H

Czy siemie lniane (swiezo mielone) mozna dodac do jajeczniczy bez straty jego wlasciwosci? Czy taki posilek moze zostac spozyty kilka h pozniej w pracy?

[...] - triceps, biceps, barki - hantle (ciężar max 10 kg - zestaw domowy) - rower codziennie, początkowo klasyczne aeroby ze zwiększaniem czasu o ok 5-10 min później trening HIIT - zmienne tempo interwałów (bieg lub rower) - treningi tenisa stołowego - pierwsze 14 dni po min 1,5 h/ dzień Zauważyłem widoczną zmianę w wyglądzie i samopoczuciu, [...]

Gdzie trzymać masło orzechowe? Kupiłem inne - bez cukru, bez soli

białko na kilka h w szkole? Zły pomysł. Wrzuć do miksera owsiane, naturalny, jakieś dodatki wedle upodobań i rozkładu BTW. Potem przelej sobie do bidonu/słoika/pojemnika/woreczka/wiaderka/czego dusza nie zapragnie i gwarantuje, ze wypijesz w 5 min, a bedzie lepiej niz bialko.

DT NOGI Dzień 3 2014-02-25 Wczoraj nie dałem wypiski więc dam dzisiaj. Udało się wczoraj utrzymać post od 15;15 do 23;35 czyli 8 h 20 min jedzenia 15h 40 min nie jedzenia sukces możliwe ,że dzięki dodaniu rodzynek po treningu%-) 1 posiłek 150 owsianych 150 kury burak 100 g 25 oliwy 2 posiłek 120 ryzu 150 kury 25 oliwy (przed treningiem) 3 [...]

Wiem, ale ja pytałam o ilość godzin, bo będzie różnica czy trenuje 6 x po 1 h czy po 3h.

Marta ok :-) Mika zabawa super, sama spróbuj :-D Arphiel wiem ze 4 dni to za mało :-( cos wymyśle %-) Lady wytrzymki sa w planach, zobaczymy jak będzie z realizacją \-) trzeba kondycje poprawic ;-) 5.11 wtorek dzień 2 TRENING Dzień 2 A. Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6-8, 2 min. przerwy, tempo 3030 6kg/8kg/8kg/8kg/9kg B. Wiosłowanie [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 13 Czwartek: *Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4s 8-12p 30kg x 12 50 kg x 12 | 50 kg x 8 | 50 kg x 8 | 50 kg x 8 - W ostatniej serii zaczynałem czuć barki, co już wiem jak zniwelować(łokcie poszły mi do boku i prace przejęły barki), co do reszty serii było dobrze ! :) 2.Wyciskanie sztangielek skos + 4s [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 16/17 Środa: *Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 8-12p 55kg x 12 70kg x 12 | 70 kg x 10 | 70 kg x 10 | 70 kg x 10 - Fajnie weszło, technika była, pompa siedziała więc pozytywnie ;) 2.Wykroki ze sztangą na plecach 4s 8-12p 50 kg x 8 50 kg x 8 | 50 kg x 8 | 50 kg x 8 | 50 kg x 8 - Po [...]

[...] ćwiczenie polecacie? Zwykłe uginanie nadgarstków na przedramie wystarczy? Może z czymś to połączyć? Jakieś pomysły? Piszcie ! ;) SIŁOWNIA DZIEŃ 19 Sobota: *Barki: 1.OHP 3s 8-12p 30 kg x 12 35 kg x 10 | 35 kg x 8 | 35 kg x 7 - Konkretnie wchodzi w barki, zostaję na tym ciężarze jeszcze jakieś 2 tygodnie aż dojdę do 35 x 12 3serie. [...]

Bad diag: morfologia + rozmaz, crp, panel wątroby, lipidogram, pełny jonogram + chlorki, tsh, glukoza, mocz + kreatynina, test całkowity, prolaktyna, progesteron, estrogen / estradiol, + ekg i regularny pomiar ciśnienia. Z towaru test solo i lecisz dłuższy cykl. Krzykacz chodzi o mocznik i kreatynina czy posiew moczu? Co do wątroby: ALAT, ASPAT, [...]

teraz ja 1.) Gdy mi sie kupe robic chce w szkole 2.) Koleśi w obcisłym podkoszulku z łapą 33 cm 3.) Gdy moja kupa jest maźista i zużywam rolke papieru toaletowego 4.) Gdy sąsiad z rana za.pie.rda.la z piłą motorowa i spać niedaje 5.) Język Polski 6.) Gdy mam syfa na nosie 7.) Gdy ktoś mówi ze żydzi to h*** uwazam ze zyd jest jak kazdy inny [...]

Dzisiejszy dzień rozpoczęty jak zwykle o 7:00 od śniadania, powoli już staje się to pewnie nudne i niedługo będę musiał wymyślić coś nowego, ale oczywiście 100g owsianki + 30g WPC (orzech, biała czekolada, malina MIX TORPEDA :-P) + 2 jaja L + ogóry kiszone + oczywiście kawka :) Jest to prawie zawsze mój posiłek przedtreningowy, po nim jakieś [...]

Ja 2 h po obiedzie opieprzyłem jeszcze jednego kotleta z surówką i chlebem + jabłko, minęła od tego niecała godzina, a ja znów głodny. Normalne to jest ?

Jajka z ryżem godzinę temu, na przystanku w oczekiwaniu na autobus A za 1,5 h pójdzie makaron z cycem i sos pomidorowy

Cyca marynujesz z 12 h w słodkiej papryce,oregano,pieprzu ziołowy i sosie sojowym Rozgrzewasz kapkę oliwy, podsmażasz cyca, dorzucasz cebulę i dusisz chwilę. Potem do tego cienko pokrojone pieczarki, mały ogień, przykrywka i dusisz to wszystko. Jak się za bardzo wysusza to podlewasz wodą. Jak jest gotowe, to zalewasz keczupem rozrobionym z wodą, [...]

siema popoludniowcy , znów ch**nia z żarciem w robocie i 5 h przerwy miedzy posiłkami ale jestem wk***..y z tego powodu,masakra

dokladnie 3 h :)

No na początku waliłem treny po 1.5 h :-P Ja teraz do klatki dorzucam przysiady ze sztangą na barkach. Zobaczymy jak 4 na to zareagują :-P

gdybys sie nie opyerdalal to w 2 h bys nie zrobil treningu oyebal potreningowego i nie wzial prysznica balwanie :D