H

Yebać gry. Trzeba wstać jutro i robić żarcie 12 h %-)

Stoję stoję żarcie robię, a gruby czarny murzyn podchodzi i mówi ze wychodzę dwie h wcżesniej. Prawie mi stanął ze szczęścia %-)

i tu masz racje dobrze do domu nie wrocisz a zaraz jestes w robocie na nowo%-) w wykonczeniowce mi sie czas tylko nie dluzyl bo ciagle cos innego i moglem leciec 12-14h. narazie umowa zlecenie wiec po 8 h ale pozniej bedzie normalna umowa i juz mniej jak 10h raczej nie bedzie.

Ale w piątek będzie alkoholizacja, a to tylko z 40 h

na 10 min to szkoda sie klasc. ja zawsze 1-1,5 h. duzo lepiej sie cwiczy jak drzemka wpadnie.

Aczkolwiek zastanawiam sie czy w tym miesiącu w wolne dni które mam, a wiele ich nie ma nie wezmę dyzurkow dodatkwych tak po 8 h. Zawsze cos wpadnie, a nie będę zamulal w domu, no al przemyśle czy dam rade

Puścili mnie 3.5 h wcześniej. Tutaj słońce i tornado. Ale za to mam 5 dni wolnego w maju. Będzie Bałkanica 8-)

siema.malo co sie dzieje. dzisiaj odpoczynek po weekendzie jutro silownia wieczorem. w robocie nic sie nie zmiania nuda i monotonia ale dobrze ze po 8 h bo bym zwariowal. od maja raczej bedzie po 10 jechane to xanax musze skolowac%-)

Czemu już nie robisz treningu Obli, który zaczęłaś? Skąd jest ten? Dziwnie wygląda. Bułgary z obciążeniem i 16 powtórzeń... technicznie to chyba słabo wygląda. A ta rozgrzewka - 6,5km/h to marsz, więc mam nadzieję, że porządnie się "dogrzewasz" po tym spacerku jeszcze... ;-)

Wuj Mietek co do ZMA z MRM - ja takiego połaczenia nie wymysliłem - jest i to nie tylko z tej firmy - mam mg+cal z H&B - i by sie znalało jeszcze pełno podobnych ....cięzary małe - teraz staram sie skupic na technice - widomo mógłbym zarzucic +30-40kg więcej ale po co?? Z czasem samo przyjdzie - ale dobrze technicznie Pitt Bull dzisiaj zobacze [...]

ŚroDa (6 z 31) ....w pracy - za to po pracy na siłke: Trening: push: klatka,barki,tric - wyciskanie skos góra maszyna 4x 10x40kg 10x40 10x40 10x40 - wyciskanie płasko hantli 3x 10x55lb 10x55 8x55 - wycisk hantli siedząc 3x 10x35lb 10x40 8x45 - wznosy bokiem siedząc 3x 10x20lb 10x25 8x25 - francuz 3x 10x30kg 10x35kg 8x35 - sciąganie drążka [...]

NiEdziela (31 z 31) ...dzisiaj ostatni dzień - trening: NOGi - czas trwania góra 35min - bardzo szybko + na koniec brzuch teraz napisze to co mam napisac i za kilka h wrzuce podumowanko

A ja chłopaki jestem po sparingu z Divicomem ,zagralismy 5 secików w rezultacie 4:1 dla nas , mecz fajny , wchodziło wszystko , na siłce nie byłem tydzień, to progres w wyskoku i w j**n*** jjest niesamowity :) postanowiłem chodzić do starszej grupy na treningi, czyli trreningi będę miał 4 razy w tygodniu po 2(+)h, jak to teraz pogodzić ze [...]

normalne, musi sie swoje podregenerowac a po takiej przerwie organizm nieco inaczej reaguje niz w cyklu. ja mialem dunk sesje w srode, w sobote mecz i w poniedzialek znowu dunk sesje i po 30 minutach nie moglem tez wsadzic nic, niby pelne 48 h, sama gra i skakanie a organizm wysiadl. takze nie martw sie, rob swoje i 40 inch bedzie spokojnie :)

Dream, Ty przy cardio ~10km/h ładujesz przed, w trakcie bądź po BCAA?

ja narazie bieznie wale 8,5-9,5km/h jak nie bedzie dawac efektow to zwieksze albo jedno cardioo wiecej dorzuce i tyle, na orbitreku, praktycznie tyle samo kalorii spalam

Kanapeczki Rejz- dodałem tylko kakao Puchatek do omleta Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-20 13:03:50

2 h temu rożek czekoladowy Przed chwila twaróg + jogo natur + pomidor + cebula + pieprz

przed treningiem piers, ryz brązowy po treningu whey qnt teraz czekam 1 h na obiadek , piers, kuskus

Wypas Grześku A tymczasem u mnie kakao i sernik, z pozdrowieniami dla Malwiny