bo wszyscy powtarzaj max to 30g ,tyle tylko organizm przyswoji,to ja sie pytam dalczego 30 a nie 35g czy 32g? czy 30g przyswajania dla 100kg kulturyst i 30g dla 55kg gospodyni domowej?? Tak naprawde organizm jest w stanie przyjac miedzy 10-20g bialka na h Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-28 22:10:40
H***a sprawa kumpel tez to trenował bral krete ale dunk mu spadł jak trenujesz łape i reszte to masa ci pójdzie tez bedziesz sie robił ciezki zrób se dobra diete dodaj hmb na wiekszą siłe tzn wieksza troche bedziesz musiał go brac ale w połączeniu z dobrą dieta bedziesz wyrabiał miesien nie zyskując na klockach kreatyny nie ma sensu bo przytyjesz [...]
no niestety, musze robic dzien po dniu bo inaczej nie moge tzn. w piatek przed południem i w sobote wieczorem, coz nie bedzie to 48 h odpoczynku ale zawsze cos... A tak w ogóle dobry plan?
irytujace sa takie odpowiedzi... chcesz to sobie cwicz godzine... ja jak ide na silownie to ide sie zmeczyc i chce czuc ze cwiczylem... a jak cwicze krocej niz 1,5 h nic mi to nie daje i nic po tym treningu nie czuje... zadaje konkretne pytanie i oczekuje konkretnej odpowiedzi...
Hosse już myślałem że polecisz mu OVOPOL Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie [...]
nie nie mialem problemow z oddychaniem, nie mialem problemow z cisnieniem nawet podczas ostatniego cyklu deca+test.. jutro zmierze cisnienie i zobaczymy ile bedzie. dzisiaj podczas biegania na biezni BPM wyskoczylo mi 178 ale to sa uderzenia serca na minute podczas biegu ktory trwal przez 10 minut predkoscia 13km/h Zmieniony przez - PajakUK w dniu [...]
aha fajnie.czyli zalozyliscie ze kupilem sobie suple bo jestem 14 letnim szczeniakiem ktory chce byc nadzwyczaj silny.otoz nie.jest zupelnie na odwor.mam swoje lata i 4 letni staz treningowy,dobrze sie odzywiam i spie po te 9 h na dobe.poza tym mam calkiem niezlych 2 trenerow, ktorzy nie pozwalaja mi sie zajezdzac na treningach, tylko pod czujnym [...]
Tak chaczyk dobrze mówi --> nalać mu hehe Ja to rozumuje tak chcociaż też długo nie kumałem: Mamy bilans kaloryczny 2500 kcal Koleś białka je tyle ile powinien, tłuszczy to samo ale węgli więcej i dlatego przekracza te 2500 kcal i tyje. Teraz sytuacja jest ta sama tylko, że on przekracza bilans kaloryczny bo je zadużo białka powiedzmy zamiast [...]
Drogi kolego, Za chwile zaczna sie sypac jak grad z nieba posty typu weź sie za diety oraz ze kazdy tak ma. Ja osobiscie wychodze z domu ok 6 rano a wracam ok 21 i mam czas na diete w tygodniu studiuje a w weekend pracuje a czas na diete i silke mam wystarcza chęci.Cieżko o takich pakerow którzy maja po 40 pare w bicku wyciskaja po 150 i nie [...]
T o tak: - ryz biały wywal. Jego unikaj. Dawaj inne zródła ww. Poprzedniej wypowiedzi juz pisałem. -tłuszcze podbijaj do 1g/kg masy - posiłkach około treningowych nie jemy warzy (nie pytajcie mnie czemu bo nie wiem:-D tak kiedys przeczytałem) - rano zamiast tego muscli daj owsianke górska lub sam rób sobie musli. Owsianke mozesz jesc odrazu z [...]
ja bym w 9 tyg zmienił mixa na propa i pociągnoł go do 14 tyg ,metke brał bez piramidy ew ost tydz zejście z 30 na 20 mg,cykl możesz skończyć na vinku.W ost tyg vinka dajesz hcg 1500 j.m. co 2 dni clom 24 h po ost tab vinka na noc 150 mg potem 3-4 tyg po 50 mg kretke zaczniesz też pod koniec vinka.
hmm . tyle ile osob tyle opini :) 1.5 h przed treningiem posilek , bezposrednio przed nim kreatyna + 30-40 gr carbo , w trakcie czysta woda , 80-90 min treningu , po nim carbo 30-40gr + kreatyna , po 30 min gainer i posiek . Tak chyba bedzie najlepiej - waga 87 wzrost 188 , trening typowy na mase
[...] pluc na przeciwnika). Poza tym trzeba strzelac gole a nie tylko miec nazwisko. Po jakiego h<uja Trapatoni powołał Del Piero bez formy, gdzie jest Filippo Inzaghi. Tak samo Hiszpanie, jeśli gra Raul bez formy, a Morientes- król strzalców Ligi Mistrzów siedzi na ławce, to tez jadą do domu Zmieniony przez - koks20 w dniu 2004-06-22 23:07:08
Panowie Vitor jest faworytem i nie ma co polemizowac :D P.S. moze sie powtorze ale ma ktos fote z ta dziarą vitora co ma na barku i na koszulce ?? widzialem ja na forum wczesniej a teraz za h.... nie moge nigdzie znalesc. daje sogacza. thx
No z tym ze wychodzi na to ze bieg musialby trwac godzine, a jesli robie HIIT to do 20minut dochodzi.. dobrym pomyslem bedzie bieganie 1.5 h po jedzeniu ? A moze polowe bialka z przedtreningowego jesc 1.5h przed, a polowe np 15min przed biegiem ?
klata
