H

Dzięki diabol86 ,poczytam i zdecyduje ale jak tak mówisz o tym to smaka mi robisz na tego mega-h :) no nic a co dopiero przerobiłem cały internet na h-drolu teraz mysze poszukać ciekawych info o mega-h :) dzięki jeszcze raz podro.

wiesz ja w wieku 14 lat miałem 166 cm .... a teraz mam 184 cm; mój kumpel (w tym samym wieku) miał163 cm .... a teraz mam 186-187 cm Mój młodszy brat (rok młodszy) miał 157 cm, a teraz ma 181 cm więc możesz urosnąć ... zależy od genetyki!! a jeszcze koleś wyżej nademną napisał śpij 10 h, ten kumpel (187cm) co tak urusł też spał tzn. nadal śpi po [...]

[...] ktorych wnioski płynęły podobne do tych ktore Ty wkleiles powyżej. Dawka 700 - 800 IU uznaje się w swietle nowych badań za wywołującą efekt terapeutyczny (Bischoff-Ferrarri H.A., Willet W.C., Wong J.B. i wsp. Fracture prevention with vitamin D supplementation: a meta-analysis of randomized controlled trials. JAMA 2005; 293: 2257–226). [...]

Pamiętaj o śnie ! Sam czuję, że mam słabszą reenerację niż na wakacjach jak spałem spokojnie te 10 h a teraz ledwo 7-6 h ; /

znałeś że zlekceważenie sprawy i podśmianie informującego (czyli mnie :-) ) w zupełności wystarczy. Artykuł z prasy medycznej poparty 30 źródłami naukowymi i po lekarskim tłumaczeniu konsultowany ze specjalistą w stopniu prof. dr hab med... raczej każdej rozsądnej osobie powinien wydać się istotniejszy niż opinia jednego człowieka. To, ze [...]

No co do tematuy to staram sie na bierząco obserwować A co do palet to nie było to moje główne zaj ecie, pracowałem w wielkim sklepie ogodniczym w Szwecji. A płacone miałem 60SEK/h jak brałem nadgodziny to+50% a w weekendy 100%

[...] nie będzie efektów. - dzięki za link do metody na zwiększenie ilości powtórzeń. - oglądałem niektóre dzienniki osób trenujących metodą Olivera Lafaya. 24 czerwca trening. H: 20, 20, 20, 20, 30, 30. Brzuszki: 36, 36, 36, 36, 36, 36. C6: 10, 10, 10, 10. B1: 7, 10, 10, 10, 10, 10. K2: 30, 40. A3: 40, 60, 65, 65, 65, 60, 50. E: 18, 18, 18, 18, [...]

13 październik 2011 Rozgrzewka: skakanka 2 minuty, brzuszki 3 x 40. B1: 6 x 7. A3: 6 x 7. A2: 6 x 7. C1: 7, 7, 7, 7, 7, 5. E : 6 x 7 E: 6 x 7. F: 4 x 7. G: 6 x 12. H: 3, 1, 1, 1, 1, 1. K2: 3 x 15. Dziś nie wykonałem 2 powtórzeń w ostatniej serii ćwiczenia C1. Dziś nie wykonałem pełnych powtórzeń ćwiczenia H, za mocno brzuch mnie bolał, w [...]

Kategoria do 100 kg z polskimi zawodnikami: [...]

17.06.2014 DT Trening średni. W WL myślałem, ze powtórze ciężary z poprzedniego treningu, a w trakcie wyciskania 55 kg nagły zanik mocy i 2 kolejne serie musiałem obniżać ;/ No ale nic, może kolejnym razem będzie lepiej. Inne ćwiczenia też jeśli chodzi o ciężary mniej niż zazwyczaj, widocznie mała niedyspozycja. Po treningu zamiast standardowych [...]

Ok to poszukam tych soków :) Jest i plan: Dzien I Barki, Biceps, Triceps, 1. High pull 4 – 6 (serii) x 5 - 6 powt 2. Unoszenia hantli. na boki + wyciskania h. siedząc 4 – 5 x 6 – 8 powt 4. Face pull z rotacją: 7 x 10 – 12 powt 5. Pompki na poręczach (mogą być wspomagane ze skrzyni) + uginania stojąc z hantlami 3 x 6 [...]

Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 163 Staż: Dużo jeździłem na rowerze, jakieś 200km tygodniowo w celu zwiększenia szybkości na długich dystansach lecz szczerze mówiąc g... mi to dało, dlatego zaczynam biegać. Na 1000m kręce czasy w obrębie 3,30, najlepszy: 3,13, na 400m 1:12, 600m 1:53 1500m 6:00 2000m 8:20 Wszystko to biegałem na asfalcie i po lesie na [...]

Witam. ćwicze przez ostatnie 4 miesiące dość intensywnie na siłowni tj. codziennie przynajmniej godzina albo spinning albo bieg 60 min. tempem 11,5 km/h. celem moim było zredukowac tkanke tłuszczową. zauważyłam niewielkie zmiany ale to nie to o co mi chodzi. największy problem mam z łydkami bo są dość grube a po za tym kołkowate bo mam krótkie [...]

Prosiłbym o rozpisanie planu treningowego: -mężczyzna -14 -72kg\186cm -7 min na 2000m -czasami lubię sobie przebiegnąć 10km, takie czasy w okolicach 45-47 minut. Aktualny czas na 100m- 14.26, 300m - 49.21, 1000m- 3:23:34. 2000m - 7:26:70. -jestem w stanie biegać codziennie po 2 h

[...] górnego 5x10 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 (ma to być sensowne z guma lub bez i cały czas planujcie jak robicie progres) PODZIĘKOWANIE DLA FILONKI ZA MOBILIZACJĘ W mAxaCH w MC i przysiadach MAXY PODSUMOWANIE: MC 95 KG WL 60 KG Przysiady 85 kg Wyciskanie żołnierskie 40 kg podciąganie podchwytem 2 razy wyniki wszystkie wyśrubowane, w [...]

TRENING Bieg czas 20:05/ 4,21 km/ 312 calorie/tempo 12 km/h-14km/h/ tętno maksymalne 180 Rower czas 60 minut/ 33,36 km/ 483 calorie/ tempo średnie 120/ tętno maksymalne 169/ tempo rpm średnie 120/ rpm maksymalne 138 Na rowerze mam lekki zapas sił.Po rowerze dwie kałuże wody pode mną :)))) Miska Suplementy: glukozamina Warzywa: szpinak, cebula, [...]

[...] balastu pomiędzy kamieniami i korzeniami. W terenie potrafią cię do łez doprowadzić źle dobrane opony i wiatr. Inaczej jedzie się po szutrze inaczej po piachu. To samo jest z bieżnią. Na bieżni to ja potrafię 12km na h a w terenie to 10 km w godzinę z kawałkiem i to padam na pysk no to pozdrawiamy Ci serdecznie ja i mój rower "Pan H"

29.08.2013 r. DT Miska czysta nieliczona coś serwer nie działał chyba. TRENING ERGOMETR 5:00 czas/1151 m/158 Watt/21 s/m NOGI 3020 Przysiad /tego świczenia nie progresuje za bardzo bo mam przykurcze na biodrach więc spokojnie bardziej/ rozgrzewka 20 kg 50 kg x 12 60 kg x 12 65 kg x 10 50 kg x 12 MC /ostatnia seria już cięko:)/ 60 kg x 12 65 kg x [...]

[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-10 17:26:30 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-10 17:32:20 Badania LH 4,98 mlU/ml f.fol 1,1-11,5 f.ow 17,0-77,0 f.lut 0,0-14,7 post 11,3-39,8 Prolaktyna 3,9 ng/ml 1,9-25,0 Progesteron 4,83 ng/ml [...]

Dzisiejszy trening: 5 minut orbitrek poziom 5-6 (ok. 6 km/h) 5 minut bieżnia pr. 6,5 km/h wioślarz 5 x 1/1 min (pr. średnia w czasie szybkich interwałów - 120 watt) Miało być 8 razy na wiosłach, ale to nie wykonalne póki co. Zgon na miejscu, brak oddechu i telepawka w nogach :)) Wczorajsze pomiary bez szału, ogłaszam strajk tabelkowy w tym [...]