ćwiczę około 1 h 30 min a na aerobach biegam 30 min mam ułożony plan 5 dniowy tylko martwi mnie to że bardzo dużo przybieram na masie a chciałbym ważyć około 10 kg mniej . Czy proponowali byście mi jakieś dobre reduktory tłuszczu i wagi bo naprawdę chce zbić parę kilo , no a z dietą będę musiał kombinować jakoś czegoś poszukam
@Amentoris musze poszukac jadlospisu. a zrobilem straszna rzecz wczoraj nie wytzrymalem po ponad od grubo 2 tyg nie pilem i sie zlamlem i wypilem 3 piwa i 2 kieliszki.;( wiem jaki to ma wplyw odwodnienie miesni i to bialko lecz nie dalo rady juz tak dlugo bez %% moje dawkowanie wiele sie nie rozni od waszego tam mi sie wydaje lecz chcial bym sie [...]
zawsze spalem kolo 8 h, rowniez po treningavch- co tu mowic, wypoczety bylem zawsze a wzrost ten sam - 170:) ale jak dla mnie ok nieubolewam z tego powodu, moze dlatego ze czlonka mam do kolan i przy moim wzroscie fajnie to wygloda?? dobra ide na małą czarną pozdrawiam .
wszystko w sumie zalezy od dawki;-) witaminy c tez sie nie zaleca brac okolotreningowo, a kiedys byla ona w obowiazkowej suplementacji po treningu starej szkoly i ludzie dawali rade:) poza tym witamina c moze wspomagac synteze NO w polaczeniu z argi przed treningowo Tak, pamiętam, sam jeszcze 2 lata temu brałem wit C po każdym treningu ;p Ale [...]
Ja miałem więcej szczęścia:D Jechałem z bratem skuterem i nagle kierownica sie urwała i poleciałem z bratem na glebę. Ja poleciałem na trawę a on na asfalt i tylko reke lekko sobie zdar. A przed paroma sekundami wymijałem kolegów z 70km/h na pace. Morał jest taki że skutery nie na polskie drogi
Co do oslon to jest tak samo jak bys kupil porsche i jezdzial 60km/h czyli nie wykorzystyjesz w pelni mozliwosci mety a newt ostatnio moj kochany lekarz powiedzial ze sylimarol jest gowno warty wiec jak bedziesz sie czul lepiej psychicznie to go lykaj i tak za wiele Ci nie da
ta siłownia keltona jest uboga że ja p.... popatrzcie na nogi jest tylko suwnica i łydkownica a gdzie czworogłowe i dwugłowe??? jakieś maszyny by się sprzydały na te partie. pozatym jak ktoś bedzie miał do wyboru siłownie taką a inną gdzie jest ful sprzętów aerobowych i maszyn to odrazu tam pójdzie. Teraz w h.... ludzi po siłowniach trenuje na [...]
nie chodzi o to -- jemu chodzi o to by przed bieganiem zjadł normalny posiłek-- odpowiednia przerwa po posiłku i wtedy dopiero można się ruszać-- tak samo jak przed treningiem-- posiłki spożywamy ok 1.5 h przed treningiem by organizm spalił wszystkie kalorie i dostarczył do wszystkich komórek odpowiednie produkty przemiany materii. Wtedy mamy [...]
http://cokupic.pl/i/c_big1032561.jpg Dokąłdnie taka ławeczka, tylko bez modlitewnika, stan bdb, lekkie wytarcia od obciążeń i minimalne przytarcie na oparciu. Koszt nowej 520zł, puszczę na 250 EDIT: chodzi dokłądnie o tą ławkę [...]
no dobra to ja juz niej wiecej wiem co mam jesc ale teraz w jakich ilosciach, bo wiem ze trzeba okolo 6 x dziennie co 3 h wiec jesli waze. 55kg to bialka powinienem zjesc 110gr, weglowodanow 275gr a tluszcy 174gr. Ale skad mam wiedziec co ile ma i o jakich porach co jesc, na tabelach kalorycznych sie za bardo nie znam, i nie wiem jak je czytac. [...]
[...] węglowodanów Wiec u Ciebie uciął bym sobie wartość ryzu np. o 1/4 i dodał bym w te miejsce sok(w takiej ilosci aby suma łącza węglowodanów się zgadzała) :) Taki wyciśnięty sok nie zawiera błonnika chociaz by(chyba ze dodajesz ten miąższ), a błonnik w owocach i warzywach jest złotem :) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-02-17 19:55:16
