H

jeszcze 5 i poł h

teraz trochę zmęczony,ale ogólnie 4-5 h spania max i wyspany

jedyny minus ze ostatni posilek musze jesc 3-4 h przed snem

No Highlight przez duże H - pierwsza klasa

http://images.google.pl/imgres?imgurl=http://image.ceneo.pl/data/products/937724/productToCategory.jpg&imgrefurl=http://www.ceneo.pl/937724&h=105&w=140&sz=4&hl=pl&start=18&sig2=ujUM5ydvx4yGNfG52vI7cg&um=1&tbnid=OyIwlYiQePn63M:&tbnh=70&tbnw=93&ei=pQTTR8mOKqSgwwGfnvyAAw&prev=/images%3Fq%3Dnike%2Bcza

Po tej wytrzymce to ja musze dobre parę minut potruchtać po mieszakniu, bo inaczej by mi serce z klatki wyskoczyło. |-) Ale moja ulubiona bez dwóch zdań. :-) 23 stycznia 2015 DNT Och miał być trening, ale musiałam pomóc mamie w przygotowaniach do imprezy rodzinnej, więc parę h przy garach. Jak skończylyśmy to było już późno no i odpuściłam. [...]

Osobiscie nie probowalem - ale wyczytalem na forum xtri.pl ze dla osob, ktore przygode z tri traktuja okazjonalnie, nie wiedza, czy bedzie to zabawa jednorazowa czy dluzszy romans, a posiadaja juz rower MTB jakby naturalnym, idealnym na pierwszy sezon i najtanszym rozwiazaniem jest wlasnie wymiana kol - robi tak mnostwo osob, zysk jest ogromny, [...]

Ja tez uwazam, ze spina bez sensu. I tak je zdrowiej niz 95% populacji, trenuje wiecej niz zdecydowana wiekszosc. Forma, zdrowie, kondycja i tak bedzie w spoko formie, nie kazdy chce nak***iac na maxa. Jednak, zeby nie bylo za slodko, to dodam, ze rowniez moglbys chociaz trenowac ciezej, bo te aeroby Twoje troche jak spacer starszego pana. 9km/h.. [...]

witam. Dzisiaj rano obudziłam sie z wieksza opuchlizna i bólem oka- wygladam bosko. do tego mocny ból głowy. W obecnej chwili czuje sie lepiej. Mam nadzieje, że sił starczy na aero. vajolet mozliwe ze nie za duzo ale tak jak pisałam moja doba trwała ok 10 h wiec nie miałam nawet jak wcisnac wiecej posiłków. Wczoraj juz było 5 posiłków :) 13 [...]

Dzisiaj jestem wykonczona psychicznie jak i fizycznie. 2 h czekałam w szpitalu na wizyte - byłam 3! az sie płakac chciało. jakies badania mi porobili. ogólnie dzisiaj czuje sie słabo , pół nocy nie spałam , do godz 13.00 biegałam non stop do łazienki- efekt mocnej kawy wczorajszej czy jak ? Trening 2x12 A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do [...]

ojej 15 km/h - dla mnie mazenie musze sie biegac nauczyc wkocu ile to ja mam lat zeby biegac nie umiec

dzisiejszy trening : rozciaganie + 5 min biegania 11km/h A. suwnica 110,120,130 kg B1. wyciskanie sztangi skos gora 25/25/25lg B2 ściaganie drązka wyciagu górnego 35/30/30kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 37/45/45kg C2 wznosy z opadu 15/15/15kg D. plank 60s/50s Aeroby moze beda później . po treningu nie miałam sił. przysiadów brak ze wzgledu [...]

dzisiaj : 50 min aeroby na biezni 11km/h :) kondycja co raz lepsza :D

Ja dziś doszłam do 6,1km/h ale ja marszuję

lemoni mi sie juz marzy 11,5km/h :d alaina ale najwazniejsze ze zwiekszasz jeszcze nie dawno było ok 5 :) moonia dlatego biegam ze swoja muzyka inaczej nie dam rady biegac , dla mnie najgorsze jest pierwsze 20 min wytrzymac.

kava w Katowicach. Gianna najlepiej kazdy rodzaj ćwiczen wykonuje sie w plenerze dlatego nie moge doczekac sie wakacji... :) 12-14km/h musisz miec bardzo dobra kondycje ja takiej predkosci narazie nie wyobrazam sobie na biezni. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-09 19:14:15

Trening;Upper body. Klata Wyciskanie skos 5x5 50/60/70/80/90 wyciskanie hantli plaska 3x5 28/32/32 Rozpietki 3s laczane z przenoszeniem roz 12 kg 12 powt przenoszenie 20 kg 10 powt. Barki Wyciskanie zza karku 4x12/10/6/20 40/45/50/30 kg Unoszenie w opadzie 20/15/12/10 4/6/10/12/15kg unoszenie na wyciagu boczny akton 3x15 5 kg Unoszenie na przod [...]

REDUKCJA DZIEŃ 2 Trening: Wtorek ( Nogi ) Przysiady 40/50/60/60 kg 8-10 powt Prostowanie nóg ( czwórki) 50/55/60/60 kg 8-10 powt Uginanie nóg ( dwójki) 20/20/30/30 kg 8-10 powt Wypychanie na suwnicy 100/100/100/100 8-6 powt Łydkownica ( zapomniałem zrobić) Ogólnie trening spoko, dzisiaj nogi bolą i ciężko się chodzi %-) Dieta: Przez większość dnia [...]

Na 100% wróci. Carano to inna historia, dziewczyna jak z okładki. Honda to jest wojownik i prędzej umrze niż zakończy w ten sposób. Chciała koniecznie wygrać w dyscyplinie Holm i poległa z kretesem. Holly złamała jej psychikę w pierwszej rundzie, dodatkowo siadła kondycja. Myślę, że teraz poruszy niebo i zmienię żeby się zrewanżować....ale nie da [...]

https://thechive.files.wordpress.com/2011/06/stretch.gif?w=252&h=184 Właśnie od dziś zacznę się rozciągać! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-17 17:54:21