Hej, mam pytanie odnośnie hiita na rowerze stacjonarnym. Dział fitness to lepsze miejsce na twoje pytanie Po pierwsze - co powinnam zjesc po takim treningu i w ile czasu po nim, jesli interesuje mnie wylacznie reduckja tkanki tluszczowej, a nie przyrost miesni ud i lydek, bo i tak sa duze? Pytam bo slyszalam ze niektorym bardzo rosna :) To źle [...]
Zmień rękawice. jedyna sensowana wypowiedź. @Temat Nie ma co tracić kase na maści złagodzi na chwile później wróci. Niestety do lekarza, ja nie poszedłem i h****mi maściami doszedłem do siebie po 2 tyg .(żeby móc uderzać.)
to jak będe czuł że mi lekko idzie na danym poziomie to przejde dalej. chce tego sprubowac bo robiłem kiedyś interwały przez miesiąc 3 razy w tygodniu a truchtu mogłem biec 1 h na luzie a i tak w rinu nie czulem rużnicy
tak wiec ome wal e4d metke tak jak napisalem po ostatnim shocie omi w nastepnym tyg wchodzisz na propa 100mg e2d z winkiem na przemian tez e2d przez 5 tyg ale z wydluzonym winkiem o tydzien na dwa tyg przed koncem walisz hcg 1500j e2d podskornie po hcg 24 h po ostatnim propie z winem clomid z nolva na noc przed snem pierwsza dawka clomu 150mg [...]
Witam mam pytanie czy aby na pewno mój typ budowy to endo?. bo z opisu którty jest na sfd mam wątpliwości Bo diete układam według dzienniku vitalmax i tam jak sie zmieni się np typ to potrqafi kalkulator obciać nawet 1000 kcal Wklejam poniżej dietę , dodam ze posiłki będą się zmieniać np mięsno na zupy np pomidorowa :) ale [...]
Hej mb1831. Ten portal ma na celu doradzić,a nie odsyłać do innych stronek. Mb1831 masz 20lat jesteś wiekowy młody i masz doskonała masę wyjściową do treningów. U ciebie najlepiej będzie tak mi się wydaje,zastosować dużo białka (320g) i mało węglowodanów (około 150g).To organizm zmusi do czerpania zasobów z tłuszczu.Posiłki trzeba rozłożyć co 2,5 [...]
45- 1 h godzina aerobow? ja moge biegac w tempie 130- 150 przez jakies 5 minut to jest jakies 60-70% ,pozniej mi tchu brakuje, ale bede to rozpracowywal, a jestem podobnie zbudowany jak kolega, w pasie mam 93 i chce sie brzucha pozbyc
spokojnie nikt tu nie siedzi 24/h Trochę nie rozumiem twojego toku myślenia , chcesz zawyżyć kategorie wagową na 4 miesiące przed zawodami ? cała niezbędna motoryka pójdzie w pi.....u , uważasz że masą się wygrywa ? a nie możesz w pracy wyciągnąć miskę z jedzeniem i na szybkości ją ogarnąć ?
Cos ta dieta może być słaba. Ja w 12 tyg redu libido jest do zaakceptowania jak na redu. Spanie , ok 9 h czyli 2 godiznki mogę spać dłużej jak na masie żeby się tak wyspać samo. Czasem się nie chce ale to zasługa samego deficytu ale nie mam tak ze chodzę jak zombie. Może w dziale o odżywianiu wklej swoje kilka dni diety .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to akurat prawda ostatnimi dniami spie po 3-4 h dziennie i jeszcze przez kilka/kilkanascie najblizszych pewnie duzo sie nie zmieni choc bede staral sie wyciagnac z godzinke, dwie dodatkowo wczoraj np. 5 spac , 7 z hkiem wstawac %-) a jeszcze dzisiaj trening i kolejna nocka
Fux ma od sterydow i hgh brzuch,to do ilosci bialka bylo juz setki razy w odzywianiu,czlowiek wedlug badan jest w stanie przyjac od 10-20g bialka na 1 h
Gainer, ew zaraz po treningu, 30 min później ww złożone + białko w postaci naturalnego jedzenia. Zdecydowanie moim zdaniem za krótka przerwa. Gainer będzie jeszcze leżał w żołądku i przyjęcie jedzenia jest po tak krótkim czasie sprawą ciężką i niezbyt zdrową. 1,5-2 h po gainerze posiłek będzie ok. Gainera można także śmiało wypić także do [...]
