H

25.09.2013 DT dzień 19 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek, kapusta kiszona, kalafior, cukinia BWT 160/150/60 1722 kcal b: 159 g (36%) ww: 149 g (34%) [...]

06.10.2013 DT dzień 30 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, BWT 130/210/40 b: 131 g (30%) ww: 211 g (49%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z jabłkiem trening (whey + owoce leśne po treningu) II - serca, ziemniaki, kiszona [...]

A h to mozemy sie spodziewac mniej niz 60cm w pasie

dobra, zakończyłam konsumpcję na dziś, oto raport: żarło -jajecznica z boczkiem i mozzarellą -flaczki wołowe -kawa mrożona (wpc waniliowe + 2 łyżeczki kawy i do zamrażarki na min. pół h. dla mnie wybawienie w te upały) -jajka sadzone z boczkiem i cheddarem (tak, kocham boczek, jajka i ser) -lody z kalafiora z galaretką bez cukru [...]

troche współczuje bo umnie sie tym nie przejmuje, twoje życie rób co chcesz ale sam przyznasz że sie od nich uzależniłeś... :P telefonik, mp3, ubrania... lol Idą wakacje znajdz prace połacz wszystko badz niezależny! :) Pokaż mi człowieka (w niepatologicznej sytuacji) który w wieku 16 lat jest niezależny. W wieku 18 i więcej ciężko nieraz takich [...]

[...] ojca, wszyscy znajomi jego mi to mowia, taki charakter... Z dziewczyną pójdziesz do kina, on będzie siedział w rzędzie za Tobą masakra.. odp: a kto mnie pusci do kina ?? Hehe to brzmi jak uzalanie sie nad soba, ale w tym wieku zaczyna to czlowieka juz denerwowac z deka ... Mysle ze jakos sprytem i samozaparciem wyjde zwyciesko z tej [...]

Średnia prędkość na rowerze wyglada bardzo fajnie.:-)) Dla mnie osobiście, wygląda zayebiście %-) Męczyłem się z segmentem na tej trasie od dłuższego czasu, a dziś bez większej napinki weszło powyżej 40km/h. No ale pal licho rower. Najważniejsze że całkiem nieźle wszedł bieg po tym kręceniu ;-)

Dziś coś o treningu będzie a dla fanów wędkarstwa jutro coś wrzucę ;-) Zrobiłem mały sprawdzian formy i adaptacji do czerpania energii z własnego mła. Po pierwsze, wyspałem się, Garmin ocenił sen na 80 punktów co nieczęsto mu się zdarza. Po drugie, cały dzień spędziłem w robocie i nie opierydalałem się. Po trzecie, w ciągu dnia zjadłem jedynie [...]

Sobota Bike Pojeżdżone. 1:30' NP 233, avgHr 127 Przed "wycieczką" zapomniałem zapomniałem kopiować ustawienia z szosy, więc trening zrobiony z siodłem o 3cm niżej niż być powinno. Śmieszna moc, jeszcze śmieszniejsze tętno, średnia prędkość 34,5km/h. Zważywszy na 400m przewyższeń ... nie wiem co o tym myśleć. Brick Run Po treningu kolarskim [...]

ok dzieki. A jeszcze pytanie odnosnie posilku przed treningiem. Jem go okolo 2 h przed treningiem , 120-150 gram piersi z kurczaka i 100 gram (kaszy lub ryzu) do tego troche owocow. Teraz pytanko , czy ilosc piersi z kurczaka przed treningiem zostawic wlasnie w takich ilosciach 120-150gram , czy zmniejszych/zwiekszych i czy dodawac troche oliwy do [...]

Piłkarze Club Bruges pokonali Galatasaray Stambuł 3:1 (1:0) w meczu Ligi Mistrzów, grupa H. Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

Galatasaray Stambuł przegrał z Lokomotiwem Moskwa 1:2 (0:0) w meczu grupy H piłkarskiej Ligi Mistrzów. Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

Czołówka strzelców Ligi Mistrzów (19.02): 9 - Crespo (Inter), Inzaghi (Milan), van Nistelrooy (Man. United) 8 - Makaay (Deportivo) 6 - Henry (Arsenal) 5 - Rossi (Basel), Ibrahimovic (Ajax), Saviola (Barcelona), Koller (Borussia), Raul (Real Madryt), Sonny Anderson (Lyon), Ayegbeni (M. Haifa) 4 - Di Vaio (Juventus), Guti (Real Madryt), Veron [...]

[...] Rangers, VfB Stuttgart Grupa F - Real Madryt, FC Porto, Olympique Marsylia, Partizan Belgrad Grupa G - Lazio Rzym, Chelsea Londyn, Sparta Praga, Besiktas Stambuł Grupa H - AC Milan, Celta Vigo, Ajax Amsterdam, Club Brugge http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi! [...]

[...] United - Panathinaikos Ateny 5:0 (4:0) Grupa F: Real Madryt - Olympique Marsylia 4:2 (2:1) Partizan Belgrad - FC Porto 1:1 (0:1) Grupa G: Sparta Praga - Chelsea Londyn 0:1 (0:0) Besiktas Stambuł - Lazio Rzym 0:2 (0:1) Grupa H: AC Milan - Ajax Amsterdam 1:0 (0:0) Club Bruges - Celta Vigo 1:1 (0:0) "LICZY SIE SIŁA A NIE WIELKOSC"

3cm śniegu i 10km/h wiatr /-)_

Pomyliłeś jednostkę 6min/km z 6km/h, to wiele zmienia. Aktualnie w myśl zasad, nie podejmuje biegania do momentu aż nie zredukuje wystarczająco wagi, myślę że to nastąpi dopiero za 10-12 tygodni, czyli końcem 2023 roku.

z agresywnym psem chcesz walczyć? tylko jak masz kij, uciec też nie dasz rady, bo piesek może biedz 40 km/h i zadyszki nie dostanie jak miałem psa (kundel wilczur) to często go drażniłem tak żeby mnie lekko gryzł i tu widzę że gołymi rękoma z psem nie zawalczę, co najwyżej kopać można, jak "walczyłem" z moim pieskiem gołymi rękoma [...]

No i w kruku właśnie patrzymy przed siebie. Jak nam niewygodnie to patrzymy jakby między dłonie ale wzrok idzie do przodu W staniu na rękach: 1. dłonie na szerokość barków, mogą być delikatnie zwrócone na zewnątrz, aktywne 2. górna część pleców zaokrąglona, łopatki w protrakcji 3. Podchodzimy nogami jak najbliżej (jak nam pozwala mobilność) [...]

Wypada podsumować - taka uroda%-) Dobra, koniec tych niedyskrecji. Pełne 12 h na uczelni zaliczone, właśnie przypomniałam sobie o wyższym dniu więc dobijam węgle:-)) Jutro się pomierzę, ostatnie dwa dni napuchnięta chodziłam, ale to chyba przejściowe było na szczęście:-) 3.10.2011r. Trening: DNT (chyba że coś mi się odmieni, ale to byłoby męczenie [...]