Tylko ze jadlem te posilki i w ciagu tyg. spadlem z waga 3kg a powinienem przeciez przytyc.Jadlem co 2-3-4h jak mialem czas.Pracuje i w pracy jest ciezko o przerwe co 3 h.Troche jestem przeziebiony no ale przeciez to nie powinno miec wplywu.
Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch z przodu, pośladki [...]
[...] angiotensyny II - enzymu mającego właściwości kurczące naczynia krwionośne. Lek obniża ciśnienie, poprawia warunki pracy serca i hamuje niekorzystną przebudowę ścian naczyń. Hamuje postęp niewydolności nerek u chorych z cukrzycą i białkomoczem. Perindopril przyjęty doustnie dobrze wchłania się z przewodu pokarmowego, przekształcany w wątrobie [...]
kumam cie juz ale nie wiem czy ty mnie też mój posiłek przedtreningowy to jest 150 g ryżu i piers z kurczaka jak bym zjadł tak mało kaszy to nie miał bym takiego pawera na treningu ja bym był osłabiony chyba nie muszę ci pisać jak ważny jest posiłek przedtreningowy... no chyba że jak piszesz uzupełnisz to carbo ale ile bierzesz tego carbo przed [...]
A gdyby tak biegać interwałowo nie na zasadzie HIIT-a, bo nie wyrabiam, tylko na spokojnie, np. 2 minuty biegu tak z 9 km/h, 2 minuty marszu i tak w kółko? Miałoby to sens? Osobiście preferuję dłuższe, spokojniejsze sesje.
60 wyciagam na mocnych, asfaltowych gorkach, a opory toczenia mam b. duze (opony Hutchinson Mosquito, jak jade asfaltem to slychac je z duzej odleglosci :) ). Ale sadze, ze gdyby zebow bylo wiecej, to ok. 5km/h wiecej bym wyciagnal. No ale skoro to takie drogie, to chyba sobie odpuszcze (wole Accere na Deore z przodu wymienic :) ) Dzieki za [...]
czyli u mnie wychodzi 28 cali (liczcie jeszcze opony , felga ma 26 z opona taka jak moja kolo ma 28 ). z przodu mam 42 zeby czyli jak ustawie 11 to jest przelozenie 1/3,8 czyli jak raz zapedaluje to wychodzi 3,8 x 226 - 8,59 m za jednym pelnym obrotem korby . czyli jak zapedaluje 120 razy to mi wyjdzie jakis kilometr . kilometr na minute to [...]
No, mi kadencja przy 42:11 i 62km/h (tyle dzisiaj wycisnalem :) ) wychodzi ok 131,6, moze wyciagnalbym wiecej, ale gorki za krotkie... buahaha. Moze ktos wie, gdzie w okolicach Katowic sa jakies fajne?
Trening siłowy na zredukowanie tłuszczu? Trening siłowy, nie ma na celu redukowania tłuszczu, tylko poprawienie siły. Od ograniczenia tłuszczu, jest redukcja. Jak sama nazwa wskazuje, redukujemy tłuszcz. Jeżeli celem jest redukcja, to obieramy wszystko pod kątem, rzeźby i redukcji. Siła nie ma nic wspólnego tutaj z tłuszczem. I redukcja polega na [...]
wzrost 184 cm waga 84 kg wiek 22 lata staż treningowy 1,5 roku z przerwa 2 miesiace .. szczerze to przydała by sie masa ciała bo obecna waga to wynik brzuszka jaki mi sie zrobił i to mnie w****ia .. kreatyne popijam carbo wiec bede pił rano i po treningu tak jak piszesz .. ale i tego bcaa brałes kapsułek ? i co z tauryną i gainerem ?! co do [...]
Na czczo 4 kapsułki Kreatyny popijać carbo + 1 tabletka tauryny I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II śniadanie : chleb WASA - 75 g masło - 5 g polędwica z indyka / tuńczyk / makrela wędzona - 45 g ( wymiennie ) Przed [...]
dobra więc pozbywam się oliwy z przed treningu, a banana/sok wrzucę do II śniadania. O jakimś warzywku na śniadania lub II śniadanie będę pamiętał ( bedzie to może sałata lodowa ), I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II [...]
[...] 167 OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm OBWÓD TALI: 78cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? powrót do poprzedniej wagi 60 kg CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie CZY REGULARNIE [...]
ja Cie krece 30min przed snem, a dlaczego tak, skad wiec ta ciagla gadka ze do 18max czy tam kilka h przed snem, sama nei wiem skad sie to bierze ;/ Ps. przepraszam ze tu tak sie wtracam, ale nie wiedzialam o tym i nigdy nei mialam okazji slyszec lub czytac
Podwyższone ciśnienie
