydzień moze jeszcze normalnie tylko zastosuje sie do rad roniego. [...]
[...] a teraz robię max 8-10 powt. tym samym ciężarem więc nie jest aż tak źle ;) Co do aerobów to wiadomo, najciężej zacząć ale jakoś poszło. TRENING KLATKA + BICEPS + BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie x 6-8 p. 60-62.5kg 2. Wyciskanie hantli skos góra 4 serie x 7-8 p. 14-16kg w łapie 3. Wyciskanie hantli skos ujemny 3 [...]
Dzień 624 REDUKCJA DZIEŃ 8 Barki ogień, triceps tak samo. Wybrany zestaw ćwiczeń super się sprawdził. Muszę jeszcze podrasować ćwiczenia na plecy (albo pozamieniać kolejność, albo zmienić zakres powtórzeń), bo tydzień temu weszło tak średnio. TRENING BARKI+TRICEPS 1. Wznosy hantlami w bok 15,20,10,20 2. Wyciskanie sztangi sprzed klaty siedząc [...]
Od wujka Kazama Tydzień 1 – 16 (bądź dłużej 24) – HGH – 5 on, 2 off 2 – 2,5 IU odrazu z rana (po przebudzeniu) 2 – 2,5 IU wczesnym popołudniem Wstrzykiwać podskórnie w udo, triceps, brzuch Tydzień 1 – 5, 11 – 15, 21 – 25 – tylko w dni treningowe 8 IU [...]
[...] BY DOWIEDZIEC SIE WSZYSTKIEGO O DIECIE WLAŚCIWEJ DLA CIEBIE, OCZYWISCIE PO UŁOŻENIU TAKOWEJ POWINIENEŚ JA REALIZOWAC W SPOSÓB JAKI TYLKO BĘDZIE MOZLIWY. HMB Biotech MTI 3 x dziennie do posiłków po 4 kapsy - NIRE WIEM DOKŁADNIE ILE JEST W KAPSIE, ALE BIERZ TAK BY WYCHODZIŁO GRAM NARAZ - 3-4 RAZY DZIENNIE, JEDNAKŻE NIE DO [...]
[...] the necessary carbohydrate quantities and will keep blood sugar more stable. In Bodyopus, it was recommended that dieters wake up during the night to consume carbohydrates. However this tends to dissuade many dieters from trying the diet at all. The study cited above suggests that eating strictly every 2 hours does not have a large impact on [...]
Wzwut czy Wzwód? Bo juz sie pogubilem :) soltys88: co do tej kawy to chyba cos w tym jest. Od dawna nie moge przelamac sie i wyjsc poza 90 kg w pelnym przysiadzie tylnim ze sztanga, co mnie juz irytuje hehe - przez jakis czas (pare tygodni) nie bede pil kawy po treningu wczesniej jak po 4 h. Zobaczymy czy to cos da? Twoje wyniki w siadzie i MC [...]
To mój dzisiejszy trening na siłowni i zarazem na najbliższy miesiąc. Proszę się nie śmiac, nie znam jeszcze poprawnych nazw i oznaczeń Ale szybko się uczę Dzisiaj został zmieniony więc nie wiem czy wszystko dobrze zapamiętałam. Ćwiczenia były łączone. Przywodzenie nóg siedząc 10/10/10/10/10/10 Przywodzenie nóg stojąc 10/10/10 i druga strona [...]
aż mi ślinka pociekła :-D z miłą chęcią małe zmiany w misce dzisiejszej: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2012-10-13 TRENING: bieg: dystans: 7,61 czas: 48:46 min średnie tempo: 6:24 min/km średnia prędkość: 9:36 km/h dla porównania ostatni bieg z 23 września: dystans: 7,47 czas: 51:39min śr tempo: [...]