Tak, 3-5 razy w tygodniu. Spinning, trx, modelowanie sztangami, bpu, boot camp. To zajęcia fitness. Ogólnie z takiej aktywności mam minimum 7 h tygodniowo.
niektorzy stosuja podzial rozrozniajacy cario i aeroby gdzie aeroby to dluzly wysolek powyzej 45 min w spokojnieszym tempie tzn na nizszym tetnie (upraszczajac jestesmy w stanie jego wykonywania rozmawiac) czyli np 45 min biegu w tempie powiedzy 9-10km/h bedzie aerobami (oczywiscie zalezy od poziomu wytrenowania ) cardio natomiast to wysilek [...]
ławeczka .troche to wszystko h . u .j .o .w .e no ale niewydałem nato nawet złotówki a pocwiczyc mozna , nie kazdy ma tekie szczescie zeby ładowac na profesjonalnej siłce :/
[...] do "Selekcji". ostra jazda chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą [...]
"Be Cool" - polecam! http://film.wp.pl/p/film.html?id=25060&h=1 Kontynuacja komedii "Dorwać małego". Chili Palmer (John Travolta) postanawia zrobić karierę w przemyśle muzycznym i - za sprawą ochroniarza, który marzy, by zostać piosenkarzem - uwikłany zostaje w morderstwo i mafijne porachunki. Zmieniony przez - maat w dniu [...]
Lypnik- dzięki za sugestie, pompki na poręczach lubie robić, i chyba zamienie je za wyciskanie francuskie, które troche źle działa na moje łokcie (choć też daje popalić tricowi ;) ) góra-forte - wiedziałem że spieprze coś już na samym początku :P wszystko rozpisałem sobie w notatniku, łącznie z dietką, a potem wkleiałem po kolei do sfd i [...]
[...] sztangą PROSTĄ nie łamaną, łamanej nie było ktoś podprowadził to zrobiłem prostą , 3x8 tylko mi sie udało zrobić i na koniec nie byłem w stanie zgiąć ręki ;) ŁZY W OCZACH, KONIEC TRENINGU, 75 minut i skończone. Potem porcyjka carbo i glutki, na saune *15 minut suchej* prysznic i do domu na potreningowy posiłek ;) Dzisiaj była rybka (post [...]
jaaa to nie mam nic przeciwko by było 4-0 czy Ecuador nie doszedł by pod nasze pole karne ... ale możemy być i tak pewni że oni zagrożą nam nie raz nie dwa . Jak nawet nie bedą mogli podejść zbyt blisko to i tak widzę ich shooty z 30-35 metrów . Oni z tego słyną ... i co gorza większość z nich leci w światło bramki Dobre dla widowiska ale czy [...]
Witam wszystkim,troszke odbije od tematu i poprosil bym was o rade, racuje 2 dni po 14 h i dwa dni jestem w domu, jaki treninig ulozyc by bylo jak najefektywniej? chcialbym zaznaczyc ze w dni pracujace wogole nie wchodzi w gre na silownie z czego drogi dzien mojej pracy to nocka.
a co powiecie jeszcze na a6w + cala piatke cwiczen z tego zielonego kwadrata Z tej stronki do tego treningu czy to juz za duzo ? Zmieniony przez - mietek98dh w dniu 2012-10-07 03:07:19
1.5 h to jest max. 10-12 serii klatka 6 barki i 6 tricpes. tyl mozesz wrzucic do plecow. 3 dni to jest **uj nie trening ze tak powiem :) albo FBW jakies konkretne
mozna wszystko nawet zeby walił sie na ryj! heh maluchem w zakret 90stopni tez mozna wejsc z predkoscia 90 km/h to apropos pewnych zdjec ktore kanar od kogos dostal i nieopatrznie przerzucil do mnie - odradzam taka jazde
Gladiator sorki za słownictwo, wiem nie powinienem, ale i tak sądze że nawet nie powinienes wypisywać tu czegos takiego, bo jeszcze jakis małolat walnie sobie takiego cykla i h.u.j go strzeli!!! CO do twoich osiągnięć na tym cyklu to nie wiem .... cieniutko to widze. Napweno jesteś już starym wyjadaczem i może na ciebie koksy juz tak nie działają [...]
Coz moge powiedziec ze od momentu tamtego postu duzo sie zmienilo, co 2 dzien biegam. wiem dziwnie to brzmi ale jednak, okolo 1km narazie i bardzo wolno, ale lepsze to niz nic, do tego rozciaganie i troche ciekawych pozycji ktore pamietam z dawnych czasow z treningow kung fu. dodatkowo cwicze w domu pompki rowniez srednio co 2-3 dzien. jak strace [...]
Generalnie mój problem polega też na tym, że ostatnio bardzo rzadko jestem głodna (gdzie podczas mojego odchudzania mogłam jeść co 10minut do syta), ale mimo to staram się wciskać w siebie jakieś żarełko, żeby jeść co te 3-4 h. A trenuję przeważnie ok. 21:00. Chociaż dzisiaj zrobiłam cardio przed południem i z posiłkami bez problemu, nie musiałam [...]
Maskulinizacja
