H

Wczoraj przejechałem na rowerze 20km w czasie ok. 85 minut. Wiało i było nieprzyjemnie gdy mijały mnie duże ciężarówki jadące z przeciwka. Fala powietrza obniżała prędkość do 8km/h z np. 16km/h! Twardziel nad twardzielami :-)) ,osobiście nawet nie chcę pomyśleć o jeżdzie w takich warunkach :-( ,a Pan ciągle do przodu };-) Tez tak mówie :-) Ma [...]

wydaje mi się, że wróciło większe nabicie, tak pękatość mięśni !No nie wiem czy się nie mylisz. Najwięcej można zepsuć w ostatnim tygodniu a nawet w ostatnim dniu przed wyjściem na scenę :-). Weryfikacja w piątek a wyjście na scenę w niedzielę :-(. W domu zawsze wygląda się najlepiej. Na rowerze przejechałem tylko 10 km. Wiało mocno - z wiatrem [...]

Jak Pan maszeruje, to ciągle mięśnie pracują, a na rowerze już jest inaczej - trochę się człowiek rozpędzi, trochę pojedzie z górki, trochę pokręci i w sumie wyjdzie że tego prawdziwego kręcenia palącego kalorie było niewiele..Kiedy kalkulator pokazuje, że godzina jazdy rowerem 20km/h spala więcej kalorii niż godzina marszu 6km/h (z takimi [...]

sorry, ze wczoraj cisza, ale padlem na pysk po kolacji i wlasnie wstalem;p Tak wiec obiecywany update w obwody i foki OBWODY Szyja: 39,5 Klatka napieta/luz: 104/97 Talia (bez napinki): 86 Na poziomie pępka: 82 napinka, 88 luz Udo: 50 Łydka: 40 Biceps: 31 ZDJECIA PRZED- 23.08.2012 http://i50.tinypic.com/15i7tjp.jpg [...]

H u j tam z jakims malolatem, zazdrosc i zawisc bije od takich ludzi Cisnij dalej

Brighton: 2 bedroom flat - 900 zarobki miesieczne srednio 7 na h wiec za 48 h masz 1500 brutto, 1200 po podatku, za 300 zjesz ale gdzie council flat, rachunki , telefony, internet, sport, wycieczki, restauracje? Albo dwie osoby musza pracowac albo zasilki. Z zasilkami nie jest zle zawsze ci wyjdzie ze masz okolo 2000 funtow na reke nie wazne ile [...]

Scorpio co do kilku rzeczy sie nie zgodze: "Nie kazdy jest geniuszem jezykowym" - kazdy ma ta sama czesc mozgu odpowiedzialna za poslugiwanie sie jezykiem. Oczywiscie jezeli ktos ledwo posluguje sie swoim ojczystym nalezy sie spodziewac ze taki sam efekt bedzie z angielskim. Moim zdaniem problem lezy w metodologii nauki, wiekszosc osob [...]

ja wam opiszę mój dzisiejszy dzień w kilku obrazkach \-) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10600984_352329691590802_968342765_n.jpg?oh=66302afb00eb173afc79cc82cbf7fb93&oe=53EDD8D7&__gda__=1408062536_3bf0a95e3fde3142b79c8a2f9d81455b [...]

Dzisiaj poszły barki i tricepsy + cardio, trening szybki , przerwy poniżej minuty, także intensywnie pompka bardzo fajna, żyłek full. Dzisiaj pojawiły się na brzuchu jakieś i kolejne na barkach , także juz sylwetka pomału wraca do siebie :). Kolejne dobre informacje w pracy , znowu się szykuje poprawa finansowa, od 20stego dopiero nowa umowa a [...]

[...] węgli troche. Woda czasami z sutów leci co jest podejrzane. Ale to pewnie od gino bo innej opcji być nie może. 27.03.2013 Testosteron > 3460,80 ng/dl 142,39 923,14 H Estradiol 137,00 pg/ml 11,00 44,00 H Prolaktyna 3 ng/ml 3,46 19,40 N 21.01.2013 Testosteron > 3460,80 ng/dl 142,39 923,14 H [...]

jak sie pisze c-h-u-j czy c-h-ó-j czy może h-u-j- czy h-ó-j-

Podobnie jest z samochodem - na liczniku masz 80 km/h, a w rzeczywistości możesz sunąć 70 km/h, tym bardziej jak masz pełny bagażnik. Mam nadwagę, więc mogłem machać nogami na 12 km/h. Niestety, póki waga będzie pokazywać 88kg, nie mam co liczyć na łatwe dojście do średniej prędkości 12 km/h. Czy ktoś mi może to wyjaśnić?

10 km jak chcesz spokojnie to celuj w 55-57 min( człapanie --> 11 km/h ) jak chcesz szybciej to celuj 50 min ( ja miałem wtedy średni BPM 160 - vsr 12 km/h) a jak chcesz jak Ron albo Kali to celuj 47-48( 12,5 - 13 km/h). Niby tylko 0,5 km różnicy ale temperatura, wzniesienia, rodzaj nawierzchni itp. to wszystko ma znaczenie. I nie celuj w miejsce [...]

Po kolei: Saida Dziękuję pięknie za rozkład };-) Trochę trudniej tak układać miskę, ale w końcu będzie stałość w bilansie :-)) Fotki wstawię w weekend :-)) Dziękuję, za odpowiedź odnośnie nabiału. Tak myślałam, ale wolałam się upewnić :-) Z tym spamem to się tylko zdenerwowałam gdy robiłam edycję tabelki, wpisuję wymiary, wpisuję, wpisuję, [...]

[...] ) I1= 8/8/36max / 41 5s ( 93 ) J2= 50max / 20 5s ( 70 ) G = 80max / 100 5s ( 180 ) K = 1/3 = 40 // 1/2 = 20 ( 60 ) C3= 23max / 34 5s ( 57 ) A6= 33max / 20 5s ( 53 ) H = 30max / 33 5s ( 63 ) A7= 32max / 20 5s ( 52 ) M1= 8/8/40 ( 56 ) L = 8/8/17max / 14 5s ( 47) K2= 10/10/8 ( 28 ) krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm F = 15/15/15/15/15 [...]

[...] 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 A2= 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 C2= 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 E2= 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 F = 9/9/9/9 ( 36 ) +4 G = 26/26/26/26/26/26 ( 156 ) +6 H = 12/12/12/12/12/12/ ( 72 ) +6 K2= 5/5/5 ( 15 ) 0]( 47 cm ) 25.09.2013 Poziom III B2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 )+6 A5= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 A2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 [...]

[...] ( 84 ) +6 +10kg C2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 +10kg E3 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 +10kg F = 10/10/10/10 ( 40 ) +4 +13 kg G = 24/24/24/24/24/24 ( 144 ) +6 +13kg H = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +6 unoszenie prostych nóg K2 = 12/12/12 ( 36 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +1 +10kg 12.08.2015 Poziom 3 Obwód 1 +10 kg B2 =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) [...]

[...] ( 33 ) +16kg +3 I1 = 11/11/11/11/11/11 (66 ) +6 C3 = 10/10/10/10/10/10 (60 ) +16 kg 0 E3 = 11/11/11/11/11/11 (66 ) +6 - bez podpórki G = 19/19/19/19/19/19 ( 114 ) +6 H = 19/19/19/19/19/19 ( 114 ) +6 Kółko = 19/19/19/19 ( 76 ) +4 22.06.2016 Poziom 8 Sesja 2 Q = L22-P25 / L22-P25 ( 94 ) J1 = 48/37 ( 85 ) +6 K = 21/20/18/17 ( 76 ) +3 [...]

[...] = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg C1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg E3 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg F = 13/13/13/13 ( 52 ) +16 kg G = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) H = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) K2 = 15/15/15 ( 45 ) ( 47 cm ) /SFD/2016/8/10/4363ed0ce55d4e529387affa9ad311ce.jpg Ciężko jest mi w dipsach utrzymać łokcie przy ciele. [...]

15.09.2012 - bieganie Czas: 28,00 min Dystans: 5,51 km Srednia predkosc: 11,8 km/h Maksymalna predkosc: 16,8 km/h Sredni czas na 1 km: 05,05 min/km Najszybciej: 1-szy km - 04:45 - 12,60 km/h Wykres: http://i50.tinypic.com/10hkdwl.jpg Nie chcialo mi sie w ogole biegac - ledwo co wypelzlem z lozka na trening. Od przyszlego tygodnia reorganizacja [...]