Nie koniecznie musi byc przeladowany, nie trzymajmy sie kurczowo schematow. Sam aktualnie 5ty tydzien jade wlasnie z takim planem na klate (tylko skos gora pierwszy, plaska druga, ale to mniej istotne) i czuje, ze nawet lepiej jest - oczywiscie nie bedzie to norma, po 8 tygodniach wroce do standardowych 12 serii. Co do dlugosci, to troche dlugo Ci [...]
ogólnie to jestem instruktorem u nas na siłce i każdy sie pyta jak co kiedy i ile ma zrobic Chodze 3x w tyg, robie ok 25-30 serii na treningu i schodzi mi 1-1.15, czasem 1,5 h jak duzo ludu trzba trenowaćxD
ja mam tez mam depresje (i nie mowie ze Vlad ma) i h.u.j cie to obchodzi... pozatym poza masa liczy sie cos takiego jak komfort zycia dla niektorych. Vlad, dzieki, odbierz priva w innej sprawie
A może błąd tkwi tkwi w złym wyliczeniu bilansu kcal mianowicie pisałem umiarkowana aktywność fizyczna a do treningów nam też prace ciągłym ruchu około 10 h dzień i trzeba zmienić aktywność na dużą.
Ale czy przy treningu anaerobowym powinienem dostać zadyszki? Biegająć na 60-70% musiałbym truchtać z prędkośćią spaceru a przy normalnym biegu (10-12km/h) mam tętno 180+ (a maksymalne 202) przy czym w ogóle się nie męcze, nie mam zadyszki - taki lajtowy bieg. Poza tym zaobserwowałem, że po Clenie tętno mam większe niż zwykle... Więc w końcu jak [...]
Taki h-drol mimo, że na pierwszy rzut oka nie ma dużych skutków ubocznych jednak bardzo mocno blokuje - będziesz musiał robić normalny odblok i równie mocno jedzie po wątrobie. Więc w porównaniu z testem strzałach czy nawet metą wypada marnie pod względem efekty/skutki uboczne - nie opłaca się to.
[...] ale nie używajcie określenia zdrowsze mniej szkodliwe to tak ale nie zdrowsze Co to ma być;) (ot takie małe zboczenie) rezun: co do Twojego cytatu to brzmiał on: "Kłam kłam kłam..powtórz kłamstwo 100 razy aż wreszcie stanie się prawdą" - H.Goering (ten pan od III Rzeszy hrhr) tak sie chciałem pochwalić..dobra czytam dalej..dyskusje
Ale moge to picie przygotowac w domu i przez caly trening moze lezec w torbie? Wtedy nie wypije od razu po przygotowaniu, a na silowni nie mam jak chyba przygotowac nie? Chyba ze np wodą jurajską przykladowo, o co sie pytalem ale nie odpowiedziales... Mam tylko raz dziennie pic? napisane jest ze mozna do 4 nawet? Czemu w trakcie nie pic albo [...]
Joszi - ale te promocje się chyba nie łączą ?? W bodybuilding obliniżyli ostatnio ceny ! Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym [...]
[...] efekt katabolizmu /TU ZAZWYCZAJ SAMO BIALKO Posiłek potreningowy Od razu po treningu 18g węglowodanów prostych (np. glukoza) /CARBO, GLUKOZA, SOK OWOCOWY OK. 30G WW PROSTYCH 40 minut po treningu 70g węglowodanów złożonych 1 godzina po treningu 30g białek /30-60 MIN. POSILEK POTRENINGOWY, NIE MUSISZ ROZDZIELAC WW I BIALKA Przed treningiem ok. 2 [...]
dobra mam next foty o to ja przy fajnej furze w monako tam od h*** takich "Żegnająć przyjaciela, nie płacz, ponieważ jego nieobecność ukaże ci to, co najbardziej w nim kochasz" <-Gadu Gadu-> <<<-5012684->>>
Witam Chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka nurtujących mnie pytań. -Wybierając trening na masę mam do dystpozycji trening 4 lub 5 dniowy, tyle że w treningu 4 dniowym będą to pon, wt,czw,pt a w 5 dniowym dochodziła by jeszcze śr. Który zestaw jest lepszy w budowaniu masy? Przeciętny amatorsko ćwiczący człowiek najwięcej korzyści wyciągnie z [...]
Kolego- zaczynasz spamować. Nikogo nie obchodzi gdzie mieszkasz, ile czasu trwa Twoja przerwa obiadowa, jak wygląda Twój kolega i co robisz jak jesteś głodny. Amok- nie musisz jeść regularnie co X godzin wbrew obiegowym opiniom. Jak siedzisz w szkole 8 h to weź sobie tyle jedzenia, żeby nie być głodnym. Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]
nabiał tez jest dobry -np taki biały ser twarogowy chudy albo jogurt naturalny 0% - to jest dobre też a nie ser zółty który jst tłusty jak c h o l e r a
Jezeli chodzi o DD koles nie jest wyrocznia ofricka i nie moze powiedziec czy 200 mg jest w tym wypadku wystarczajace do impotencji i bloka, czy nie. Kazdego organizm inaczej reaguje, ja przykladowo wiecej deki nie ruszam - przy deca 200 mg e7d i 100 prop e2d mialem 2 dni grozy, mialem jechac do 10-ciu tygodni, zaprzestalem na 7-dmiu bo sa pewne [...]
Ja od lutego lece podobny cykl 1-8 100mg e2d prop mam 32kaps/30mg x-trena i 90kaps/50mg FINABOLIC 50 1 tydz -100mg eod 2 -100mg eod 3 -100mg eod 4 -100mg eod 5 -130mg eod 6 -130mg eod 7 -140mg eod dawki trena wieksze bo wczesniej byl x-tren+h-drol odblok 1,2,3 dzien 40mg nolvy i do konca po 20mg ????? obejdzie sie [...]
Ph
