H

Zalezy od brakow w diecie ja jestem zdanie ze starczy W trenigowe : zaraz po trenigu 50-60 G i w po posilku 50 g ( moze to byc po 3 posilku W nietrenigowe starczy po 3 posilku 50 g ( nie zaraz moze to byc ok 1 H ) Mozesz tez zastapic odzywka 2 posilek Ale lepiej cos porzadnego zjesc Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2004-10-13 20:07:14

nie nie, chce zrobic stałą kategorie zeby na przyszłosc nie musiec zbijac tyle ile teraz bo zbijałem z 78 , teraz 71,2 na low carb i jeszcze bym musiał ale za chudy sie robie i boje sie o mięśnie, dlatego to UD2 spadło mi jak z nieba, spróbuje robic tak jak napisałem w pierwszym poscie przez miesiac i zobaczymy, jezeli macie jakies zastrzezenia to [...]

Trochę z tego jest w profilu, ale here goes: 1. 18 lat, 98 kg, 191 cm 2. systematycznie trenuję od ok. 15 roku życia; od 1,5 roku poważnie, dokładnie, z dietą; teraz jestem po cyklu siły z kreatyną i 12 dniowej regeneracji 3. koniecznie muszę? musiałbym go poszukać....plan siłowy, mała ilość powtórzeń (do 2), duże obciążenia - [...]

.. no 250 g piersi z kurczaka to ok 55 g białka moim zdaniem zdecydowanie za duza porcja jak na jeden raz .. max 30/40 g jest idealnie lepiej rozłozyc to co 2/3 h dostarczac mniejszą ilosć niż 2/3 razy a w dużej ilości ..przynajmniej ja tak uważam

[...] profilu, wogole zapomniałem ze cos takiego istnieje , wreszcie to uzupełnie i aktualizuje bo to co tam jest to sa raczej dawne dzieje( chociaz jakos drastycznie sie chyba raczej nic nie zmieniło) Wyjasnij jeszcze raz dokładniej ten cykl i ogolnie tam te uwagi... H - R - T - B - R - K - R DOBRY SOG ZOSTANIE PRZEKAZANY NA NOWĄ FURE OCJA RYDZYKA!!!

Napieprzam od 7 roku zycia w piłe po 2-3 h dzienne i temu są takie,albo genetycznie jeden wór,i pisze Ci ze mozesz to miec od bardzo wczesnego uprawiania sportu albo genetycznie,nie mozesz miec od upadku!pierwszy raz takie cos słysze,nie lecze tego mnie to w zyciu nie przeszkadza ani troche ,po kazdy kto ma szpotawe -ma bardziej lub mnie [...]

jak robiłbyś 12 serii w każdym ćwiczeniu to ćwiczyłbyś conajmniej 5 h byś tak zmalał,a może i znikł

TYPUJEMY DO 23.06.2010r. Djokovic N. - Dent T. Evans B. - Montanes A. Hanescu V. - Ilhan M. Kohlschreiber P. - Gabashvili T. Karolev E. - Hewitt L. Llorda M. - Roddick A. Lu Y-H. - Przysiezny M. Mayer F. - Fish M. Monfils G. - Beck K. Troicki V. - Melzer J.

Djokovic N. - Dent T. 3-2 Evans B. - Montanes A. 1-3 Hanescu V. - Ilhan M.3-2 Kohlschreiber P. - Gabashvili T. 3-1 Karolev E. - Hewitt L. 0-3 Llorda M. - Roddick A. 1-3 Lu Y-H. - Przysiezny M. 1-3 Mayer F. - Fish M. 1-3 Monfils G. - Beck K. 3-1 Troicki V. - Melzer J. 3-2

Djokovic N. - Dent T. 3:1 Evans B. - Montanes A. 0:3 Hanescu V. - Ilhan M.3:1 Kohlschreiber P. - Gabashvili T. 3:1 Karolev E. - Hewitt L. 0:3 Llorda M. - Roddick A. 1:3 Lu Y-H. - Przysiezny M. 2:3 Mayer F. - Fish M. 3:0 Monfils G. - Beck K. 3:0 Troicki V. - Melzer J. 1:3 _________________________

Djokovic N. - Dent T. 3-0 Evans B. - Montanes A. 1-3 Hanescu V. - Ilhan M. 3-1 Kohlschreiber P. - Gabashvili T. 3-1 Karolev E. - Hewitt L. 1-3 Llorda M. - Roddick A. 1-3 Lu Y-H. - Przysiezny M. 2-3 Mayer F. - Fish M. 1-3 Monfils G. - Beck K. 3-1 Troicki V. - Melzer J. 2-3

Djokovic N. - Dent T. 3-2 Evans B. - Montanes A. 1-3 Hanescu V. - Ilhan M. 3-1 Kohlschreiber P. - Gabashvili T. 3-1 Karolev E. - Hewitt L. 1-3 Llorda M. - Roddick A. 0-3 Lu Y-H. - Przysiezny M. 2-3 Mayer F. - Fish M. 1-3 Monfils G. - Beck K. 3-2 Troicki V. - Melzer J. 2-3

Djokovic N. - Dent T. 3-1 Evans B. - Montanes A. 1-3 Hanescu V. - Ilhan M. 3-1 Kohlschreiber P. - Gabashvili T. 3-0 Karolev E. - Hewitt L. 1-3 Llorda M. - Roddick A. 1-3 Lu Y-H. - Przysiezny M. 3-1 Mayer F. - Fish M. 1-3 Monfils G. - Beck K. 3-1 Troicki V. - Melzer J. 2-3

Djokovic N. - Dent T. 3:1 Evans B. - Montanes A. 1:3 Hanescu V. - Ilhan M. 3:1 Kohlschreiber P. - Gabashvili T. 3:1 Karolev E. - Hewitt L. 0:3 Llorda M. - Roddick A. 2:3 Lu Y-H. - Przysiezny M. 3:2 Mayer F. - Fish M. 1:3 Monfils G. - Beck K. 3:0 Troicki V. - Melzer J. 1:3

Djokovic N. - Dent T. 3-0 Evans B. - Montanes A. 0-3 Hanescu V. - Ilhan M. 3-1 Kohlschreiber P. - Gabashvili T. 3-0 Karolev E. - Hewitt L. 0-3 Llorda M. - Roddick A. 0-3 Lu Y-H. - Przysiezny M. -------- Mayer F. - Fish M. ---- Monfils G. - Beck K. 3-0 Troicki V. - Melzer J. ------ fffuuuu przegapiłem

TYPUJEMY DO 30.06.2010r. ĆWIERĆFINAŁY Djokovic N. - Lu Y-H. Federer R. - Berdych T. Soderling R. - Nadal R. Tsonga J-W. - Murray A. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-06-29 09:43:31

Djokovic N. - Lu Y-H. 3-0 Federer R. - Berdych T. 3-1 Soderling R. - Nadal R. 1-3 Tsonga J-W. - Murray A. 0-3

Djokovic N. - Lu Y-H. 3-2 Federer R. - Berdych T. 3-0 Soderling R. - Nadal R. 3-2 Tsonga J-W. - Murray A 1-3

Djokovic N. - Lu Y-H. 3:0 Federer R. - Berdych T. 3:1 Soderling R. - Nadal R. 1:3 Tsonga J-W. - Murray A 0:3 _________________________

dzieki ale jak bys mogl to odpowiedz mi na pytanie !!! S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-