H

Mawashi nie boj sie mialem podobno sytuacje z tym ze jej powodem byly nowe sluchawki doo wiezypo ok 5-8 h bez przerwy bylem gluchy na jedno ucho ok tygodnia. bylem niezle zesrany ze strachu ale szystko wrocilo do normy;] suchawki sprzedalem pozdrawiam radek

:D :D. To h..nia z grzybnia. Nie wiem co w takiej sytuacji robić . Nie mam zamiaru wydawać paru stówek na obciążenie. A co myślicie o poszukaniu czegoś na złomowisku? Może coś się znajdzie i obrobi? Tata znajomego ma siłke robioną, nie kupowaną i właśnie może jego sie popytam jak zdobył te ciężary. Może znacie inne sposoby skąd takie cuś wytrzsnąć?

moje głodówki wyglądały tak; cały dzień poza domem. najpierw szkoła później spotkanie z chłopakiem, żeby nie mieć czasu na jedzenie, szłam spać z lekkim głodem, a w nocy wstawałam taka głodna że nie wytrzymywałam i potrafiłam zjeść wszystko, nawet to co mi kiedyś nie smakowało potrafiłam zjeść w ogromnych ilościach. To było rok temu. Na wakacjach [...]

Nie będę zakłądać nowego wątku, więc pozwolę sobie spytać tutaj. Niedawno kupiłam sobie rowerek stacjonarny. Dzisiaj, po 30 minutowej jeździe, boli mnie kolano. Dodam, że jazda na najniszym obciążeniu, ok.33km/h Czy istnieje jakaś forma rozgrzewki przed jazdą na rowerze, która mogłaby pomóc kolanom? Co mogę zrobić by ich nie obciążać jeżdżąc na [...]

tez miewalem takie bole ze noga sie ruszyc nie dalo szegolnie po pierwszym strzale propa 1,5 ml zdaje sie firmy eap albo swiss lab.bol czesto sie rozlewa po calej nodze badz schodzi w dol.po tym co piszesz powinno byc ok.zeby uniknac bolu zawsze pierwsze strzaly daje mniejsze, takie testowe np 0,5 ml a czesciej szczegolnie przy propie. co do igiel [...]

[...] gdzies pojde NIEDZIELA Jesli w sobote bylo judo to robie tylko brzuch jesli nie bylo lekko obciazam kazda partie miesni<staram sie chodzic na basen i saune ale nie zawsze mam czas> wiem ze sprawa nie jest prosta ale potrzebuje czegos na przyspieszenie regeneracji mysle ze cos w rodzaju HMB tylko lepszelub naprawde działajace co wy na to?

skoro nie da rady to zastanawiam sie co robia zawodnicy cwiczacy po 8 h dziennie jak dotad myslalem ze cwicze raczej malo a tu jak rozumiem wszystko mam brac albo wcale swietnieliczylem ze te suple od czegos sa a z tego co napisaliscie wlasciwie nie dzialaja wiec mam propozycje likwidacji dzialupo co dyskutowac o czyms co nic nie daje co do tenisa [...]

Po prostu chodzi o to ze masz tyle zajec wymagajace co gorsza wysilku fizycznego ... ze to norma ze na silce nie ma zadnych efektow :) No chyba ze dziennie spisz 12+ h chociaz watpie zeby to cos dalo ;) Co do treningu silowego 7 razy w tygodniu to proponuje chociaz zerknac do atlasu cwiczen (podwieszony temat w dziale trening) sa tam ogolne zapisy [...]

tak zgadzam sie ze mam za malo regeneracji i niestety teraz mam sesje wiec spie po 6 h ale normalnie<poza sesja:)> conajmniej 4 razy w tygodniu spie po 10 godzin posilkow dokladnie nie rozpisze poniewaz nie mam jakiejs okreslonej diety nie mniej jednak jem bardzo duzo i zawsze jak mam na to ochote jem raczej zdrowo duzo jogurtow ,mleka , [...]

Sobesciak sluszna uwaga 5 duzych posilow dziennie to podstawa najlepiej w odstepie 1,5-2 h pamietaj tez o odpowiedniej ilosci plynow 3-4l na dobe owoce tez sa dobrym zrodlem węglowodanow polecam jablka i banany, dostarczaja tez odpowiednich witamin inne dobre zrodlo bialka to roznego rodzaju serki twarogowe ewentualnie homogenizowane maja okolo [...]

lait dhea tez polecam uwierz ale to robi i tylko stare karki co walą 1.5g testa na tydzien powiezdą ze to kicha bi ich to juz mało co porobi ale robi i energii dodaje i katabolizm mniejszy tylko dawkę dobierz ja obecnie daje śmieszne dawki w sumie to 100mg dhea na dzień i 35 mega-h a kortyzol zblokowało do zera czuje po stawach i nastroju [...]

Ale te DHEA i Mega-H to polecasz na moście czy na cyklu brać?

[...] zasob glikogenu - szybciej zaczynamy spalac tkanke tluszczowa Aeroby w ciagu dnia, jednak zanim glownym zrodlem energii beda tluszcze musi minac 20-30 min Aeroby po trenigu silowym, maly zasob glikogenu, ale.. Ostatnio H. Olborski sugerowal aeroby po trenigu silowym po wczesniejszym spozyciu wegli prostych, jednak nie uzasadnil takiego wyboru.

Wskaźnik staninowy. Predkość ciosu to do 50km/h co daje 50 000 m/s co mnożysz przez 70-100kg. Bruce jest idealnym przykładem pokazującym, że szybkość jest ważniejsza niż masa.

ja tez jestem teraz na lekkiej redukcji do wakacji i areoby robie przed snem rowerek 40min 5x w tyg zaczynał od 30min , może tez tak sprubujesz narazie stosuje tylko diete treningi na siłce 4 razy w tyg dużo białka obniżyłem węglowodany i jest oki !! póżniej dożuce kofeinke i bialko serwatkowe może skorzystasz z mojego sposobu treningu [...]

ok w sumie mam kozacki olej z oliwek z okolic neapolu swojski,jest tak zayebisty,że moge go jeść w [email protected] troche fatu.dziś byłem na słce i siła na barki doprzodu,praktycznie we wszystkich ćwiczeniach.dziś dzień bez diety,bo miałem zatrutego zęba,nie mogłem jeść 3 godziny,bo znieczulenie działało,jak puściło to mnie nerw bolał,więc zjadłem [...]

hyba jest ok!!masa w sumie ok 3-4kg do przodu.łapa słabo ok 1,5 cm,ale mi zawsze słabo idą łapy.zawiedziny jestem siłą na klatke.spodziewałem się większych przyrostów,za to na inne partie mi ładnie poszło.szczególnie wiosłowanie sztangielką i półprzysiad. martwy robie tak tylko,dla wzmocnienia tego odcinka więc nie chulam z ciężarem.pompa jak [...]

No dobra , ale jak pracuję na popołudnie to załóżmy wstaję o 8 , trening zaczynam o 10 (~1,5 h treningu ) i teraz co? Jem coś po treningu , potem około 13 znowu coś i np około 16-17 jeszcze coś , i styka?? ;p

[...] o smaku tytoniu i mniej więcej tyle nikotyny, co zawierają ultra-lekkie papierosy. A propos tych ostatnich. Firmy tytoniowe wmawiają klientom, że papierosy LIGHT są mniej szkodliwe. W istocie zawierają one mniej nikotyny i ciał smolistych, ale nie należy zapominać, że ilość zainhalowanej nikotyny zależy od sposobu palenia. [...]

"Ladowanie najlepiej zaczac z rana lub po ostanim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa. Takze ladowanie mozne trwac od 12-48 h ,ja osobiscie polecam ladowania krotsze a częstrze (mniejsze ryzko otluszczenia ).W dniu [...]