H

http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=70.0 ;) Nie zmieniam poziomu kalorii :) chce nadal na minusie 300-500 być i kręcić aeroby z tym że zacząc lekko zmniejszać ich ilość tak do 2h -3 h w tyg + 2x siłownia :) Zaczynam już myśleć o szkole ! :)

Nie zmieniam poziomu kalorii :) chce nadal na minusie 300-500 być i kręcić aeroby z tym że zacząc lekko zmniejszać ich ilość tak do 2h -3 h w tyg + 2x siłownia :) jesli nie zmieniasz poziomu kalorii i dalej pozostajesz na minusie zwiekszalbym o 20-30 g ww dziennie odejmujac 9 - 13 g tluszczu dziennie

mialem na mysli ze czasem zapominam a nie ze zapomnialem ale jeden h** hehe LOL LOL

no kolego... profesjonalna sylwetka i jeszcze te wszystkie żyłki wyglądasz bardzo dobrze, tak trzymaj i sg dla ciebie MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] czyli 5x BP i 5x10/10 wymachów jednorącz. Postanowiłem też trzymać się tego programu jak długo tylko się będzie dało, i chciało. 22 Kwiecień B&S: BP 1x5@24, 1HSW 5x10/10@24 (czyli jak wyżej napisałem). Do tego dorzuciłem jeszcze Pistolety z odważnikiem 24k. 1x Prawa, 1x Lewa EMOM przez 10 minut. Prosta matematyka, wyszło 10 [...]

Dzień 32 - Menu : - 5x big mac Trening : - 2 h przed telewizorem :-D

KFC sa 24 h ?

Będzie beczuła roku jak Dan sprzeda Jonsowi H-Bomb i będzie mistrzem LHW %-)

2 h temu

Arsenal - Tottenham H. 0-0 Bolton W. - Charlton Athletic 2-1 Everton - Birmingham C. 1-0 Newcastle U. - West Bromwich A. 1-0 Portsmouth - Sunderland 2-0 Fulham - Wigan Athletic 2-2 Aston Villa - Manchester City 1-1

Arsenal - Tottenham H. 1:1 Bolton - Charlton 1:1 Everton - Birmingham 1:1 Newcastle - West Bromwich 1:1 Portsmouth - Sunderland 2:0 Fulham - Wigan 1:1 Aston Villa - Manchester City 1:1

Arsenal - Tottenham H. 2:0 Bolton W. - Charlton Athletic 1:0 Everton - Birmingham C. 2:1 Newcastle U. - West Bromwich A. 3:1 Portsmouth - Sunderland 1-0 Fulham - Wigan Athletic 2-1 Aston Villa - Manchester City 2-1

Arsenal - Tottenham H. 1:0 Bolton - Charlton 2:1 Everton - Birmingham 2:1 Newcastle - West Bromwich 2:1 Portsmouth - Sunderland 2:1 Fulham - Wigan 1:2 Aston Villa - Manchester City 2:1

Arsenal - Tottenham H. 2:1 Bolton W. - Charlton Athletic 1:1 Everton - Birmingham C. 2:1 Newcastle U. - West Bromwich A. 3:1 Portsmouth - Sunderland 2:1 Fulham - Wigan Athletic 1:1 Aston Villa - Manchester City 2:1

Tzn ja w tym programiku zaznaczyłam ok 1 h treningu aerobowego *7 dni. Biegam codziennie np. biegi ciągłe 5min i mniej/km(puls ok 150) + 2 razy na tydzień jakis treniol wytrzymałosciowy, interwałowy, rytmy, podbiegi, itp itd. jest tego duzo. Do tego pracuję w warsztacie stolarskim także koło 2300kcal napewno:)

19.01.2014 Dzisiaj niedziele, jak to w niedziele trzeba troszek dłużej pospać, więc wstałem o 9 i troche mi się poprzesuwały posiłki ale wszystko zjedzone według rozpiski! Dieta Trening Dzisiaj bieg na bierzni 20 minut 8 km/h i 15 minut na orbitreku :) Pozdrawiam i życze miłego tygodnia !

5.03.2009 11 DZIEŃ REDUKCJI ciepło, idzie wiosna wf na dworze, 2 h grania w piłkę ręczną, 2 minuty kary (ach te hormony). Dieta jak najbardziej trzymana. Trening areo w formie biegu 30 min. 4x6min i jeszcze 2 min przyśpieszeń na dobitkę. Fajnie czułem się zmęczony. Co więcej pisać? Jutro FBW plan A. weekend i tak czas mija. Poprawiły się zarysy [...]

Panowie mam wyniki, FSH 2,95 mIU/ml 1,27 19,26 ~ Wykres LH 1,48 mIU/ml 1,24 8,62 ~ Wykres Estradiol 63,58 pg/ml 20 47 H Wykres Wskazana konsultacja lekarska. Progesteron 0,99 ng/ml 0,14 2,06 ~ Wykres Prolaktyna 9,81 ng/ml 2,64 13,13 ~ Wykres Testosteron 353,09 ng/dl 175 781 czyli wszystko w normach po [...]

[...] jajek to jest tak, że mają mniejszą strawność, a co za tym idzie przyswajalność obróbka termiczna ( postępująca denaturacja białek) ją zwiększa, Druga sprawa to awidyna (jej powinowactwo do witaminy H), która w surowych jajkach się znajduje Trzecia sprawa to możliwość wyłapania Salmonelli shigella, ale tyczy się to do jajek, "wiejskich, babci"

moje to są oporne na prostowanie :P tzn wyprostują się ale tak na pół h i potem sa już skrone, albo jak pokręcę to też fale na pół godziny, a potem już się rozprostowują