H

Wyczytałem że na początku nie narzucac sobie diety tylko stopniowo eliminować rzeczy : np . Cukier stołowy ( słodzik ) Pieczywo białe słodycze fast food'y . Wyczytałem równioez ze posiłków powiino byc 6 -7 co 2,5 do 3 h . Znalazłem równiez " 10 przykazań " dietetycznych ( ale z nich nic nie rozumiem . :/ ) Ale dalej nie umiem mierzyć [...]

No chyba musze zasuplementowac ten magnez wlasnie ... spie ile sie da okolo 8-10 h . 2)W DT na ile przed treningiem wziac mono 5 g ? I po jakim czasie od zakonczenia treningu silowego przyjac mono ? 3)Co potreningowo( Jaka kolejnosc ) 1)wafle ryzowe ---> baton colos ---> kreatyna z bcaa (ok 350ml ) czy 1)kreatyna z woda(300ml )---->wafle [...]

Podam przykładowy jadłospis: 1) 3 gotowane jaja+kromka chleba żytniego (pieczony w domu)+ pomidor 2)owsianka na wodzie z bananem 2)kasza gryczana+gotowana pierś z kurczaka+ gotowane mrożone warzywa, w sezonie świeże 4)tuńczyk z wody 5) serek wiejski Ankieta: Wiek :28 Waga :50 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w [...]

Ułożyłem swoją diete według wskazówek odnalzionych na forum: Posiłek I - 1-2 sztuki jajek - garśc orzechów włoskich - tran - 1 szt jabłka - 1-2 szt pieczywa przennego Posiłek II - 100g piersi z kurczaka - soruwka z marchwki Posiłek III - 100g ryby najlepiej panga inne mi nie smakują - warzywo Posiłek IV - 100g piersi z kurczaka - orzechy włoskie [...]

Jutro poprawie swoją diete, dodam węglowodany i tłuszcze. Brzuszki robie od roku po około 100-150 na dzień :) i do tej pory nie mam problemów z kręgosłupem. Do tego treningu dochodzi jeszcze basen o którym zapomniałem napisać. 3,5 h w tygodniu (poniedziałek 1,5 oraz piątek 2h).

jak wandowi cro cop wyp******ił h kicka ,że mu łeb rozcieło ,a wcześniej Hunt zaliczył na nim 4 albo 5 knockdownów to nie dziwne ,że wand już nie ma takiej bani jak kiedyś %-)

Ile Ci wyjdzie ja nigdy nie licze ile trwa mój treing niekiedy jest to 1,5 h niekiedy 3 oczywiście jeśli szybciej uda ci się skończyć trening to dobrze, ale nie próbuj za wszelką cenę wyrobić sie w jakimś limicie, nie licz minut do każdej serii podchodz z zapasem sił ale też nie odpoczywaj dłużej niż jest to potrzebne zależy też jaką masz [...]

Pirlo ma rację, bieżnia to podobne narzędzie tortur do trenażera, dzisiaj robiłem godzinkę na 15 stopniach nachylenia, prędkość niby spoko bo 12km/h ale z ciężarkami w rękach żadna droga tego nie odda, myślę że spokojnie można mnożyć wartość takiego treningu x2 w odniesieniu do klepania km po ulicy. Temperatura powietrza się podnosi i wisi to [...]

BNP, progresja schodowa co 2km +10sek/km z finałem na 5km w tempie 4,20 na 3% nachylenia. Lekko, gładko i przyjemnie-) Pirlo, a jak to się przełożyło na tętno? Może głupie pytanie, ale jestem ciekaw jak te gładkie i przyjemne prędkości wychodzą na Twój organizm pod kątem obciążenia. Szczególnie te 14 km/h. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

BNP, progresja schodowa co 2km +10sek/km z finałem na 5km w tempie 4,20 na 3% nachylenia. Lekko, gładko i przyjemnie-) Pirlo, a jak to się przełożyło na tętno? Może głupie pytanie, ale jestem ciekaw jak te gładkie i przyjemne prędkości wychodzą na Twój organizm pod kątem obciążenia. Szczególnie te 14 km/h. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

w lipcowym bikeactionie jest poradnik w zasadzie manuala mozna robic na plaskim terenie, ale lepiej na lekko pochylonym w dol, nabierasz predkosc ok 10 km/h ciagniesz kiere i balansujesz cialem, kolanami poprzez uginanie i prostowanie lapiesz rownowage i tylnym hamulcem jakby co tyle z mojej strony, nie wiem jak to opisac bardziej

Srednio jakies 2h 40 minut (mniej wiecej). Nie biegam co dziennie, jak juz biegam to wtedy rzeczywiscie jem wiecej tego dnia. Przy 15km biegu tempem 12km/h spalam 950k, wiec na 30km koło 2000. Biegam zawsze wieczorem miedzy 18 a 21. Czy naprawde moge bezkarnie w taki dzien zjesc o te 2000k wiecej ? Zastanawiam sie jak organizm bedzie reagował na [...]

pełno jest osób co poprowadzi Cie dobrze chocby na www.potreningu.pl warto wykupic chocby kilka h u trenera na silce zeby nauczyl techniki cwiczen

to wiekszosc sie myli ps. gixa 210km\h on wheelie v-max 296

zakonnik waze 68 a (nie wiem chodzi ci o jaki post ??)zbijam troche wage cały czas cartman21 nie motylek sw no waze kiedys wazylem 81 to mialem mase<pisalem na poczatku ze teraz spadlem w h.. ale odrobi sie.. powoli zaczynam tyrac ostro za niedlugo bedzie juz coś [...]

1:30 h i startujemy.. BTW na dniach prawdopodobnie zostanie odwołany tegoroczny Prokom Open, J&S Cup na Warszawiance tez nie bedzie..i powoli stajemy się ponownie tenisową pustynią...a było już tak dobrze..

h TS tylko dla Bispinga -.- żenada, Vitor po tym zwycięstwie zasługuje na rewanż! Ja to zwykle mam odmienne zdanie od większości forum i podobne jak Dana 8-) Właśnie tak sobie myślałem, żeby w przypadku wygranej Bispinga dać mu walkę o pas, a w przypadku wygranej Vitora (co jest bardziej prawdopodobne) zestawić go z kimś jeszcze np. Vandem. ---- [...]

[...] mięśni szkieletowych (na podst.: Effect of different dietary protein composition on skeletal muscle atrophy by suspension hypokinesia/hypodynamia in rats. Tada O, Yokogoshi H. Laboratory of Nutritional Biochemistry, Graduate School of Nutritional and Environmental Sciences, The University of Shizuoka, Japan.) przy diecie opartej o 20% SPI i 20% [...]

o c.h.u.j wygladasz jak tygrys:)

Mi potwierdzenie przyszło dopiero po paru h na maila. goral - ile dni paczka idzie? została wysłana w piątek moge liczyć na pon-wt ??