H

Znajomy konstruktor CAD u mnie w Monachium 45-55 euro/h ... W BMW to standard ... Nie tacy biedacy z nas Grzesiu, co nie zmienia faktu ze wiekszosc na tym forum nie stac na ostre koksowanie, badz ciezko na to haruja. Wiec nie obrazajmy tych ludiz i nie nazywajmy ich biedakami i cip.ami...

k***a nie dalbym rady tego j/nj bez sniadania nie potrafie funkcjonowac i h. by mnie strzelil

Jestem po godzinnej lekturze różnych wątków na sfd i jak zwykle ilu mądrych tyle zdań. Zaopatrzyłem się w bcaa hi-teca w proszku. 2 h. przed treningiem jem ok. 30 g białka (w mięsie), idę na siłownię, trening ok. 50 min, potem po siłowni aero ok. 40-45 minut. Po wszytkim jem znowu k 30g białka w mięsie. I teraz, jak wpelść w to aminokwasy? 30 min [...]

Ten plan moim zdaniem, to taki trochę słaby... Na początek weź FBW - trening całego ciała. Zrób trening składający się z 6 podstawowych, ale ciężkich ćwiczeń. Tłuszcz lepiej będzie sie spalał przy ćwiczeniach wielowarstwowych, czyli angażujących wiele partii mięśni. Na początek daruj sobie małe partie takie jak: biceps i triceps. Brzuch i łydki [...]

Giaurnemo pracuję praktycznie na okrągło. Na sen zostaje marne 5 h. Są rzeczy ważne i ważniejsze, a sporty sylwetkowe to wymagajaca pasja. Poza tym jeśli jest coś co kogoś ciekawi w moich przygotowaniach zawsze można zapytać. Nie rozumiem o co chodzi z tymi zdrowymi chłopami? Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2017-04-03 10:10:05

Małe sprawozdawanie z przygotowań. 165 dni do ACE. Trener stwierdził, że wracam do żywych. ;) Waga lekko w górę. 63,5 kg. Cały czas stawiam na poprawę pleców i nóg. Mimo ciągłej pracy, staram się odsypiać. Nawet gdy śpię po 5 h. W ciągu dnia przed treningiem robię 15 min. drzemki. Dieta ok. 4000 kcal. ale jeśli czuję potrzebę dojedzenia, robię [...]

strasznie długi masz ten trening. Ile CI sama część siłowa zajmuje? Jak pisałam skup się bardziej na siłowym, dodaj kolejne 5kg i zmniejsz liczbę powtórzeń do 15. - Siedząc przyciąganie sztangi z góry za plecy 20x25kg i do klatki to samo 2 serie Rób tylko do klatki. Nie rób przyciagania do pleców (kontuzjogenne) Aero starczy 40min po treningu, [...]

JA tam wole xtc/fety nieladowac narazie bo odkopa wpadam w trans i jestem 7 h na parkiecie, a na drugi dzien to prawie zawal Eh ale wsumie to zwala bo sobie wmawiam ze musze siedziec w domu bo na cyklu i sie zamulam Zmieniony przez - HK w dniu 2005-06-05 00:15:52

Witam. Czasem tak mam, ze danego dnia nie potrafię jeść :x z raz na miesiąc może rzadziej. Dzień dzisiejszy był dniem treningowym. Dieta troche niedojedzona niestety, ale powoli czuje ze apetyt rośnie. TRENING -Wykroki 4s 12-10-10-8 -Ściąganie drążka do klatki piersiowej 4s 12-10-10-10 -Wycisk na płasko 4s - 12-10-10-8 - Unoszenie hantli na boki [...]

Witam Wszystkich! W poniedziałek waga wykazała 117,3kg wiec lece w dół! Wydaje mi się ze to optymalny spadek wagi, zwłaszcza ze troche mi treningi wypadają przez pracę. DIETA Wczoraj i dziś wygląda tak samo: - Owsianka 85g, 10ml lnianego, 20g migdałów i porcja odżywki -2x Tortilla pełno ziarnista z 250g kurczaka i warzywami - Makaron ze [...]

"zbyt przejmujesz sie nieistotnymi drobiazgami... cały czas denerwujesz sie że ktoś przkręca/skraca Twojego nicka..." - to tylko tak sobie żartuję i mi jest to obojętne, poza tym to nie jest nick do którego jestem pzrywiązany jak do drugiego od lat aczkolwiek go lubię. Nie przywiązuję uwagi do błachostek jak pewnie mogłeś zauważyć [...]

z barkiem to h..nia, bedzie się ciągnęło hoho. Ale cóż, Agnieszka Rylik chyba miała niestabilność barku, poddała się tej operacji na niestabilność, wszczepili jej klocek żeby ta główka barku nie przeskakiwała i jest ok:)Ale ja nie zamierzam mieć pół roku przerwy w treningach Można też kupić stabilizator na bark około 80-90 zł. wtedy napewno bedzie [...]

1-nazwa SNAKE BITE 2-smak 5/5 FAJNY KOLOR :) 3-pompa 3/5 4-pobudzenie 0/5 5-ogólne odczucia Smak fajny i kolor dlatego jest "5" . Reszta bez szału pompa taka sobie pobudzenie zerowe jak dla mnie Wzięte 1.5 h po posiłku BT W po 10 min lekko po piekła mordka i nic po za tym .Ogólnie punkcik za kolor nalewki :) [...]

Mieszkam w Katowicach, jest coś 300 tys z hakiem, siłowni jest w ch... I jeszcze trochę, ale albo są w galeriach gdzie wyżelowane gogusie szczeżą się przed szybą do przechadzających się galerią dziewczyn. Są też takie normalne ale chodzą tam tacy że patrzą na ciebie tak że zaraz chcesz wyjść, no i cena 3 razy taka. Tem gdzie ja chodzę to jest [...]

Na razie zapoznałem się dokładnie z Pull i wczoraj wykonałem, z siłowni wyszedłem rześki a nawet wypoczęty w porównaniu do tego co ćwiczyłem ostatni miesiąc. Bo np na klatę robiłem w 3 ćwiczeniach 120 powtórzeń!!! Więc może efektów brakowało bo się przetrenowywałem? Wykonanie Pull zajęło mi 1godz 15 min A wcześniej machałem ciężarami do 2 h [...]

H*jowa rozpiska, w środę nie ma klaty We wtorek za mało ćwiczeń na klatę. Co to za kumpel? Jakiś słabiak jak klatę robi tak rzadko. Ja bym proponował dołożyć klatę w sobotę bo się roztrenujesz. Niedziela wolna ewentualnie rozciąganie klaty.

Ciotecko to zabrzmi ale darowalbym pedalom, pojda siedziec za takie "przepychanki" wyjda i cie zaqrwia albo wjazd na rodzine zrobia. Ja bym darowal, ale kase kurtke bym wziol. -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3 Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2003-12-13 21:42:52

Swieta ida, Daruj (bierz kase za kurtke i powiedz ze jeszcze jeden taki numer to idziesz na gliny, z reszta teraz pewnie sie zesrli juz troche bo zobaczyli ze sie niecertolisz tylko zglaszasz) -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3

Wakacje są to nikt sie nie odzywa mam nadzieje ze ktos DOCENI moja prace i czas adres: http://rapidshare.de/files/25521872/KULTURYSTYKA_I_ROZCIAGANIE.zip.html zamiast gwiazdek r*a*p*i*d*s*h*a*r*e.de

w3bster na serwerze pliki sa kasowane automatycznie po 30 jesli nikt tego nie sciaga http://rapidshare.de/files/29398616/KULTURYSTYKA_I_ROZCIAGANIE.zip.html - ten poradnik http://rapidshare.de/files/29398849/Przewodnik_Zywieniowy.zip.html - przewodnik zywieniowy jak cos jeszcze ciekawego znajde to wrzuce kiedys dzieki wszystkim za sogi aaaa i [...]