H

- to tak głównie źródłem białka jest u mnie: mięso, jaja, ryby głównie tuńczyk i nabiał, czy była zbyt mała intensywnoś??? hymm mysle ze nie, jesli sobi nei radziłem z ciężarami w minicyklach -- co to znaczy "dogrzewane"? dogrzewane-- nie czuje spompowania mięśni, "z niektórymi ciężarami podczas cyklu sobie czasem nie radze wiec [...]

I Posiłek 400 ml mleka 3,2% 100 g banana 20 g rodzynek 60 g jajko 50 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 28-23-92-673 II Posiłek (w szkole) 140 g chleba żytniego razowego 120 g filetów śledziowych w sosie pomidorowym b-t-w-kcal: 22-20-79-570 III Posiłek (1-1,5 h przed treningiem) 60 g ryżu 100 g pomidora 30 g orzechów włoskich b-t-w-kcal: 9-19-59-428 [...]

I Posiłek 400 ml mleka 3,2%// lepiej dac max 2% i uzupelnic innymi zdrowszymi tluszczami 100 g banana// daj mniej a wiecej platkow owsianych 20 g rodzynek 60 g jajko 50 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 28-23-92-673 II Posiłek (w szkole)// warzywa, tluszcz(oliwa albo maslo) 140 g chleba żytniego razowego 120 g filetów śledziowych w sosie [...]

Trenuje ostro masę ale zawsze katuje mocno mięśnie , zazwyczaj 2h ćwiczę 2 partie przykładowo Plecy 1,5 h + biceps 0,5h . Potem 30 min na bieżni . Poza tym White Flood daje taki zastrzyk energi że aż chce się latać

[...] ale co dziwne jestem w miare wypoczety. poty tez sporawe , chociaz bez szału, z dnia na dzien widac ze fat shodzi i muskle jakies takie pełniejsze, obecnie jade 50mg ed. przy 100mg dziwne uczucie w bani . bralem winso w tabletach unigena ostatnio i ten "tren" dziala podobnie ale wiele razy bardziej skutecznie. na wycinke bardzo dobry PH

[...] zeby nikt mu juz kasy nie wysylal ani zeby zadnych interesow z nim nie robil!!!Apropo moderatowow to widza chyba ze ten cwaniaczek kilka osob zrobil w wala i moim zdaniem juz powinni zareagowac. Tomasz Kościuk H.Sawickiej 11 19-203 Grajewo i jeszcze gg poprzez ktore sie porozumiewa gg 1439242 Zmieniony przez - rafcim w dniu 2009-01-30 16:00:31

25mg podzielilbym tak rano 10mg a pozniej po 5 mg co 3-4 h

ja np. jadłem 20mg w odstepach 3/4 H po 5mg.. czy to źle?

ale ja glupi, przeciez mialem to w tym roku na fizyce, chociaz zadan nie robilismy, ale mysle ze dam rade a wzor na objetosc to jest V= PI*r^2*h(pole podtsawy*wysokosc)??

Szału nie ma ale twaróg na pewno będzie się dłużej trawił niż odżywka. A jak do twarogu dodasz jajka to masz kilkanaście godzin stałego dopływu aminokwasów. W zasadzie jedyny sens odżywek białkowych(WPC/I/H)to picie ich po treningu. Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2011-11-21 11:53:10

pora roku,brak witamin,regeneracja(odpoczynek),dieta masz?porzadny posilek z 2 h przed treningiem zeby miec energie.

tak jak lecące 2 samochody na czołówkę niby 50 km/h to powili ale jak zderza się 2 z tą samą prędkością to już jest nie ciekawie

) jak rozumiem dla mnie optymalnie byłoby robić ładowanie co 14 dni przez 24 h? chciałabym też zapytać, czy mój trening jest odpowiedni przy tego rodzaju diecie, czy też powinnam coś w nim zmienić? po jakim okresie czasu powinnam zobaczyć pierwsze rezultaty diety? pytam, bo cała moja dotychczasowa wiedza o dietach opierała się na zasadzie [...]

[...] do tego 3-4 razy w tyg. trenuje wyskok. Co do schudnięcia hehe to już chyba sie nie da schudnąć w moim przypadku hehe ale nie nie straciłem wagi i niestety nie przytyłem :) Hmmm... jak nie ide na trening to gdzies mniej więcej pije 1l a jak ide na trening to mysle że około 1,5 l (to mało ?) A co najbardziej polecasz, żeby zjeśc przed treningiem [...]

hcg od 3 do 9 tyg 500 j.m. raz w tyg clomid zaczynasz 24 h po ost winie i dasz 50 mg do 3 tyg

odżywka na wodzie, serek wiejski 1 h przed snem i bez razowca

Dla mężczyzn: 66.47 + + -

Minęło trochę czasu, wprowadziłam zmiany w diecie i proszę o opinie. Szczególnie zależy mi na zdaniu Sz. Marcineckiego:)) Śniadanie składa się głównie z W- 3kromki chleba pełnoziarnistego+100g chudego twarogu+miód+kawa rozpuszczalna. lub 2 jaja na miękko+2 kromki chleba+pomidor,papryka ew. 3 kromki z suchą kiełbasą+cebula, papryka II [...]

Sweter H&M,stan bardzo dobry +,rozmiar S

Spodenki h&m,stan bardzo dobry,rozmiar s/m