H

ja jem wlasnie sobie ryz+ 2 piersi z pieczrkami + ogórki za okolo 2 h na trening + dorian zeby nieco mnie pobudzil zaspany jestem po tej szkole jak cholera

mnie też prosze nie bić bo ten tydzień miałam zyebany na maxa w ogole wszystkie tygodnie ostatnio mam jakieś oc.h.ujałe

Hub, 20 - 30 g w DT daję, gdy mam do tego 4 h fit. A teraz sorry, ale idę popatrzeć na Martę raz jeszcze %-)

mam też dachowca, a właściwie dachówkę %-) która namiętnie udaje fokę https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/560872_361921470546242_1424265941_n.jpg

to uniwersalne wdzianko, także martens również pasują :-D taką miałam nadzieję, że nam sklep zrobią w nowej galerii i dupa, pierdylion pierwszy H&M i C&A :/ a ja żądam dostępu do Martensa!

Dzięki :) Wczoraj wpadło bieganie na bieżni elektronicznej 45 minut :-) bawiłem się tempem, zrobiłem 3x1500m z prędkością 13km/h później potruchtałem i w sumie przebiegłem 8km :-) Dzisiaj DNT :-) Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-10-11 22:16:18

No na razie jestem na etapie wyszukiwania optymalnego, szybszego tempa :-) wstępnie próbuję 12 km/h czyli 5 min na km co teoretycznie dawałoby przebiegnięcie maratonu w 3:20. Ja chce złamać czas 3:40 :-) ale jak na treningach będę biegł nieco szybciej chyba nic się nie stanie :-) Interwał 5/1 czyli 5 minut czyli 1 km biegu i 1 minuta odpoczynku :-)

Przedstawicielka mogła mówić, mnie po 2,5 h było zimno w stópki %-)

nie, ty byłabyś Olhhha, go ich G to jak nasze H

A to drugi kotełek: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpt1/v/t34.0-12/11139849_425609734284991_1530435012_n.jpg?oh=cf23fd09f54bb0d1afeda5532b040b16&oe=5530AFCF&__gda__=1429238332_3a5120cb18679b43f3a8382f8c8ed1f1

Gianluigi Buffon Francesco Toldo Fabien Barthez Petr Cech No dobra, trzymając się transferów, to 5 najdroższych piłkarzy w historii, dla podpowiedzi podam ich inicjały. Z.Z. L.F. H.C. G.B. C.V.

Alexxa sens zawsze jest. W czasie treningu silowego spalamy "pi razy drzwi" tyle samo kalorii co na silowni. Teoretycznie czym wiecej ruchu tym wiecej kalorii spalamy (oczywiscie pomijam procesy dostosowawcze organizmu, ktory broni sie przed nadmiernym wydatkiem kalorycznym)Tu chodzi o cos innego, idziesz na silownie by skorzystac z [...]

nie zamowilem bo bym musial czekac 1,5 h

Jak Przemo, to ma byc ogień z d, gdzie max damy rade utrzymać tempo przez kilkanaście sekund. A przy 12km/h można sobie biec i biec. Poza tym rodzaj interwału, który my robimy nie jest do wykonania na biezni, bo nie zmienimy tak szybko tempa i nie utrzymany stałego maxa. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-07 11:08:02

[...] Paktofoniki. i szanuj ten skład! http://www.youtube.com/watch?v=yeyF3ZKdFlY http://www.youtube.com/watch?v=wkMBOAtboN8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=HfHCcyv5Ous&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=MsaCAHUp7X8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Bs_pEIzY9IM&feature=related [...]

jeśli dobrze usłyszałem to około 290 km/h

Ja codziennie śpię po 4-5 h. Sesja. Zresztą noc to jedyna pora gdy mogę sobie w spokoju robić co tylko chcę. PS: Ja kiedyś piłem po kilkanaście kaw dziennie i nigdy do końca nie funkcjonowałem na 100%. Godzina 12-13 i padałem. Od czasu (prawie rok) gdy całkowicie (no max 2-3 na mieciąc) rzuciłem kawę zacząłem funkcjonować na 100% do 15:30. [...]

Stuprocentowo stwierdzam ze najlepiej wykonuje sie aeroby w deszczu i przy wietrze 100km/h ,mialy byc interwaly a wyszly aeroby z duza intensywnoscia bo tak fajnie sie biegalo przy tej pogodzie i super muzyce na uszach :D!

za 2 h 500 zl :0 osobiscie bym nie poszedl nie mam az takiego bzika

mm ale kasztanka :-D https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/q71/s720x720/1654193_560715327369048_1496802353_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/q74/s720x720/1620388_560715207369060_1751794310_n.jpg [...]