H

Mam następujące pytanie, robić na zmianę ?? lekki(90/150)-ciężki(60/120)-lekki(90/150)-ciężki(60/120)... Ok, jeśli jest cięzka robota, to rób cięzki - lekki. Poza długością przerw różnicuj też obciążenia. Pracuję 5 razy w tygodniu po 8 h, ciężka praca-duże butle gazowe,magazyn. czy do tego mogę stosowaćLow-Carb by Qazar ?? czy lepiej normalną [...]

1.Przejście z IF na tradycyjną dietę także nie stanowi problemu?W kontekście skuteczności redukcji(bo nie ukrywam, lepiej mi szła redukcja na IF jeszcze rok temu niż na tradycyjnym modelu). 2.Czy po jechaniu 2-4 miesięcy na IF i przejściu po redukcji na 5-6 posiłków dziennie ze śniadaniem stanowi jakieś zagrożenie utrzymania wyników redukcji? [...]

wydaje mi sie ze na r a p i d s h a r e . d e nie mozna zmieniac tylko np: part1 na na part2, zmienia sie rowniez numer w linku tak samo jest chyba na depositfiles

no i w kiblu wypic a ile max h po przygotowaniu gainera w sheykeru mozna go wypic? i czy traci cos na swojej wartosci? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

No tak, dla mnie to troszczke "czarna magia" :D No ale mam nadzieje że z waszą pomocą coś ogarne. Ułożenie diety, no tak, odnośnie ilości spalonych moich kalorii w ciągu dnia, ciężko to obliczyć mój styl życia niestety jest zbyt nie regularny. Tak więc pomóż Cie mi, :d 6:50 wstaje, biegiem do samochodu, szkoła, 15:00 po szkole i tutaj jest dużo [...]

jak odblok po vinie to zaczynasz 24 h po ost strzale,zamiast vinka poleciał byn test solo,ale najpierw zrobił redukcję na spalaczu potem myślał bym o cyklu,vino nie spali ci fatu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-01-26 15:18:52

najważniejsze rzeczy wypisałem dopisze jeszcze: częstotliwość treningu:4 dni w tyg poziom bf: 13% stan zdrowia: bardzo dobry PPM: 3200-3800 kkcal w zalezności od priotytetu Tak jak wcześniej wspominałem, zastanawiam się czy nie spróbować 2xsus czy h-drol+sus W przypadku drugiego mam wątpliwośc, że jak jedno się zacznie rozkrecać to będę wtedy [...]

estra 4,9 pali fat z pewnością. Po jednej puszcze jakość mięśnia polepszyła się. Do tego dorzuciłem około 3 kg, o sile nawet nie powiem. Polecasz 2x h-drol ale juz bez sus, tak?

Moim zdaniem nie ma sensu przekraczac 3-4 h aerobow. w duzym stopniu zalezne jest to od ich intensywnosci. Dla mnie blokada byly posilki ktore staram sie spozywac co max 3.5h, wiec dluzszych aeerobow raczej nie wykonywalem. Mysle ze mozna by ewentualnie troche to ominac robiac kilka 2h sesji, przerwa niewielka: bedzie to spozycie szybko [...]

Nie chce z rzucic kilogramow tylko tkanke tłuszczową. Staram się spalać to co zjem aby trzymac ujemny bilans kcal. W domu mam drążek, ale daje rade sie podciagnac tylko 7 razy ;p Zastanawiam się też czy jazda na rowerze naprawdę spala ponad 600 kcal przy jeździe 20 km/h przez godzine. Bo jeździłem już tak kilka razy bez odpoczynków i się wogóle [...]

Ja wam powiem i h**:D NATALIA MLEKICKA

sam po sobie bedziesz widział jeśli jajca będa nadal wporządku to możesz zaczac np od 8 tyg nie trzymałbym się sztywno pamietaj hcg trzymamy w lodówce cały czas jak ci się chce bawic w aptekarstwo to najlepiej 250 j co 3-4 dni będzie najlepiej gdyż hcg działa ok 36 h bijac dwa razy w tyg jajca będa miały stały bodziec co do winna masz już [...]

[...] kilka razy w tyg. To że się bardziej zmęczysz biegnąc jednorazowo nie oznacza, że to działa lepiej. Podpisuje sie rekami i nogami. Co „większe” osoby maja sie z tym bieganiem to nei wiem to dzisiaj.. Spacery, marsze sa najbardziej naturalna forma ruchu dlaczego nie chcą na Tym bazować !? … Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-10-08 13:54:35

Sylwetka sylwetką, robiłem swego czasu A6W, i poprawiając teraz brzuszkami czuję że mięśnie brzucha mam niezłe (choć nie takie jak w trakcje A6W oczywscie), jednak co z tego, skoro widać je tylko w gornej partii brzucha, zaś w dolnej widnieje tłuszcz. Pompki robię sobie dla ćwiczenia bicepsu i ogólnej muskulatury rąk, gdyż gram w siatkówkę - [...]

Cichy chyba znam jedną z twoich koleżanek! tak w ogole fajne fotki musieliscie niezle dać czadu MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

No chyba nie bardzo ty kumasz o czym tu jest mowa ...... ?!?!?!?! Poczytaj sobie wstęp do postu! Nie umiesz pomuc, to nie komentuj - proste! Gdzie ja sie pytam CO TO JEST: KREATYNA czy inne.. ??? tak więc twoje dosadne określenie że ''nie wiem'' co to odżywki, mija sie z celem.... I już lepiej nic nie pisz bo widać h*j sie znasz...

"Quart tak jak mowisz tez bym wolal ale wtedy musialbym dokupic kredke" przczytaj jeszcze raz - zle zrozumiałes,nic nie musiałbyc dokupywac "Mowicie ze rano bez Carbo??? to moze warto zainwestowac w sog winogronowy lub glukoze???" no zawsze mozesz tylko po co,glukoza,sok czy carbo przyspieszaja wchłanianie kreatyny a z rana [...]

[...] 19,47. Ng/ml. 3,00-25,00 Estradiol. 33,84. Pg/ml. 11,30-43,20 Progresterol.0,32 ng/ml. 0,05-0,149 Fsh. 6,86. MlU/ml. 1,50-12,40 ***Lh. 9,24. MlU/ml. 1,70-8,60. H Tpsa. 0,36. Ng/ml. 0,21-1,72 Cholesterol calkowity 278 Hdl. 72 Ldl. 186 cholestwrol do zbicia teoretycznie, ale do 200 to go zjade w 2tyg Pytanie o lh, czy [...]

Zamiast wrzucać na jakieś filefronty używaj YOUTUBE, DAILYMOTION ITP. będzie mi ciągnąć to 2 h.

Na ogół to sportu nie unikam ale też nie gonie za nim. W zimę chodziłem 3 razy w tygodniu na siłkę, teraz jak jest lato to z 3/4 razy tygodniu rower, jedna dłuższa trasa (100km), i 2 krótsze. Krótsze to spacerowe tempo średnia na całym to raptem 20km/h(z dziewczyna), biegam też jak mi się chce. Teraz od września planuje regularnie ćwiczyć znów [...]