H

Co do tussi to lubie go, bo po prostu na redu moge robić treningi bez zmęczenia i tej niechęci, zaczynałem 3 tabsy tussi 400 koffy, pare razy leciałó 5 tabs tussi i 600mg kofy no to już fajnie siedziało, tylko polecam przynajmniej 0,5 h przed treningiem

Monotonia = to samo, dzień w dzień, tydzień w tydzień, miesiąc w miesiąc. Wystarczy zrobić wersję 7 dniową, inna kompozycja dań, smażenie zamienione na pieczenie w piekarniku lub gotowanie i już mam niby to samo, a jednak co innego. Sol wg mnie jak na ten sport ma bardzo zróżnicowaną miskę i za h...a nie wygląda ona jak miska kulturysty, a [...]

a u mnie sen 5 do max 6 h jest

to napisałem że są dni że w ciagu kilku h bebzon zmienia sie nie do poznania nie wiem o co biega kawa? faje? szejk może? albo kola rano bomba,w pracy bomba,wracam do domu i zonk ale w druga strone też

dzisiaj pierwszy raz od 2czy 3 tygodni na solarze,więc nie omieszkałem zrobić kilku fot /SFD/Images/2015/8/25/ef3248cba60f45ac9e0b1f2e9495fa28.jpg /SFD/Images/2015/8/25/1fb362ab9bc24c249dd653ba71bb7325.jpg Imo ostatnia modyfikacja diety trafiona w punkt. .....może za dużo fot,ale h*j tam,za miesiąc po formie nie bedzie śladu więc trzeba dawać już [...]

Wpisałem w gógle bulletproof-cofee i w grafikach powyskakiwaly Dziwne kombinacje. Desery,jakieś szoty, lody etc. Dobry smak białka, jakaś wypasiona wanilia + kawa + olej, żelatyny odrobinę lub nie i Przed treningiem może być kosmos w gębie. Do tego super przedtreningowka 2 w 1 Po czystym mct mnie czyscilo, po oleju nawet w większej ilości nie. [...]

[...] mamy na to wpływ. Zawsze celem - w moim przypadku - było stwierdzenie jak jest przy pełnych zbiornikach. Choć też nie zawsze. I też nie do końca tak jest że zawsze po HC (!) musi podejść woda. Jeśli w połączeniu HF to tak. Ale średnio lub nisko fat, wcale woda nie musi podejść. Wręcz Przeciwnie. Gliko może wciągnąć wodę podskorna w [...]

Chce do soboty- treningu wykasowac wegle calkowicie. Juz to czynie od niedzieli i w sobote zaladowac. Mysle, ze te 6-8 h po treningu bedzie idealne. Dzieki.

Solar - ja nie zawsze zalecam wyjście na 90% CPM, ale często tak robię. I niekiedy to się bardzo dobrze sprawdza. U Wojtka np . zaproponowałem układ gdzie średnia wypadała na poziomie około 85% CPM i waga dalej leciała ;-) Generalnie w czasie redukcji metabolizm zazwyczja zwalnia, ale nie w pełni jest to powiązane z aspektami hormonalnymi (w [...]

PurePower super. Glutamine w takiej dawce pominę, ale inne substancje rewelka. Zobaczę już dziś jak wejdzie. Brakuje cytruliny lub dodatku norwaliny. Może v3? ....h#j tam,zrobię sobie sam V3. Hehe Przemek dzięki.

takich rzeczy z reguly nie tykam ale rzeczami za darmo nie wolno gardzic odbija sie kilka godzin po jakims ziolem potwierdzam, kupilem kilka op.za punt z SFD po pieciu dniach odsprzedalem bo sie nie dalo wytrzymac od tego odbijania mieta czy h. wi czym

Pako 500g na dwa razy? Możliwe ale może być hardkor. Tak 150g to taka bezpieczna granica, którą możesz powielać i nadal brak problemów. Sam czasami z pazernosci jadłem po 200g+ na posiłek, pod koniec dnia na jedzenie mogłem się tylko Popatrzeć, ból brzucha i wzdęcia wygrywaly. Żołądek i jelita mogą nie nadążyć. Skąd się biorą problemy po [...]

zajezdnia jest dobra juz teraz wczoraj myslalem ze odplyne stare demony wrocily ale lubie taki trening kiedy 'slizgasz' sie na kroplach wlasnego potu,gdzie pomimo kiepskiego samopoczucia podczas ~20 pozostalych godzin,na treningu i te dwie h po ,energia i humor dopisuja a do tego dokladasz kg na sztange siad 180x3 rdl 140x2 jak na ten okres - cos [...]

Dzisiaj ostatni dzień po za normą a potem już raczej bez większych odchylen. Trening za mną. Pierwszy szejk za 30min Drugi po godzinie. Potem - w sumie ok 3 h po treningu - posiłek. A potem już powtórka z urlopu, nie ma sensu liczyć, ale bez obzarstwa. Jutro LC. Waga bankowo 93kg,więc +1,5kg w tydzień przyszło. Nie będę się oszukiwać że to [...]

No ja też lubię pojesc węgli obecnie nam 400g i juz jest ciężki przejść to w 4-5 h wiec sol szacun jak wciśniesz 600g☺

[...] Pulldown Sets: 3 Reps: 10 to 12 Special Tempo/Technique: 303 (3 second negative, no pause, 3 second concentric) Rest: none https://www.youtube.com/watch?v=3nUlecomH2E&feature=youtu.be C2.  Rope Lat Pulldown Sets: 3 Reps: 8 to 10 Special Tempo/Technique: 3 second squeeze in bottom position Rest: 90 seconds [...]

bocian jak h*j

dziwna sytuacja,kolejna. wczoraj swieto w irlandii wiec trening szybciutko,bo o 12:30 bylem juz po szejk jeden drugi poptem na miasto na parade wiedzialem ze przerwa bedzie spora a do mcdonalda niedaleko wiec skocze z malym na jakiegos mila minelo ze 3 h po treningu,wszedlem do mcdonalda i........nic zero maly cos tam zjadl ja nic wrocilem do [...]

Nie zauważyliście że każdy niby ma rację ale każdy mówi o czym innym,a skoro każdy ma rację - i jak dodamy racje do racji - to co byśmy jedli i pili ? Wodę mineralna (która mineralna nie jest w 80% przypadków- badania) i jedli tylko superfood (które jest super tylko z nazwy bo nie ma więcej właściwości prozdrpwotnych niż pomidor). Ba Nierzadko [...]

najgorsze jest to ze niby wpadlo u mnie z 1,4kg wegli - ale jakiejs pompy przeogromnej nie bylo tj. bywało lepiej płasko nie było,ale do ' :)) ' sporo brakowało cos z dzisiejszego treningu extra trening - wiec tak trochę sobie pokombinowałem ale h..a z tego wyszło https://www.youtube.com/watch?v=bjW_YdNI4Ng&feature=youtu.be [...]