H

a ja wlasnie 2 h wolne xD co tam u was pusiketysrajace po gałęziach, rzeźbiących zamiast masując ?

****aaaa bylem teraz na korkach 2,5 h sie matmy uczniea

jeszcze tylko 6 h w szkole\damyr ade

prosba o dopasowanie treningu i diety do mojej akutalnej sylwetki. Dołączam zdjecia. Jestem osobą która lubi aktywnie spędzać czasu, zdecydowanie. Moim celem jest poprawienie 'jakosci' sylwetki, miesni klartki piersiowej |-) delikatnego zarysowania miesni nog, wysmuklenia, poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu miesni brzucha. Ogolnie myslalam o [...]

[...] ) odrobina oliwy z oliwek,jakieś przyprawy OLIWA POLEJ SALATKE WARZYWNA i staram się jakieś warzywa,ale niestety nie jem zawsze do posiłkow WARZYWA MUSZA BYC ,DAJ CHOCBY POMIDORA III posiłek(zazwyczaj przedtreningowy praktycznie to samo co w II,ale tu już warzywa raczej daje TUTAJ MALO WARZYW,MOZE BYC JAKIS OWOC Pół h przed treningiem z [...]

i wielki h.j

Ja się zastanawiałem czy nie pójść na jakis kurs cięcia plazmowego i spawania. Ale to niezłą kasa pewnie na kurs i cholera go wie, czy gdzieś robotę znajdę. No widziałem ostatnio "Spawacz plazmowy podwodny, min 10lat praktyki" a zarobki na poziomie 100euro+/h

nie nic, wstawiles to piękne zdjęcie: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/1488595_462937120513385_1009045910_n.jpg?oh=9ae9d749184e22daaeb4fe38c7f45849&oe=543AA532&__gda__=1413195119_a54fcc89e75234593b2341279d5c9420 i napisales, ze kumpel po prawo wlasnie Ci opowiada imprezę %-)

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10710813_10152681899211117_4474850344880168394_n.jpg?oh=b65571a34a9464c07b767eb0a966550a&oe=54AC749F&__gda__=1421649098_90b65cc24d59f9942fefebb26c1b838a

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10606346_736440289726612_1241132584768533970_n.jpg?oh=92e2b5728af913389928476a0e806ff9&oe=54C954E3&__gda__=1425469321_79ef85daf9374d081a01de9257de966a parkiet pusty I CHUUUUJ

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10728934_385256764964761_1656879562_n.jpg?oh=765990c5bd856572720ae4d1fa062760&oe=543F50F6&__gda__=1413459622_db77df690f957c92e511295a5b0a3967 nie widać na zdjęciach jakie są super \-)

Tak feodr była siesta ... strasznie mnie zamula po tak małej ilości kcal a w nocy ciężko zasnąć wczesnie. %-) Maksyms nie przez cały sen ( 4 h ) czekałem aż babka z pizzeri mi ją zrobi %-) Co chwile mówiła że jeszcze 10 minutek :))

ozzy ja dzisiaj też miałem sieste u mnei prawie 3 h :)

no zmowa jaka czy co ,wszędzie śnieg sypie u mnie ni H**a

[...] mg 67,0% Witamina B9 (kwas foliowy) 247,1 ug 123,5% Witamina B5 (kwas pantotenowy) 6,32 mg 105,3% Witamina C (kwas askorbinowy) 36,96 mg 61,6% Witamina B12 0,75 ug 75,0% Witamina H (biotyna) 94,78 ug 63,2% Witamina PP (B3, niacyna) 10,98 mg 61,0% Sód 28 mg 40 mg Wapń 9,8 mg 1,7% Magnez 7 mg 3,3% Potas 46,9 mg 6,7%

Cardio odpuszczę. Za to porobi mi 12 h na nogach w pracy dzis

Fajny clen foxa. Łapy nie latają a ciagle mokry, w pracy super sprawa. Chodząc 12 h cały dzień czuć ze cos się dzieje

przy codziennej robocie przepal duzo wiekszy ale i apetyt dopisuje jak sie po dworzu lata z 10 h dziennie a nie kisi w chaupie

cos mi miglo w wypisce ze maszerowal po treningu 50 min nie kręciłem aero, tzn ja tego nie licze nawet %-) przy 4,5km/h nawet się nie pociłem,a chodzilem tylko dlatego bo mi sie nie chcialo do domu isc a znajoma była i pogadalimy troche

lece do domku z pracy. 12 h robi swoje, pózniej wpadnę