H

siema, dzisiaj beztreningowo wiec kalorie troche nisko okno trwa teraz 7-8 h, wlanie jestem po ostatnim posilku zrzutka http://i40.tinypic.com/wrfj3a.png Posiłek I placki owsiane z musem bananowo-cynamonowym http://i43.tinypic.com/2ikr3pf.jpg posiłek II naleśniki http://i42.tinypic.com/rj4bo9.jpg posiłek III koktajl orzechowy skład wszystkiego [...]

Siema, siema Dzisiaj plecy + aeroby. Trening zacząłem po 10, bo jakos nie chciało sie wstać %-) S kończyłem koło 11:20. Na poczatek poszlo 10 min biezni, potem reszta planu z rozpiski i na koniec ponownie 20 min biezni z V 8km/h. Dzis po raz pierwszy w zyciu robilem wioslo sztanga, przez co technika i ciezar (chyba?%-)) to zart, ale poprawie sie, [...]

ultra hardgainer Spotkałem sie takim przypadkiem. Mój kumpel pakował cały rok i zrezygnował.Jadł fess dużo i zdrowo,miał w miare odpowiednią dietę,regenreacja po 8-9 h snu,trening miał ułożony przez instruktora,wspomagał sie gainerami i kreatyną,ale waga szła bardzooo powoli,coś tam przytył ale mało.W ciągu całego roku praktycznie poświęcił sie [...]

Zapomnij o Thermo Speedach i innych spalaczach. Jestes za mloda. Jedz zdrowo i cwicz 1 h dziennie (bieganie, jazda na rowerze, aerobik, silownia, cokolwiek lubisz)

Nie wiem czy wiesz michale, ale z własnego doświadczenia, gdy jadłem nierównomiernie i gdy robiłem raz przerwę 2 godzinną a raz 4 godzinną masa szła bardzo opornie. Gdy tylko zaczałem to robić systematycznie i jeść co 3 godziny, tak jak pisze w większosci postach i tak radzą experci w dziale masa poszła w oczach. Tak wiec mamy rózne zdania na ten [...]

po pierwsze, bardzo watpie w to, ze akurat jak zmieniles przerwy z 2 godzin na 3 godzinne nagle poszla ci mase, zapewne weszlo w zwiazek z wieloma innymi czynnikami, o ktorych nawet nie pomyslales to raz dwa, ze ktos planuje diete z wielkim trudem, a ty wtedy wpadasz ze swoja rozpiska od 6:30 do wieczora z posilkami co 3h. wiekszosc ludzi nie moze [...]

Dni treningowe I Posiłek 400 ml mleka 3,2% 100 g banana 60 g jajko 70 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 30-24-91-690 II Posiłek (w szkole) 140 g chleba żytniego razowego 40 g szynki wieprzowej gotowanej 20 g seru gouda 15 g masla "ekstra pomorskie" b-t-w-kcal: 20-22-72-547 III Posiłek (1-1,5 h przed treningiem) 60 g ryżu 100 g [...]

Po odpowiednim zastanowieniu się zrezygnowałem z diety na masę. Moim celem będzie wyrzeźbienie ciała ( klatka , biceps , triceps , barki , brzuch) . Na siłowni jestem 4 razy w tygodniu od 1.30 h do 2h. Jak na razie pierwszą rzeczą, którą chcę zrobić jest kaloryfer. Proszę o pomoc w ocenie mojego planu treningu i ewentualne dobranie suplementów . [...]

witam radzę ci przeczytać posta autorstwa S.E.T.H.a pt cykl metanabolem naprawdę dobry artykół

Walczyłem prawie rok z tym bilem bpc i tb500 Tylko dziwnie u ciebie się za leczenie wzięli u mnie na start szedł antybiotyk aby stan zapalny zmniejszyć non stop maści przeciwzapalne i spędziłem już po antybiotyku u fizjo z 30 h ? Najwięcej mi pomagało chyba elektroliza podskórna albo przezskórna to się nazywało plus oczywiście inne zabiegi [...]

Ja mialem tak sytuacje ale tylko w kontach sufitu, srodki grzybobujcze wystarczyly .Heheheh za malo wietrzylem i po 2 h siedzenia w tym smrodzie zemdlalem.

dzieki za odpowiedz . mam jeszcze jedna kwestie do rozwiazania, pracuje w trybie zmianowym po 12 h tzn dwa dni pracy dwa dni wolnego , co z posilkami w dniach kiedy pracuje na nocki tzn od 20 do 8 rano jestem w pracy pozniej spie od 8 do 14-15 (w pracy tez czasem uda sie cos przekimac) i znow na 20 do pracy , pozniej wolne.

Witam Panie Darku prosze sprawdzic to wszystko: A: 30 H: 167 W: 80 PPM wyszlo mi ok 2375 cel: zawiekszenie masy miesniowej trening silowy: 4x90min 10kcal/min 900kcal trening aerobowy: 2x90min 10kcal/min 900kcal stopien aktywnosci: 1,4x2375=3325 typ sylwetki: normalny ilosc posilkow: 6 suplementy: kreatyna HMB ZMA TT Aminokwasy Bialko Gainer [...]

jakim bicu tam h uja jest. po za tym wymiary to dla mnie ostatni plan.nigdy nie mierzylem. nie ma tam co mierzyc a w dodatku szukam wlasnie teraz rozwiazania aby to zmienic. nie jest latwo no ale coz trzeba kombinowac jak sie da.

Założenie jest takie ze po h..a za coś płacić i mało zarobić jak można mieć za darmo i dużo zarobić w każdej drukarni ci zrobią takie pudełka na zamówienie . Wiem bo robiłem w drukarni

Jeśli już to ja bym brał Trenadrol (17b methoxy-trienbolone) z H-drolem i ciągnął to z 8 tygodni, tyle że wizyta w laboratorium co dwa tygodnie musi być:)

Pierwszy dzień treningu: 10 minut bieżnia tempo 10km/h Klata: Pompki na poręczach: 5p/4p/2p/2p Plecy: Podciąganie podchwytem: 5p/3p/1p/1p RDL 9p/9p/9p - nie czulem za bardzo pleców (pewnie technika jeszcze zostawia wiele do życzenia) Barki: Military press stojąc: 8p/5p/4p - źle dobrałem ciężar Nogi: Przysiady głebokie: 9p/9p/9p Czuję się tak [...]

maltodekstryna, białko (koncentrat białka serwatkowego, białko mleka, kazeinian wapnia), dekstroza, kreatyna, olej MCT, premiks witaminowy (witaminy: E, B1, B2, B6, B12, B5, B3, H, C, folacyna) Czy żaden z tych składników nie wpływa na zdrowie?

Dzięki Dozer5 Teraz będę decydował, który wybrać. Na ta chwilę odpowiada mi sus500, cieszę się, że nie wysusza on stawów. Nie wiem natomiast jak z "bebechami", bo czytając opinie uzytkowników, różnie mieli. Dawka 4 kapsów susa, to chyba dobra na Ciebie - ze względu na wagę. Mnie wystarczy chyba maks 3 - czyli 6/dobę. Czy sus będzie [...]

Maniac ja tez jestem na forum dlugo i jak cos powiem o EAP ktore bralem to zaraz powiesz ze jestem naganiaczem itp Czemu mam nie chwalic czegos co dla mnie jest naprawde ok? Z handlem na forum jak i gdzie indziej nie jestem zwiazany i nikt nie powie ze ejst inaczej. Kwestia jeszcze jednego ze mna nie ma to nic wspolnego ale nie wydaje ci sie [...]