H

23.11.2011r. DNT środa, czwartek - dwa hardkorowe dni po 11 h na uczelni;-) jeden ogarnięty! Miska: + wiesiołek, vizotrin, przywrotnik, dziurawiec, mięta, kawa zbożowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65ea120214bb441e9773693250757597.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-11-23 20:31:58

WAlka Hendo-Shogun to walka roku, jak nie tysiąclecia! Tam było wszystko! wojna w stójce, wymiana za wymianą, obalenie za obaleniem, Hendo zakładający krucyfiks :-O Trochę dziwił mnie widok Shoguna dążacego do obaleń, ale w sumie nie ma co się dziwić: 1) respect przed H-Bomb, 2) słabe zapasy defensywne Henda, 3) świetna gleba Shoguna. Mimo że [...]

w tej walce jak do niej dojdzie to tylko h-bomb wchodzi w grę, a ze nikt jeszcze do szczeny jj sie nie dostał to i niestety dla henia tego nie wróżę

Kto jak kto, Shogun też nie boi sięwymian. Jak się to skończyło w walce z Jonesem, wszyscy pamiętamy. Jedyną szansę dla Hendo widziałbym w fartownym H-bomb, ale niestety, Jones ostatnio walczył już z takim jednym, co pyerdolnięcie też ma mocne, i zupełnie to zneutralizował. Więc Hendersonowi nie daję żadnych szans. Swoją drogą, coś dla księgowych [...]

Shogun - Hendo: Dan niczym kiedyś Couture przeżywa drugą młodość. Wg mnie werdykt ok, to Hendo zadał przez całą walkę dużo więcej obrażeń i tak na prawdę wystrzelał się na twarzy Rua'y. Shogunowi trzeba oddać, że podbródek to ona ma mocniejszy nawet od Leben'a, niesamowite serce do walki... niestety to mało, ogólnie jego styl nieco archaiczny, tak [...]

Może obawiał się, że zbyt częste kopanie wywoła H-bombę. W sumie i tak kilka ich zainkasował :-D

Małe zmiany w planie :-) Rozkład: 2xFBW 3xbieganie 1xcrossfit Bieganie 3x Bieganie (w tym wioślarz zamiast jednego z treningów lub wioślarz po treningu siłowym) 1 etap adaptacja po 30-40 minut, podkręcając tempo z sesji na sesję. (5 minut na każdy kilometr) w 30 minut 6 km lub w 40 minut - 8 km 2 etap 2 sesje interwałowe 1 wybieganie [...]

koniec odpoczynku %-) 17-19.09.2012 DNT 20.09.2012 45 min biegania spokojny bieg, pamiętam jedynie ,że zimno było :-P 21.09.2012 40 min wioślarza 22.09.2012 Bieg : 12,9km czas: 1:22:30 średnia prędkość: 9,5km/h bardzo spokojny bieg. mimo deszczu, zimna , fajnie się biegało :-) niestety cała droga po asfalcie. a dzisiaj nawet jestem zdrowa. [...]

[...] < R O T F L > mysle, ze inni uzytkownicy forum takze (naprawde, takie jest moje zdanie) uzywaja wyszukiwarki (!!!) i (choc to juz moze sie dla Ciebie wydawac dziwne i niepojete) N I E O D G R Z E W A J A K A Z D E G O T E M A T U , G D Y T Y L K O Z O B A C Z A , Z E K T O S S I E W N I M C H W A L I L / K L O C I L / ITD.

Tak dokładnie ale ja o diecie wcale niezapomnialem bez niej nie tkne kreatyny bo to bylaby strata pieniędzy No może ostatnimi dniami jest h**** bo gardło mnie cały czas boli i mam problemy z jedzieniem... Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-03-22 22:32:31

Nie opier... się dzisiaj ide robić nogi "10" Co do diety, to nie ma się co oszukiwac jak nie będe miał jej rozpisanej i mniej wiecej wiliczonej to nigdy nie będe jej trzymał. Bo zawsze coś wypadnie, czegoś zabraknie i jest h*j a nie dieta. Jak będe mial wszystko czarno na białym to będe sie godzin trzymał i zawsze wiedzial czego mi [...]

Sniper, ale jak ktoś się przeje na sylwu, albo imprezie, to chyba wiadome, że na drugi dzień wszystko lekkostrawne. I ja dziś bez węgli, nie licząc warzyw i 1 pomarańczy. Obecnie jajczenica z 4 jaj M + warzywa, a 2 h temu twaróg z pomarańczą. NA dziś end.

wlasnie brat wrocil z matury 1.5 h i wyszedl bo proste podobno bylo

Cześć! Wrzucam podsumowanie dzisiejszego dnia (treningowy). Trening metaboliczny: (rozgrzewka: 15 min na bieżni, tempo: 7,5km/h) 1. Wiosłowanie w opadzie tułowia (5 powtórzeń) 2. Przysiad przedni (5x) 3. Wyciskanie żołnierskie (5x) 4. Przysiad tylny (5x) 5. Dzień dobry (5x) całość powtórzona w 3 seriach z pomocą gryfu 7kg Pierwszy raz robiłam [...]

Wrzucam podsumowanie wtorku - z przyczyn losowych ;-) stał się w tym tygodniu dniem treningowym. Trening: Rozgrzewka: 15 minut na bieżni - 11 km/h 1. przysiady: 5 kg*/15 powtórzeń/2 serie 2. wykroki: 4 kg/15 powtórzeń/2 serie 3. wyprosty tułowia z opadu: x/ 15 powtórzeń/2 serie 4. wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie: 4 kg/15 [...]

[...] 30g płatków owsianych, a wewnątrz ma 50g twarogu, posypany szczypiorkiem i oregano - yummy! :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/915e715a77a54bf190cee56e90306397.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04cafce28dd0453c8ba6682bddfeb302.jpg WESOŁYCH, SMACZNYCH I RODZINNYCH ŚWIĄT ŻYCZĘ WSZYSTKIM ODWIEDZAJĄCYM :-) Zmieniony przez - Anastasia w dniu 2013-03-29 22:59:44

Witajcie! Jak się macie po świętach? Ja starałam się jeść racjonalnie, ale przyznaję się do kilku nadprogramowych posiłków, ech }:-( Wczoraj był trening siłowy: Rozgrzewka: 5 minut na bieżni (tempo 13km/h) 1. przysiady: 7,5 kg/15 powtórzeń/3 serie 2. wykroki: 4 kg/15 powtórzeń/3 serie 3. wyprosty tułowia z opadu: x/ 15 powtórzeń/3 serie 4. [...]

[...] się uczę @@-|, dziś przy tym ćwiczeniu pomagał mi trener (spoko, inny niż ostatnio) no i idąc za sugestią Mawashiego, lekko zwiększyłam ciężar, żeby czuć plecy. Czy czułam? Hmmm... @@-) Komentarz: poniedziałkowy trening, to mój ulubiony trening! :-D Poniżej dzisiejsza miska (nie wklejam codziennie miski, bo prawie cały czas jem to samo ;-) ) [...]

ha ! wiedzialem ze zaciekawie %-) przepis wyciagnalem z jakiegos dosc swiezego badania gotujemy jak zawsze ale dodajemy niewielka ilosc oleju kokosowego - sam daje lyzeczke czubata na 400g ryzu - torebki studzimy wstawiamy na min 12 h do lodowki - gotuje na 4 dni do przodu mamy o ile pamietam ~40% mniej kalorycznosci - skrobia oporna [...]

Właśnie bardzo dobrze by mi pasowało po śniadaniu , bo gdybym musiał brać przed śniadaniem spałbym po 5.30 h dziennie ;/ Jednak czytałem że na czczo lepiej tam się wchłania czy coś , rozumiem że to mit? I ile po śniadaniu najlepiej ? Jeśli śniadanie jem o 6 a trening mam o około 18.30?