nie trzeba z weglami ale mozna z weglami napisz etak: jesli macie jakas pule wegli to grzechem jest nie dac w tym okresie jakiejs puli masz np. 100g - dajesz 50% tam reszte rozkldasz na inne pory masz 200g dajesz 50-75% tam - reszte w inne pory nie masz wegli -> proste wyjscie -> bo nie masz wegli wiec nic nie dasz po treningu [...]
[...] mnie ciekawi jak to uzasadnisz. Serio ciekaw jestem zawsze czemu ludzie nie sa zwolennikami takich bialek. BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH BIALEK I O BILANSOWANIU POSILKOW W CIAGU DOBY CZY TYGODNIA. ALE MAJAC DO WYBORU PRODUKT LEPSZY I GORSZY - ZAWSZE WYBIORE LEPSZY. - [...]
[...] II: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L (i tu powinien być jeszze tuńczyk ale zapomnialem wziąść do laski) Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Aero (z czego pierwsze 12 minut a 2,3km to rozgrzewka na [...]
[...] III: Migdały (nie wiem, ok. 50g?) + szklanka mleka + ze 3 kanapki (z serem, jajkiem, pomidor, ogórek) Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Dystans 9.25 km Czas trwania 1g:00m:58s Średnia prędkość [...]
[...] 250g + migdały 120g + oliwa 60ml Posiłek III: Chłodnik z 200g twarogu, porcja Whey Protein 80 Plus Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Wt: Koszenie trawy (ale dobre tempo z kosiarką, tetno tez [...]
[...] słów kilka o antropogenezie Jeden nasz przodek już milion lat temu bez trudu zawojował cały świat... Dziś na ziemi żyje tylko jeden gatunek hominida - to my - Homo sapiens. Człowiek, zwany myślącym, osiągnął taki stopień rozwoju ewolucyjnego, że potrafił dostosować się do życia w każdym miejscu na ziemi. Umie więc żyć w tropikalnym [...]
Na 4 placki: 600 g mąki typ 00 (ja używam typowo Włoskich mąk o średniej sile np. Caputo Pizzeria, Petra 5037, Polselli Classica, zdarza się też Divella Farina- tą da się znaleźć czasem w marketach) 365 g wody z lodówki (dzień przed wyrabianiem wrzucam sobie wodę do lodówki do schłodzenia) 15 g soli ok 1 g drożdży lub troszkę mniej (1g drożdży to [...]
Siemanko tak jak pisałem post wyżej leci wypiska z treningu klatki bicka i brzucha + cardio. Klatka : Wyciskanie na ławce poziomej (hummer) 55 na rękę x 12 65na rękę x 12 75na rękę x 12 80 na rękę x 8 + 65 x 6 + 55 x 6 + 35 x 6 + 15 x max. Wyciskanie skos dodatni (hummer) po 35 na rękę x 10 po 45 na rękę x 10 po 55 na rękę x 10 po 55 na rękęx [...]
Dzień 26 DT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Z pomocą Arphiel udało mi się nieco okiełznać tego nieszczęsnego MC :-D Faktycznie wyższe postawienie sztangi (nadal używałam małych, ale dałam pod nie podkładki i robiłam na twardej powierzchni) poskutkowało (oczywiście poza odciskami na łapach) tym, że chwyciłam za 40kg ;D Skrót wydarzeń; Bieżnia 10 [...]
góra forte jestem ektomorfikiem.na śniadanie jem płatki z rodzynkami i orzechami i do tego mleko ok 700 kcal.Moze Ty zaproponujesz co zjeśc przed treningiem na ok 1,5-2 h (cos lekkiego)??
10.04.2014 DT MISKA Suplementy: mastodynon, herbata z liści malin Napoje: 2,0 litra wody , herbata zwykła Warzywa: marchew, szczypiorek, cebula, kapusta włoska , czosnek , brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/482accbc2f61459d923926390837075b.jpg TRENING BIEG bieg interwałowy 5 minut spokojnie 9 km/h /potem co minutę do góry o 1 km/h 10 -14 km na h/ [...]
Jem teraz za każdym razem gainera po treningu, a posiłek dopiero jakieś 2 h po. Waga rośnie, jakość się jakoś dramatycznie nie pogarsza, więc chyba jest tak ok
Panowie stosunek ok 3 godz przed badaniem podniesie wynik prolaktyny? Czy wynik dalej będzie miarodajny Jednak nie podnosi ;-) To zalezy czy jestes strona bierna czy czynna %%%% A na powaznie podnosi lekarz ci nawet powie aby min 12 h przed badaniem nie uprawiac sexu Mi na badaniu wyszło prolo w dolnej granicy normy ;-)
Miczel to co jest przyczyna tego że wiekszosc osób wali po kablach a nie po tyłku? Ból, szybkośc dzialania? Jak bys to widzial u mnie? 15 lat na bombie z mostakmi i malymi odblokami ale gdzies od 8-9 lat to albo most albo cykl. Dodam że zero doswiadczenia z tym specyfikiem. Zaczałem ładowac w pośladek i im dłuzsza igła tym mniej boli, nie mniej [...]