bucznet / redukcja...

"no nie umiałem podciągac się na drążku, za mało siły"
Każdy gdzieś zaczyna, nie przejmuj się tym, powoli do przodu.

"czemu na opakowaniu pisze 1000mg jak EPA+DHA=550+10% inych kwasów Omega 3 czyli 550+55=605g dobrze rozumiem ??" Jest więcej kwasów n-3 niż EPA+DHA. Kapsułki czy tran, zawierają w budowie triglicerydów nie tylko przyłączone do glicerolu łańcuchy kwasów EPA i DHA ale także inne. Na opakowaniu wszystko dobrze pisze. Bierzesz 10% z całej zawartości oleju w kapsułce, nie z epa i dha. Jak sam porównałeś sobie - tran mollers wypada dużo ekonomiczniej niż kapsułki. Poza tym masz jeszcze witaminy lipofilne, zwłaszcza witaminę D - która jest bardzo potrzebna szczególnie w okresie zimy oraz w naszym położeniu geograficznym.

Dobrze by było określić kształt nabłonków płaskich by wiedzieć dlaczego jest ich tak dużo i skąd pochodzą. O ALAT i ASPAT zapytaj lekarza, zerknij też tutaj https://www.sfd.pl/Wątroba__podwyższony_ALAT_i_ASPAT-t633518.html Zrób badanie za jakiś czas by porównać wyniki i sprawdzić czy przyczyną takowych jest alkohol

Produkty mleczne najlepiej jakbyś zastąpił produktami z innej kategorii. Nie potrzebujesz podbijania insuliny, lepiej będziesz się czuł ogólnie i łatwiej będziesz chudł jeśli poprawisz gospodarkę glukozow-insulinoą. Wyrzuć te otręby z diety - daj zamiast surówkę przykładowo z kapusty czerwonej. Przyda Ci się także by podnieść pH moczu. Palisz papierosy? Jeśli tak to radzę rzucić. Nadciśnienie + stres oksydacyjny to bardzo nieciekawe połączenie.

19.01.2014

Dzisiaj niedziele, jak to w niedziele trzeba troszek dłużej pospać, więc wstałem o 9 i troche mi się poprzesuwały posiłki ale wszystko zjedzone według rozpiski!

Dieta


Trening

Dzisiaj bieg na bierzni 20 minut 8 km/h i 15 minut na orbitreku :)

Pozdrawiam i życze miłego tygodnia !

Będę zagladal ;)

Paweł W.



Też zwróciłem uwage na te nabłonki płaskie, pojdę do lekarza ale tak jak pisałem za dwa tygodnie i zoabczymy co mi powie. Ten ASPAT i ALAT mocno przekraczaja normę ale nigdy nie odczuwałem bólu wątroby! i teraz tylko zdażyło sie tak poimprezować a tak to może z raz na miesiąc max dwa razy !! (troche mam stracha z tą wątrobą!!) Wszystko się wyjaśni jak pójdę do lekarza !

Nie palę i jestem strasznym przeciwnikiem palenia (nienawidze tego smrodu).

Muszę się troszkę podszkolić z dietetyki a przynajmniej na tyle ile będe mógł!
Jak mi się skończą kapsuułki Omega-3 to zakupie Tran Mollers :)

Dzięki że mi tak pomagasz :)
Jeszcze na koniec, co do tego drążka to maskara, kidys to jechałem jak dziki a tu podchodze i co hehe lipa !!! ale tak jak mówisz powoli powoli i dam rade!

Roiek - bardzo się cieszę :)

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-19 23:33:17

Wątroba nie jest unerwiona więc bólu czuć nie będziesz. Jeśli nie palisz zwiększ sobie n-3 nawet na 2 g.

Mówisz 2g do posiłku...? Pisałeś wyżej o tym że nie będe czuł bólu! pojde do lekarza i sie dowiem co i jak ! pozdrawiam

Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-20 10:10:07

2g na dzień

Aha, dzięki Paweł W... spadam zaraz na siłkę pożniej zrobię wpis z diety i treningu:)

Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-20 18:52:15

Podsumowanie I-tygodnia redukcji 13-19.01.2014

Wiem że to co dopiero za mna pierwszy tydzień, ale musze powiedzieć że pierwsze 3 dni były dla mnie bardzo ciężkie, strasznie dużo roboty przy przygotowywyaniu 5 posiłków dziennie, nie wspominając że pracuje od 7-15 5 dni w tygodniu, jak jestem w biurze to mogę coś tam przypichcić ale rzadko więc musze robić szame dzień prędzej.
Co do treningu to jak to po pierwszym tygodniu miałem straszen zakwasy nadal mam ale już nie takie! Z siłą bardzo słabiutko ale powoli do przodu, troche mi się ręce trzęsą przy podnoszeniu sztanki, sztangielek itp. Z bieganiem też nie było lepiej, przez pierwsze dni nie umiałem przebiec 8km/h 10 minut ale w czwartek się przełamałem i przebiegłem przed treningiem siłowym 10 minut i po 20 minut było ciężko ale dałem rade !

Dietę prowadzę tak jak mam rozpisaną, trzymam się jej rygorystycznie! żadnych podjadań słodkości jak i picia alkoholu!!
Trening też był przestrzegany tylko w środe nie biegałem z powodu zakwasów.

W piątek zrobiłem badania krwi i wątroby i jesze tam innych rzeczy, no i nie jest zaciekawie z wątrobą, zoabczymy co i jak po wizycie u lekarza !

Podsumowanie posumowania hehe
Szama mi bardzo smakuje, musze jeszcze tą dietę troszke podszlifować, chodzi mi o suplementy, ale z tym powoli ! narazie wcinam Omege-3 z olimpu bo taką miałem pozniej kupuje tran mollers.

I jeszcze jedna ważna rzecz dotycząca wagi ! Ważyłem się w domu i na siłowni i mam dwie różne wagi !! :/ różnica dwóch kilo ! sprawdze jeszcze na trzeciej! zoabczymy, która jest dobra ta z siłki wyglada na profesjonalną ale jest jakaś zajechana !! Zobaczymy jak będzie z wagą po miesiącu ???

Podziękowania dla Pawła W. za to że mnie wspiera i pomaga !!



Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-20 23:39:10

Dzień 8
20.01.2014

Nie wiem czy widzicie ale robie zawsze wpis dnia następnego a chodzi o dzień poprzedni, jest to spowodowane tym że po 24 mam dostęp do zrzutów diety i treningu ale jest jasno opisane o jaki dzień chodzi jmam nadzieje że się nikt nie pogubi :)

Dzisiejszego dnia było naprawde już dużo lepiej ! Miałem wiecej siły zakwasy mi tak nie przeszkadzały. Dieta trzyma dalej według rozpiski :) Szamam to samo co tydzień temu, jedzenie bardzo mi smakuje... (oprócz jednego dania ale mniejsza z tym). Tak jak już pisałem w podsumowaniu albo mam złą wagę albo na siłce jest zła, któraś zakłamuje wyniki! ale co tu się po tygodniu spodziewać zobaczymy za trzy tygodnia jak stuknie miesiąc!!!




Dieta



Trening








Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-21 07:27:50

Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-21 07:28:59

Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-21 07:30:15