O treningach to nie będę nawet mówił.. Z powodu? Coś nie tak? Przyjmę krytykę z kamiennym spokojem :-) Na sylwetkę przełożyło się to średnio.. Może gdyby ten fat leciał ("bez diety i hańbiących aerobów") to jakiś efekt by był. Generalnie to jest ok. Widzę gołym okiem ile więcej mogę zrobić z kulami po dwóch miesiącach wywijania nimi. Problem w [...]
Mówi mąż do żony: - Idź po piwo. - Ależ kochanie, może jakieś magiczne słowo? - Hokus pokus, czary mary, wypie...aj po browary! Przychodzi facet do księgarni i mówi - Poproszę książkę "Polacy na mundialu" - Fantastyka piętro wyżej. Pani mówi do Jasia: - Jasiu wytrzyj tablicę - dobrze ale gdzie jest szmata? - gdzieś w szafie [...]
[...] na dłoniach po ostatnim uginaniu nachwytem. Ogólnie to średnio poszło. 2. Push press 5x35kg 5x50kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg (+3kg) Złapałem bardziej wąsko, tak jak radził Hubert81, ale nie robiło mi się wygodnie, bolały nadgarstki. Całość poszła, aczkolwiek lekko nie było. 3. Podciąganie podchwytem 5x7kg 5x9kg 5x11kg 5x11kg 5x11kg (+1kg) [...]
Czarny1573 przesli twoje cv na moj e-mail.Jestem Prezesem z jednych forum doping i mam wolne miejsce na kand.administrator/moderator/technik-informator.Jesli jestes zainteresowany to daj znac.pozdrawiam administrator-10 zl/h (praca 8-16 h) Moderator-14 zl/h (praca 8-12 h) Technik-Informator-18 zl/h (praca tylko 4 h codz.)
Tak jak producent pisze zwróciłbym także uwagę na występowanie kwasów tłuszczowych EPA i DHA w krylu. Są to połączenia fosfolipidowe. W innych omega 3 konkretnie z olejów rybich EPA I DHA wiążą się głównie z trójglicerydami czy etyloestrami. Zależnie od formy występowania kwasy te wykazują różną wchłanialność. Jak wiadomo fosfolipidy będą miały [...]
Wrzucam jak leci, bo za długo schodzi z usuwaniem niektórych, mało istotnych rzeczy :) sobota 1. Trucht w tempie 8km/h seria 1: 10 min. 08.04.2016 18:06:52 1 / 6 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc seria 1: zrób 15 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 2 [...]
[...] "na wypasie" ktora sam chcesz wykonac? Nie wiem czy starczy Ci cierpliwosci i umiejetnosci OK, sprobujmy od dolu: 1) Klocek do treningow lydek w ksztalcie litery H 2) Ruchome krzeslo z ramieniem na ciezar do treningu lydek 2) Sztanga w prowadnicy (watpie czy uda Ci sie ja wykonac poprawnie, niektorym wydawalaby sie zbednym luksusem, [...]
Sorry dziewczyny, że dopiero teraz, ale pisanie w pracy to wiadomo, jak nie urok, to sraczka. Miałam jeszcze problemy z wysłaniem posta z micha, w sumie próbowałam od rana, a jak wyszło, widać:-D Generalnie rally idealnie ujęła to, o czym biadolę od początku :-) Wiem, że każda mąka, kukurydza, nadprogramowe pierdoły irytują, ale znam siebie. Albo [...]
Koniec z bieganiem - shin splints, rok temu też to miałem w tym też to mam, następnym razem będzie trzeba obuwie załatwić bo w tym którym biegałem to... Środa - dzień wolny Pierwsza sesja (zaplanowane aeroby) DYSTANS 17.39 km CZAS TRWANIA 1g:04m:26s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 16.2 km/h MAX PRĘDKOŚĆ 33.3 km/h KALORIE 590 kcal Druga sesja (po prostu miałem [...]
Zaległości: - skrót poglądowy "początku" listopada (weekend zajęty) /SFD/2017/11/8/f877fb20bdc740889188893ea03cee2e.jpg - wczorajsze bieganie (oczywiście ciężarki w rękach, strasznie mi to pasuje, nie potrafię ich nie brać) 0-5 minut 12,0 km/h* 5-10 minut 12,5 km/h* 10-25 minut 13,0 km/h* 25-30 minut 13,5 km/h* 30-33 minut schłodzenie, marsz 6,0 [...]
Estradiol Estradiol 93,8 pg/ml 7,63 42,60 H Prolaktyna Prolaktyna 14,1 ng/ml 4,04 15,20 N Testosteron Testosteron >15,00 ng/ml 2,49 8,36 H Badanie Parametr Wynik Jednostka L H Norma Opis Leukocyty 11,02 tys/µl 4,2 9,0 H Erytrocyty 5,09 mln/µl 4,60 6,10 N Hemoglobina 15,3 g/dl 13,7 17,5 N Hematokryt 45,2 % 40 51 N MCV 89 fl 79 92 N [...]
[...] na RDA i pokazał bardzo dobrą kondycję, ale dla mnie raczej walka średniawa, dużo klinczu, trochę leżenie, jakiś soczystych bomb też nie było. Blaydes po pokonaniu Reema i Hunta jest już bardzo blisko TSa. Ładne łokcie zamroczyły chyba Reema i spowodowały rozcięcie.Reem jednak nie ma takiego dobrego TDD jak kiedyś. Pettis zasłużył na walkę z [...]
4 rodzaje treningów 1. 1,h - 2,5 h w mniej wiecej równym tępie z aktywna końcówk aprzejechanie danego dystsnsu czyli robienie ogólnej wytryzmałości 2. interwały czyli ćwiczenie wytryzmałości szybkościowej pierw rozgrzewka np. 5 km pózniej 5 km n amaxa pózniej 5 km znowós zbardoz lekko i 5 km na maxa - i nan koniec 5 km rozkręcenia lekko czas [...]
/SFD/Images/2015/12/31/e5e01da3276c4c409556de1ed46e14c5.jpg Sorry za opoznienie troche polecialem w h*** i blagam o wybaczenie %-) Na poczatek wypiska z zaleglego treningu czwartkowego /SFD/Images/2015/12/31/660a9eb45f88443f8ea9ea6c463b1d3d.jpg BARKI Wyciskanie hantli siedzac 22.5kg x 10 l 25kg x 8 l 30kg x 8 l 25kg x 7 20kg x 10 l 22.5kg x 8 l [...]