zalezy jak chce 7-10 ale zmiany 24 h to w ochronie norma i dzieki nim moge sie poswiecic troche szkole Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2008-01-11 14:21:53
Creafusion przełożyłbym na rano sok winogronowy nie jest przy nim konieczny aczkolwiek możesz dać szklankę - nie zaszkodzi Bulka ogranicz do 70g pojedyńczą porcję Po treningu 4 g mono starczy Rybozy będzie trochę mało - dołóż ze 2 kaps przed trening lub do porannej porcji creafusion Białko na noc możesz wziąć później niż 1 h przed snem (ja zawsze [...]
"Creafusion przełożyłbym na rano sok winogronowy nie jest przy nim konieczny aczkolwiek możesz dać szklankę - nie zaszkodzi Bulka ogranicz do 70g pojedyńczą porcję Po treningu 4 g mono starczy Rybozy będzie trochę mało - dołóż ze 2 kaps przed trening lub do porannej porcji creafusion Białko na noc możesz wziąć później niż 1 h przed snem [...]
Oprócz kury nie jadam innych mies , Czasami używam carbo ze względu na to że moje treningi trwają około 2,5 h Przyjmuje wszystkie witaminy d+k itp magnez cynk vit C Zmieniony przez - Fitnessblackgirll w dniu 2017-06-08 19:28:46 Zmieniony przez - Fitnessblackgirll w dniu 2017-06-08 19:29:18 Zmieniony przez - Fitnessblackgirll w dniu 2017-06-08 [...]
wiem ze nie ida w parze ale myslalem ze jest jakis uniwersalny sposob... mam zamiar sie juz docinac ale kiedy mialbym zalozyc mniejszy ciezar to mi ambicja nie pozwala... ale bede musial z czegos zrezygnowac bo jak narazie to sily mam w h..j:D
Acid fajna ta pierwsza fotka, w jednej ręce flaszka a drugą ręka... hmm nie no, dobra imprezka musiala być a ta nieznajoma wygląda na milutką MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam problem, mianowicie od około 1,5 - 2 tyg moja waga waha się w granicach 78-79 kg i nie chce spaść niżej. Robię aeroby( 3 razy w tyg bieganie po 1h) i siłka 3 razy w tyg + aero po siłce 20 min biegania , weekend piłka oraz basen do tego mozna dodac 3 h wf w tyg. Jakies porady co do stagnacji ? Co zmienic , cos dodac / obciac?
1. ten ser wywal 2. bułki zamiń na chleb razowy albo najlepiej na inne źródło wegli (wwęgle najlepiej na redukcji dawałbym tylko około treningowo i do sniadania w innych posiłkach bez nich) ser gouda to dodadek nie bauj na nim diety owoce bym ograniczał przy redu dodaj źródło białka (mieso/ryba) 3. widze że to posiłek przedtreningowy oliwe i [...]
bialko odrazu po treningu to raczej zly pomysl bo zamiast budowac miesnie idzie jako regeneracja a to bez sensu . Nie taki jego cel wiec chyba samo vitargo odrazu po treningu jest bdb , a bialeczko do godziny po treningu i pol h po jedzeniu bo duzo bialka z piersi z kurczaka dostarczam wiec zalewac to dodatkowo bialkiem nie jest dobrym pomyslem . [...]
h widisz ja zapodaje differin i acneroxid l aldnie ejst ale kilak dni po zakonczeniu stosowania znow zaskornki i lojotek***** to zalezy od androgenow niestety miesjcowe leczenie wtym przypadku raczej nie jest skuteczne tak jak ogolne
Cytuję "Każdy zainteresowany poprawieniem swojej gibkości powinien rozciągac się co najmniej 10 do 15 minut dziennie.Jeśli będziesz robił to 3-4 razy w tyg, to elastyczność twoich stawów i mięśni bedzie stopniowo się zwiększać, a ćwiczenie CODZIENNE JESZCZE BARDZIEJ PRZYSPIESZY TEN PROCES."( źródło: "Sztuka Kształtowania [...]
Mam ten sam problem. cykl konczy mi sie 27 grudnia wiec co ze mna? Ile moge wypic zeby sie nie odkrecic? Hilfe! Na andrzejkowej imprezie to mysalem ze mnie h** strzeli za przeproszeniem jak wszyscy wokolo pili a ja sprajta sonczylem:) The Way of the Samurai is found in death
[...] robic co np. 1-2 miesiace? chcialbym dochodzic do suchej masy, a niezbyt dobrze czuje sie przy wyzszym bf// REDUKCJE ROBISZ DOTAD DOPOKI NIE BEDZIE WIDAC ZADOWALAJACYCH EFEKTOW, DO NIEJ SIE MUSISZ PRZYLOZYC WIEC MOZE TYLE TRWAC Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? ROBIAC REDUKCJE OBCINASZ ROBISZ NOWA DIETE OBCINASZ NA WEGLE [...]
oka czyli brac jedena tabletke sus i jedna tren ti cykl bedzie trwal 8 tygodni no coz napewno napisze wam moje zdanie na temat tego srdoka bo naprawde nic o tym nie wiadomo wszyscy wala s drole m drole h drole superdrole epi a o tym srdoku normalnie NIC narazie wnioskuje ze albo jest lipny albo ludzie sie go boja kupic bo za mocny hahah oby to [...]
no skoro mam mieć w granicach 150 to będę musiał tempo obniżyć 6km/h max. 70-80 min co to znaczy???? weźmy sobie taki przykład dziś robiłem plecy biceps + brzuch, przedramiona. z racji tego że nie zakładam dużych ciężarów i ćwiczę na rzeźbę mam krótkie przerwy. więc tak plecy jakieś 35 min + biceps 15 min + 10min brzuch + 10 min przedramiona + 5 [...]
Zjedź 1 tabsa i za 0,5 h zobacz jak pobudziło. Jak słabo to dodaj lekką kawkę. I tak 2 później 3 razy na dzień plus zwiększanie dawek tak żeby pobudzało. Sam zobaczysz.
Rozciąganie
